Хорошее самочувствие новая терапия настроений

Рецензии на книгу « Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений »

Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов. Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д.Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что “катитесь в пропасть” или вам не хочется жить. Напоминаем Вам, что лозунг серии “SELF-HELP”: “Если ты не поможешь себе сам, то тебе уже никто не поможет”!

Лучшая рецензия на книгу

Великолепная книга. Всегда относился к психологам и психологии довольно скептически, но доктора Бернса прямо зауважал. Его основная посылка – в том, что депрессия вызывается системным сбоем в мышлении и в том, что пациент вполне может пофиксить этот сбой САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Бернс выделяет десять видов когнитивных сбоев, среди которых чрезмерный максимализм (“я или лучший в мире, или полное ничтожество”), деквалификация положительного (“жизнь – полный отстой, а то что я здоров, на хорошей работе, много денег и достижений – так это ерунда”), ошибка в предвидении будущего (“впереди точно нет ничего хорошего, сто процентов”) и т.д. и т.п.

Все разновидности таких сбоев хорошо расписаны. Также хорошо расписано, как именно эти доводы можно разбивать в пух и прах. Важно, чтобы пациент сам научился быстро определять, что именно испортило ему настроение, и научился так же быстро убивать злокачественную мысль. Это позволяет вернуть самоуважение, а в нем, по мысли автора, и есть ключ к счастью.

Бернс прямо говорит о том, что смысл жизни – в насыщенной и продуктивной деятельности, приносящей удовольствие. Такая деятельность возможна лишь в том случае, если человек любит себя и ощущает самоценность. Распространенная ошибка многих людей в том, что они ставят самоценность в зависимость от чужих мнений либо от каких-то “достижений”. Бернс убедительно показывает, что это в корне неправильно. Ни деньги, ни ум, ни высокие посты еще не сделали никого счастливым. Счастье – только в самоуважении и осознании собственной ценности.

Еще одна частая ошибка – стремление к “совершенству”. Автор приводит кучу примеров того, как боязнь ошибки вгоняла людей в творческий ступор и приводила к тому, что в итоге они не делали вообще ничего. Бернс прямо-таки заставляет читателя понять, что идеала все равно нет и что ошибаться даже полезно, ведь это ведет к развитию. Ну и на самооценку, конечно, ошибки влиять не должны.

В конце книги содержится много любопытных рассуждений о борьбе с суицидальными наклонностями. Также сравнивается польза когнитивной и химической терапии. Понятно, что Бернс, как один из создателей когнитивной терапии, на стороне первой. Хотя и не отрицает, что в отдельных, особо критичных случаях, можно прибегать и к помощи антидепрессантов.

Книга не перегружена специальной терминологией, написана отличным языком, снабжена десятками примеров из практики.

Великолепная книга. Всегда относился к психологам и психологии довольно скептически, но доктора Бернса прямо зауважал. Его основная посылка – в том, что депрессия вызывается системным сбоем в мышлении и в том, что пациент вполне может пофиксить этот сбой САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Бернс выделяет десять видов когнитивных сбоев, среди которых чрезмерный максимализм (“я или лучший в мире, или полное ничтожество”), деквалификация положительного (“жизнь – полный отстой, а то что я здоров, на хорошей работе, много денег и достижений – так это ерунда”), ошибка в предвидении будущего (“впереди точно нет ничего хорошего, сто процентов”) и т.д. и т.п.

Все разновидности таких сбоев хорошо расписаны. Также хорошо расписано, как именно эти доводы можно разбивать в пух и прах. Важно, чтобы пациент сам научился… Развернуть

Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений

Скачать книгу в формате:

Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов. Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить. Напоминаем Вам, что лозунг серии «SELF-HELP»: «Если ты не поможешь себе сам, то тебе уже никто не поможет»!

Лучшие книги месяца

  • 28930
  • 0
  • 0

Кира Касс ОТБОР Привет, пап! (машет лапкой) ГЛАВА 1 Когда мы получили письмо, мама была на седьмом.

  • 30773
  • 0
  • 3

Перенос души из одной оболочки в другую. Первая оболочка умерла в наше время на Земле, вторая молод.

  • 25437
  • 0
  • 4

Двенадцать долгих лет в Азкабане – мрачной тюрьме волшебного мира – содержался всем известный узник .

Гарри Поттер и узник Азкабана

  • 33446
  • 0
  • 2

“Психология влияния” – одно из лучших учебных пособий по социальной психологии, конфликтологии, мене.

Психология влияния

  • 26871
  • 0
  • 18

Эта книга про то, как создать успешный канал на Youtube. Зачем? Например, чтобы зарабатывать деньги.

YouTube: Путь к успеху

  • 21865
  • 0
  • 1

Неспокойно в бушующем море миров. Снова попадание и снова новый мир. 1903 год, до Русско-Японской в.

Мальчик из будущего 2. Отрок

Читатель! Мы искренне надеемся, что ты решил читать книгу “Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений” Бернс Дэвид по зову своего сердца. В процессе чтения появляются отдельные домыслы и догадки, но связать все воедино невозможно, и лишь в конце все становится и на свои места. В ходе истории наблюдается заметное внутреннее изменение главного героя, от импульсивности и эмоциональности в сторону взвешенности и рассудительности. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. Увлекательно, порой смешно, весьма трогательно, дает возможность задуматься о себе, навевая воспоминания из жизни. Диалоги героев интересны и содержательны благодаря их разным взглядам на мир и отличием характеров. В романе успешно осуществлена попытка связать события внешние с событиями внутренними, которые происходят внутри героев. Темы любви и ненависти, добра и зла, дружбы и вражды, в какое бы время они не затрагивались, всегда остаются актуальными и насущными. Интрига настолько запутанна, что несмотря на встречающиеся подсказки невероятно сложно угадать дорогу, по которой пойдет сюжет. Не остаются и без внимания сквозные образы, появляясь в разных местах текста они великолепно гармонируют с основной линией. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета – все это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение. “Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений” Бернс Дэвид читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.

  • Понравилось: 0
  • За награды: 0
  • За репосты: 0

Два автомата
(Рассказы)

Не поступил… Но не потому, что провалил экзамены – оценки у Страда были превосходные. А вот в кошел.

Предисловие

Предисловие

Я очень рад, что Дэвид Бернс написал общедоступную книгу по проблемам колебаний настроения, вызвавшую большой интерес и восхищение среди врачей-профессионалов. Доктор Бернс провел годы напряженных исследований, анализируя причины возникновения и методы лечения депрессии, и ясно показал роль самопомощи при лечении этого заболевания. Данная книга — чрезвычайно полезное руководство для людей, желающих овладеть методами саморегуляции настроения.

Несколько слов о развитии когнитивной терапии могут быть интересны читателям этой книги. Вскоре после начала профессиональной деятельности практикующего врача в области традиционной психоаналитической психиатрии я с энтузиазмом занялся исследованиями, которые могли бы опытным путем подтвердить теорию Фрейда относительно терапии депрессии. Однако полученные мною результаты не вполне хорошо согласовывались с этой теорией. Мой поиск привел к возникновению новой, подтвержденной многочисленными исследованиями теории о причинах возникновения депрессии. Проведенные исследования показали, что человек, подверженный депрессии, кажется сам себе «потерянным» для общества из-за несоответствия общепринятым представлениям и, соответственно, обречен на крушение всех надежд, лишения, унижения и неприятности. Дальнейшие эксперименты показали существенное различие между самооценкой человека, подверженного депрессии, его ожиданиями и стремлениями, с одной стороны, и его действительными достижениями, часто очень заниженными, с другой. Сделанный мною вывод был таким: депрессия нарушает процесс осмысления той или иной ситуации; человек, подверженный депрессии, думает о себе, окружающих его людях и своем будущем негативно. Такой пессимизм влияет на настроение человека, его побуждения и отношения с другими людьми и в конечном итоге приводит к полному спектру психофизиологических симптомов, характерных для депрессии.

В настоящее время мы располагаем многочисленными результатами клинических исследований, подтверждающих, что человек может контролировать колебания настроения и путем применения некоторых относительно простых приемов одерживать верх над плохим самочувствием. Многообещающие результаты этой работы вызвали интерес к когнитивной терапии среди психиатров, психологов и ряда других специалистов. Многие авторы рассматривали результаты наших разработок как основу для научного изучения психотерапии. Развивающаяся теория эмоциональных нарушений, лежащая в основе настоящего исследования, явилась предметом пристального изучения в ведущих медицинских центрах всего мира.

В этой книге доктор Бернс описывает тот прогресс, который произошел в понимании причин возникновения депрессии. Простым и доступным языком он представляет новые эффективные методы, помогающие преодолеть такое болезненное состояние как депрессия. Надеюсь, что читатели смогут применить приемы, разработанные во время лечения больных депрессией и описанные в книге, к своим собственным проблемам. Страдающим сильно выраженной депрессией необходима врачебная помощь, но людям с более легкими формами депрессии может помочь использование недавно открытых «всеобщих» приемов, которые доктор Бернс раскрывает в своей книге. Таким образом, книга «Хорошее самочувствие» чрезвычайно важна для тех, кто хочет побороть депрессию или просто плохое настроение.

Наконец, эта книга отражает уникальную личную интуицию ее автора, чей энтузиазм и созидательная энергия явились особым даром для его пациентов и коллег.

Аарон Т. Бек, доктор медицинских наук,

профессор психиатрии Медицинской школы

Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений

Annotation

Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов.

Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить.

Напоминаем Вам, что лозунг серии «SELF-HELP»:

«Если ты не поможешь себе сам, то тебе уже никто не поможет»!

Несколько слов благодарности

Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия

Глава первая. Шаг вперед в лечении эмоционального расстройства

Первый принцип когнитивной терапии

Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии

Таблица 2.1. BDI-тест

Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли

2. Общий вывод из единичных фактов

3. Психологическая фильтрация событий

4. Дисквалификация положительного

5. Скачущие умозаключения

6. Преувеличение и преуменьшение

7. Выводы, основанные на эмоциях

8. «Можно было бы»

10. Принятие ответственности за независящие от тебя события

Таблица 3.1. Виды нарушений в когнитивном процессе

Чувства — это не факт

Часть вторая. Практическое применение

Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению

Особый метод поднятия чувства собственного достоинства

Глава пятая. Лень и борьба с ней

Ежедневный распорядок деятельности

Ежедневная запись дисфункциональных мыслей

Метод позитивных прогнозов

«Но» — не опровержение

Задания, мешающие когнитивному процессу (ЗМКП), и задания, помогающие когнитивному процессу (ЗПКП)

Курочка по зернышку клюет

«Хочу, но не должен»

Первый закон Ньютона

Отчетливое представление успеха

Учитывайте только то, что поддается учету

Система «не могу проиграть»

Глава шестая. Словесное дзюдо

Шаг первый — сочувствие

Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости

Шкала злобы по Навако

Остудите свой пыл

Учитесь ожидать разумно

Десять правил, которые необходимо знать о своей злобе

Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины

Без вины виноватые

1. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей

2. Метод снижения обязательств

3. Учитесь держать свое оружие

4. Метод «Не плачь!»

6. Разработка перспектив

Часть третья. «Реальные» депрессии

Глава девятая. Печаль — не депрессия

Печаль без переживаний

Часть четвертая. Самозащита и личный рост

Глава десятая. Первопричины

Глава одиннадцатая. Одобрение

Путь к независимости и самоуважению

Анализ побед и поражений

Страху перед критикой — твердое «нет»

Никто не виноват в собственном одиночестве

После неодобрения или отвержения

Глава двенадцатая. Жажда любви

О любви не просят

Одиночество и независимость

Анализ негативных мыслей

Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства

Четыре пути к самоуважению

Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства

Ошибаться — это прекрасно!

Часть пятая. Безнадежность и суицид

Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь

Оценка суицидальных наклонностей

Нелогичные посылки к самоубийству

Часть шестая. Ежедневные стрессы

Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования

Смирение с неблагодарностью: женщина, которая не могла сказать спасибо

Борьба с неуверенностью и беспомощностью: женщина, решившая покончить с собой

Часть седьмая. Физиология и настроение

Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами

В поисках «черной желчи»

Лекарственная терапия с точки зрения когнитивной

Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995

Новая терапия настроений

МОСКВА ВЕЧЕ * ПЕРСЕЙ * ACT 1995

Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер. с англ. Л. Славина — М.: Вече, Персей, ACT, 1995.— 400 с— (SelfHelp) ISBN 5-7141-0092-1.

ББК 88.5 Б 51 УДК 159.923

Серия основана в 1994 году Перевод с английского Л. Славина

Издатели уведомляют о приобретении эксклюзивных прав на издание на русском языке книги Дэвида Д. Бернса «Хорошее самочувствие». Любые издания этой книги, выпущенные на русском языке без договора с издателями, будут считаться незаконными.

ISBN 5-7141-0092-1 (Вече) ISBN 5-88421-034-5 (Персей) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

David D. Burns. Feeling Good. The New Mood Therapy

© 1980 by David D. Burns, M. D. All rights reserved.

© Издание на русском языке. «Персей», «Вече», ACT, 1995

© Перевод. Л. Славин, 1995

© Художественное оформление. «Персей», 1995 (5:)

Несколько слов благодарности 4

Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия 7

Первый принцип когнитивной терапии 8

Второй принцип 9

Третий принцип 9

Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии 11

Таблица 2.1. BDI-тест 11

Интерпретация BDI-теста 13

Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли 15

1. Максимализм 17

2. Общий вывод из единичных фактов 17

3. Психологическая фильтрация событий 18

4. Дисквалификация положительного 18

5. Скачущие умозаключения 18

6. Преувеличение и преуменьшение 19

7. Выводы, основанные на эмоциях 19

8. «Можно было бы» 20

10. Принятие ответственности за независящие от тебя события 21

Таблица 3.1. Виды нарушений в когнитивном процессе 21

Ключ к ответам 24

Чувства — это не факт 24

Часть вторая. Практическое применение 25

Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению 25

Повышение самооценки 27

Особый метод поднятия чувства собственного достоинства 28

Глава пятая. Лень и борьба с ней 35

Ежедневный распорядок деятельности 40

Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 42

«Но» — не опровержение 45

Искусство самоодобрения 45

Задания, мешающие когнитивному процессу (ЗМКП), и задания, помогающие когнитивному процессу (ЗПКП) 46

Курочка по зернышку клюет 48

«Хочу, но не должен» 49

Первый закон Ньютона 49

Отчетливое представление успеха 50

Учитывайте только то, что поддается учету 51

Анализ «не могу» 52

Система «не могу проиграть» 52

Глава шестая. Словесное дзюдо 54

Шаг первый — сочувствие 56

Метод самоконтроля 60

Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости 62

Шкала злобы по Навако 62

Кто злит вас? 64

Выработать желание 69

Остудите свой пыл 70

Метод воображения 71

Изменение правил 72

Учитесь ожидать разумно 73

Грамотные интриги 74

Снижение обязательств 75

Стратегия переговоров 76

Правильное сочувствие 76

Генеральная репетиция 79

Десять правил, которые необходимо знать о своей злобе 80

Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины 81

Без вины виноватые 84

1. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 85

3. Учитесь держать свое оружие 89

4. Метод «Не плачь!» 91

5. Метод Морея 91

6. Разработка перспектив 92

Часть третья. «Реальные» депрессии 93

Глава девятая. Печаль — не депрессия 93

Потеря любимого 100

Печаль без переживаний 102

Часть четвертая. Самозащита и личный рост 102

Глава десятая. Первопричины 102

Шкала дисфункциональности 105

Шкала дисфункциональности 105

Разъяснение ШДФ-теста 108

Глава одиннадцатая. Одобрение 110

Суть проблемы 111

Путь к независимости и самоуважению 112

Анализ побед и поражений 112

Страху перед критикой — твердое «нет» 113

После неодобрения или отвержения 116

Глава двенадцатая. Жажда любви 117

О любви не просят 118

Одиночество и независимость 119

Ожидание радости 120

Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства 123

Четыре пути к самоуважению 127

Рациональные ответы 129

Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства 131

Ошибаться — это прекрасно! 137

Часть пятая. Безнадежность и суицид 140

Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь 140

Оценка суицидальных наклонностей 141

Нелогичные посылки к самоубийству 142

Часть шестая. Ежедневные стрессы 147

Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования 147

Укрощение враждебности 148

Смирение с неблагодарностью: женщина, которая не могла сказать спасибо 150

Борьба с неуверенностью и беспомощностью: женщина, решившая покончить с собой 151

Часть седьмая. Физиология и настроение 152

Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами 152

Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995

Новая терапия настроений

МОСКВА ВЕЧЕ * ПЕРСЕЙ * ACT 1995

Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер. с англ. Л. Славина — М.: Вече, Персей, ACT, 1995.— 400 с— (SelfHelp) ISBN 5-7141-0092-1.

ББК 88.5 Б 51 УДК 159.923

Серия основана в 1994 году Перевод с английского Л. Славина

Издатели уведомляют о приобретении эксклюзивных прав на издание на русском языке книги Дэвида Д. Бернса «Хорошее самочувствие». Любые издания этой книги, выпущенные на русском языке без договора с издателями, будут считаться незаконными.

ISBN 5-7141-0092-1 (Вече) ISBN 5-88421-034-5 (Персей) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

David D. Burns. Feeling Good. The New Mood Therapy

© 1980 by David D. Burns, M. D. All rights reserved.

© Издание на русском языке. «Персей», «Вече», ACT, 1995

© Перевод. Л. Славин, 1995

© Художественное оформление. «Персей», 1995 (5:)

Несколько слов благодарности 4

Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия 7

Первый принцип когнитивной терапии 8

Второй принцип 9

Третий принцип 9

Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии 11

Таблица 2.1. BDI-тест 11

Интерпретация BDI-теста 13

Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли 15

1. Максимализм 17

2. Общий вывод из единичных фактов 17

3. Психологическая фильтрация событий 18

4. Дисквалификация положительного 18

5. Скачущие умозаключения 18

6. Преувеличение и преуменьшение 19

7. Выводы, основанные на эмоциях 19

8. «Можно было бы» 20

10. Принятие ответственности за независящие от тебя события 21

Таблица 3.1. Виды нарушений в когнитивном процессе 21

Ключ к ответам 24

Чувства — это не факт 24

Часть вторая. Практическое применение 25

Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению 25

Повышение самооценки 27

Особый метод поднятия чувства собственного достоинства 28

Глава пятая. Лень и борьба с ней 35

Ежедневный распорядок деятельности 40

Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 42

«Но» — не опровержение 45

Искусство самоодобрения 45

Задания, мешающие когнитивному процессу (ЗМКП), и задания, помогающие когнитивному процессу (ЗПКП) 46

Курочка по зернышку клюет 48

«Хочу, но не должен» 49

Первый закон Ньютона 49

Отчетливое представление успеха 50

Учитывайте только то, что поддается учету 51

Анализ «не могу» 52

Система «не могу проиграть» 52

Глава шестая. Словесное дзюдо 54

Шаг первый — сочувствие 56

Метод самоконтроля 60

Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости 62

Шкала злобы по Навако 62

Кто злит вас? 64

Выработать желание 69

Остудите свой пыл 70

Метод воображения 71

Изменение правил 72

Учитесь ожидать разумно 73

Грамотные интриги 74

Снижение обязательств 75

Стратегия переговоров 76

Правильное сочувствие 76

Генеральная репетиция 79

Десять правил, которые необходимо знать о своей злобе 80

Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины 81

Без вины виноватые 84

1. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 85

3. Учитесь держать свое оружие 89

4. Метод «Не плачь!» 91

5. Метод Морея 91

6. Разработка перспектив 92

Часть третья. «Реальные» депрессии 93

Глава девятая. Печаль — не депрессия 93

Потеря любимого 100

Печаль без переживаний 102

Часть четвертая. Самозащита и личный рост 102

Глава десятая. Первопричины 102

Шкала дисфункциональности 105

Шкала дисфункциональности 105

Разъяснение ШДФ-теста 108

Глава одиннадцатая. Одобрение 110

Суть проблемы 111

Путь к независимости и самоуважению 112

Анализ побед и поражений 112

Страху перед критикой — твердое «нет» 113

После неодобрения или отвержения 116

Глава двенадцатая. Жажда любви 117

О любви не просят 118

Одиночество и независимость 119

Ожидание радости 120

Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства 123

Четыре пути к самоуважению 127

Рациональные ответы 129

Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства 131

Ошибаться — это прекрасно! 137

Часть пятая. Безнадежность и суицид 140

Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь 140

Оценка суицидальных наклонностей 141

Нелогичные посылки к самоубийству 142

Часть шестая. Ежедневные стрессы 147

Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования 147

Укрощение враждебности 148

Смирение с неблагодарностью: женщина, которая не могла сказать спасибо 150

Борьба с неуверенностью и беспомощностью: женщина, решившая покончить с собой 151

Часть седьмая. Физиология и настроение 152

Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами 152

В поисках «черной желчи» 152

Лекарственная терапия с точки зрения когнитивной 159

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: