Сводит ноги выше колена

Первая помощь при судорогах в ногах выше колена

Судорога над коленом возникает в основном у пациентов старшего возраста. Судорожные ощущения возникают у людей старше 40 лет, но часто могут появляться и у спортсменов, в организме которых не хватает определенных витаминов. Первая помощь при судорогах ног выше колена дает возможность быстро избавиться от болевых ощущений и продолжить двигательную активность. Ниже приведены основные способы борьбы с болью и методы профилактики неприятных ощущений.

Причины возникновения судорог

Причина, по которой может свести икру – перенапряжение ног. Это наиболее частая предпосылка к развитию болей. Мышцы, которые в течение дня получали слишком много нагрузки, начинают работать неправильно и часто, болезненно сокращаются.

Но часто при возникновении судороги выше колена, причины могут быть совсем не связаны с повышенной нагрузкой на организм. Сводить ноги может из-за системного заболевания организма:

  • нервного нарушения;
  • гормонального сбоя, неправильной работы щитовидной железы;
  • диабет;
  • воспаления ног.

У спортсменов и людей с повышенной двигательной активностью проблема может возникнуть из-за перенесенной травмы, которая отрицательно повлияла на структуру мышц или нервные окончания.

Недостаток витаминов и минералов – еще одна проблема, из-за которой сводит ноги выше колена (причины такого рода трудно обнаружить и назначить правильное лечение, поскольку авитаминоз выявляется только при помощи анализов).

Если следующих элементов, то судороги могут возникать и днем, и ночью, независимо от уровня физической нагрузки:

Магний отвечает за правильную работу мышц. Витамин группы B помогает усваивать магний, тем самым улучшая состояние мышечных тканей. Кальций борется с нарушениями костных тканей, как и витамин D, что также снижает риск судорог.

Недостаток данных витаминов может быть связан как с недостаточным их употреблением, так и с плохой всасываемостью их из ЖКТ. Обволакивающие желудок медикаменты, такие, как препараты против изжоги, могут ухудшать скорость всасывания, из-за чего тело начинает страдать от острого недостатка некоторых элементов.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если посреди рабочего процесса или ночью вас застали судороги? Можно быстро устранить спазм, если предпринять простые меры – поспособствовать расслаблению мышц, сделать мягкий массаж.

В первую очередь следует попытаться растянуть мышцу. Для этого нужно взять охваченную спазмом ногу за стопу и потянуть ее на себя выпрямив. Следует делать это через боль, иначе при недостатке усилий никакого эффекта от действия не будет. Во время растягивающих движений нога должна слегка раскачиваться из стороны в сторону, что поможет снять напряжение со всего участка мышцы.

Можно сделать более щадящий массаж. Приняв сидячее положение в кровати, необходимо мягко растереть область от стопы до икры. Начинать нужно с низа ноги.

Массажные движения делаются от центра к периферии. Если не помогает мягкий массаж, допустимы щипки, легкие вибрирующие растирания. После массажа ноги кладутся на возвышение – подушку, скатанное одело, подлокотник дивана. Такое положение способствует оттоку крови. При переизбытке крови мышцы тоже могут страдать от спазмов.

В самом начале судорог можно спустить ноги с кровати на прохладный пол. Ощущение прохлады позволяет успокоить нервные окончания. При этом ноги держат вместе, плотно прижав одну к другой либо перекрещивают. Положительный эффект оказывает стояние на носках: во время упражнения нельзя слишком напрягать мышцу, достаточно простоять 2-5 секунд в несколько подходов.

Хуже всего приходиться тем, у кого спазмы возникают в икрах, сводит ноги по ночам от щиколоток до колен, а иногда и сзади. При таком распространенном спазме ноги растираются согревающими гелями, кладутся на возвышение. Допустим, описанный выше массаж, но очень мягкий, чтобы из-за нажатий не возник болевой шок.

Как устранить авитаминоз

Недостаточно просто принимать меры первой помощи, когда возникают судороги. Следует снизить риск их возникновения, обнаружив и устранив причину возникновения спазмов. Лучше обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз, выяснил почему появляются неприятные ощущения – из-за недостатка витаминов, травмы или системного заболевания. Легче всего устранить такую проблему, как авитаминоз. Это можно сделать без предписания врача и в домашних условиях.

Чтобы восстановить баланс минералов и витаминов, нужно отказаться от тех препаратов, которые блокируют всасывание элементов через желудок. Но отказываться следует только от незначительных медикаментов (препараты против изжоги и т. п.), в то время как важные средства без позволения врача отменять нельзя.

После покупаются витаминные комплексы, богатые:

Во время приема витаминных комплексов нужно тщательно следить за тем, чтобы количество витаминов не превысило допустимое. Иначе возникнет такое явление, как гипервитаминоз, который еще более опасен, чем авитаминоз.

Профилактика судорог: упражнения, массаж и контрастные ванны

Профилактические меры против судорог помогут снизить риск возникновения спазмов до минимума. Правила насыщения организма минералами описаны выше, здесь же приведены советы, как избавиться от проблемы при помощи упражнений и других физических действий.

Специалистами установлено, что активно борются с судорогами следующие процедуры:

  1. Контрастные ванны. Утром и вечером, перед сном, ноги на короткое время погружаются то в холодную, то в теплую воду. Это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим от перепадов давления и нарушений кровообращения.
  2. Ванны с добавлением минералов и эфирных масел. Эфирные масла и богатые микроэлементами соли для ванн позитивно сказываются на состоянии мышц. Достаточно 2-3 раза в неделю принимать теплую ванну с добавлением одного из веществ.

Профилактические упражнения. Зарядка, включающая упражнения на мысках ног, кручение стоп, ходьбу, помогает задать мышцам тонус и в то же время предотвращает их перенапряжение.

  • Отказ от кофеина и сахарозы. Замените сахар фруктозой, находящейся во фруктах, и постарайтесь отказаться от кофе и крепких чаев, особенно перед сном. Кофеин стимулирует мышцы и приводит к их перенапряжению.
  • Ношение только удобной обуви. Она должна быть подобрана по размеру. Нельзя, чтобы обувь давила на голень, щиколотку или саму стопу. Лучше не приобретать модели с высоким голенищем, доходящим до икр.
  • Сон в шерстяных носках. Шерсть дает слабый массажный эффект, а тепло, которое она помогает сохранять, способствует расслаблению ног.
  • Простые меры, направленные на профилактику спазмов ног выше колена, помогут навсегда избавиться от судорог. Необходимо ежедневно выполнять самомассаж и зарядку, чтобы в разы снизить частотность приступов.

    Почему возникают судороги и что делать, если свело ногу?

    Судороги – мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.

    Выделяют несколько видов судорог:

    • токсические – резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
    • тонические – судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
    • генерализованные – резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.

    Наглядный пример судороги икр на ноге

    Судорожное состояние может затрагивать мышцы ног, пальцев ног, обе ступни, мышечные группы выше колена. Наиболее опасными являются генерализованные судороги.

    Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

    1. 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
    2. 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
    3. 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
    4. 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
    5. 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
    6. 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

    Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

    • чрезмерные физические нагрузки;
    • радикулит;
    • болезни щитовидной железы;
    • варикозное расширение вен ног;
    • сахарный диабет;
    • нарушение кровообращения в нижних конечностях;
    • растяжение мышц в паховой области;
    • плоскостопие;
    • хронические почечные заболевания;
    • мышечные повреждения;
    • переохлаждения.

    Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное – сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

    Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.

    Судороги в ногах

    Судорога — непроизвольное спастическое сокращение одной мышцы либо группы мышц. Судорога сопровождается резкими болезненными ощущениями, онемением и тяжестью в ногах. Такие внезапные болезненные сокращения принято называть спазмом. Синдром встречается у мужчин и женщин, перенёсших операцию под наркозом, служит тревожным сигналом организма об ухудшении здоровья. Диагностировать судороги несложно, важно вовремя обратиться к доктору.

    Медициной уже досконально изучено большинство причин и механизмов возникновения судорожных сокращений в группах мышц нижних конечностей и колена. Медиками разработана специальная классификация, включающая в себя типы и тяжесть судорог. Изучены клиника, механизм и диагностика, разработан спектр методов терапии проблемного состояния. Судороги относятся к состояниям низкой степени тяжести, поддаются лечению без операции и наркоза.

    В статье подробно рассмотрены причины развития судорожных приступов ног в области выше колена, диагностика нарушения и способы лечения, даны подробные рекомендации, как предотвратить судороги. Классификация судорог включает в себя генерализованные и парциальные типы, тонические и клонические.

    По характеру судороги в ногах подразделяются на тонические, при которых мускулатура длительное время напряжена, и клонические, когда группы мышц поочередно сокращаются и расслабляются. От характера заболевания зависит тяжесть состояния, его диагностика.

    Судороги, которые развиваются в нижних конечностях в области колена и выше, относятся к разряду тонических средней тяжести. Приступы развиваются в области стопы и икроножных мышцах после переохлаждения или тренировок. Появление судорог вызывает боль и тяжесть в ногах, ощущение, что пораженная область окаменела и сильно тянет. Развитие судорог под коленом носит внезапный характер и продолжается от 2 до 15 мин. Болевой синдром под коленом стихает только после того, как одна из мышц полностью расслабляется.

    Предрасполагающие факторы развития

    Основные причины судорог в области колена:

    1. Судороги развиваются из-за дефицита витаминов, минералов и микроэлементов в организме человека, анемии. К числу жизненно важных элементов относятся магний, ионы кальция, калия, витамин Д (холекальциферол). Перечисленные микроэлементы отвечают за нервно-мышечную передачу. Нехватка элементов в организме бывает обусловлена нарушением режима и характера питания, также перенесённой операцией под наркозом. Диагностика подтверждается биохимическим анализом крови. Нарушения витаминного обмена провоцируются рядом вредных веществ (алкоголь, кофеин, танин, никотин, глюкоза) и белковой диетой после операции и наркоза.
    2. Дегидратация организма. При активном потоотделении из организма вымываются полезные микроэлементы, вызывая дефицит влаги в организме. Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды. Усиление потоотделения происходит во время занятий спортом, при физических нагрузках, в жаркое время года или после операции и наркоза, после родов.
    3. Физическая нагрузка. Нагрузка на колени во время тренировок распределяется неравномерно. Недостаточное внимание, уделённое разминке перед началом основной физической нагрузки, ведет к перенапряжению отдельных групп мышц, развитию тонических судорог. Аналогичным эффектом сопровождаются однообразный тяжёлый физический труд и алкоголь. Для правильного функционирования мускулатуры во время тренировок полезно поочередно напрягать и расслаблять мышцы.

    Мышечные судороги

    Мышечные неэпилептические судороги в ногах возникают вследствие нарушения передачи нервных импульсов от головного мозга к тканям мышц, что резко выделяет приступы на фоне остальных. Таким спазмам подвергаются основные группы мышц голеней и бедра. Сила мышечных сокращений варьируется – от небольших подергиваний отдельных групп мышц до сильного и болезненного генерализованного спазма мускулатуры. Мышцы в состоянии спазма тянут, немеют и отвердевают, приступ имеет продолжительный характер (в отличие от кратковременного эпилептического приступа).

    Сильные неэпилептические приступы проявляются ночью во время сна либо при пробуждении, протекают без потери сознания и сопровождаются сильной болью, пациенты ощущают тяжесть в конечности, которую сводит судорога.

    Частые приступы судорог ног свидетельствуют о серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, эндокринных нарушениях. В эту же группу можно отнести и неонатальные судороги.

    Судороги в пальцах ног и ступнях

    Клинические признаки спастических сокращений в пальцах ног провоцируются метаболическими расстройствами и заболеваниями (заболевания суставов, венозная недостаточность). Парциальные судорожные сокращения мышц в пальцах нижних конечностей так же обусловлены атеросклеротическим поражением артерий и вен нижних конечностей, сахарным диабетом, тяжёлым монотонным физическим трудом и неправильной обувью.

    Частые неэпилептические приступы пальцев ног и ступней во время сна – веский повод обратиться к врачу для тщательного обследования и назначения лечения. Ношение удобной обуви на невысоких каблуках служит хорошей профилактикой судорожных напряжений нижних конечностей.

    Принципы лечения судорог

    Перед назначением лечения устанавливаются причины и патогенез приступов. На основе этой информации выписываются местные средства или системные препараты.

    Если у человека развиваются неэпилептические судороги на фоне переутомления мышц или ношения тесной обуви, достаточно устранить причины и воспользоваться специальной мазью или кремом для снятия спазма скелетной мускулатуры. При обнаружении у пациента симптомов судорожных приступов во время сна или пробуждения рекомендуется диагностика.

    При сахарном диабете метаболические судороги лечатся противосудорожными препаратами, назначаемыми эндокринологом и неврологом. После прохождения курса лечения пациенту даются персональные рекомендации по предотвращению и профилактике судорог нижних конечностей.

    Медикаментозные способы терапии

    Медикаментозное лечение спазмов в ногах проводится с помощью противосудорожных средств. При спазмах в нижних конечностях рекомендуется противосудорожный препарат «Орто Таурин Эрго», воздействующий на судороги в ногах благодаря содержанию в составе янтарной кислоты, липоевой кислоты, витамина Е, цинка. Препарат применяется при сахарном диабете и гипертонической болезни.

    Такими препаратами лечатся парциальные приступы, протекающие без потери сознания в ночное время сна или по утрам перед пробуждением.

    Хорошим противосудорожным эффектом отличаются препараты, содержащие ионы магния и калия (аспаркам, панангин, магне В6, магнелис, магнерот).

    Лечение спазмов ног при сосудистой патологии проводится с помощью препаратов Эскузан, Троксевазин. Капсулы принимаются по назначению врача перед приемом пищи. При развернутых судорожных приступах лечение назначается по результатам электроэнцефалографии врачом-эпилептологом и включает в себя препараты-производные от бензодиазепина, барбитуровой кислоты, вальпроевой кислоты и пр.

    При патологии паращитовидных желез у взрослых назначается заместительное лечение препаратами кальция и гормональными средствами. Психосоматика устраняется с помощью медикаментозных и седативных препаратов.

    Терапия мазями

    Местное лечение и профилактика мазями при спазмах ног у взрослых проводится вечером перед сном с помощью гепариновой мази, троксевазин геля, мазей на основе конского каштана. Такие мази снимают приступы и патологические симптомы за счет согревающего эффекта и противовоспалительного действия на сосуды и устраняют судорожные сокращения в ногах во время сна.

    Мазь наносится утром и перед сном. Это эффективная профилактика судорог в ночное время.

    Если свело ногу, что делать? Судороги в ногах: первая помощь

    Судорогами, иначе – спазмами или корчами, называются непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся острыми болями. Их практически невозможно терпеть, и человеку, у которого начались судороги, нужна срочная помощь. На вопрос «если свело ногу – что делать» мы и попробуем ответить в данной статье.

    Виды судорог

    В медицине выделяют два вида судорог:

    • клонические – это толчкообразные синхронные мышечные сокращения, которые чередуются с расслаблением;
    • тонические – проявляются в виде длительного напряжения мышц.

    Причины возникновения судорог

    Очень часто у людей в возрасте от 60 лет сводит ноги по ночам. Перед появлением судорог ощущается усталость, тяжесть и боль в ногах. Причинами мышечных сокращений у людей преклонного возраста являются:

    • напряжение;
    • плохая циркуляция крови;
    • холод;
    • стресс.

    Есть еще несколько причин, которые могут вызвать появление судорог. Одна из самых распространенных – это нехватка в организме микроэлементов, белков, витаминов В и D. У беременных женщин болевые мышечные сокращения возникают из-за нехватки кальция.

    Судороги в ногах могут быть нерегулярными, возникающими только периодами. Причем появляться они могут практически у всех людей любого возраста. Многим знакома ситуация, когда во время купания в холодной воде, например, осенью в реке или озере, судороги начинают сводить ноги.

    Причинами судорог могут являться:

    • переохлаждение;
    • неудобная обувь;
    • плоскостопие;
    • никотин;
    • кофеин.

    Если судороги регулярные, то это может быть сигналом организма на серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, если постоянно сводит ноги, лечение должен назначать врач. Заниматься самолечением не рекомендуется. Не стоит и ждать пока «само пройдет». Так как очень часто подобные мышечные сокращения появляются при:

    • заболеваниях щитовидки или сердца;
    • варикозном расширении вен;
    • венозной недостаточности;
    • сахарном диабете;
    • рассеянном склерозе.

    Что предпринять, когда сводит мышцы ног судорогой?

    Самое главное – не нервничать и успокоиться. Сделать глубокий вздох. Чаще всего достаточно просто уколоть иголкой мышцу, которая болит. Но при этом можно проткнуть кожный покров, и занести инфекцию. Поэтому достаточно будет просто ущипнуть сведенную судорогой мышцу. Также хорошо помогает сгибание и разгибание коленного сустава.

    Когда сводит мышцы ног, можно снять напряжение и обычным массажем. Но он должен быть интенсивным, с быстрыми поглаживающими и похлопывающими движениями. Затем необходимо прилечь и поднять ноги вверх под углом в 60°. Благодаря этому к мышцам будет обеспечен приток крови, и судорога пройдет. После чего принимается горизонтальное положение. Под ноги подкладывается небольшая подушка для стабилизации притока крови.

    Любители спортивных соревнований, например, футбола, часто видят, что к концу матча у некоторых игроков начинаются судороги. Товарищи укладывают их на газон, поднимают ногу (ноги) под углом в 60° и фиксируют в таком положении. Кровь начинает нормально циркулировать и судороги проходят.

    Если свело ногу – что делать? В случае когда судорога возникла из-за переохлаждения, мышцу необходимо согреть, и натереть спиртом. Можно натереться и согревающей мазью. Сделать массаж, затем тепло одеться и обуться. Но следует помнить, что растирание согревающими мазями и спиртом нельзя делать при тромбозных заболеваниях или варикозном расширении вен.

    Очень хорошо при судорогах помогает лимонный сок. Им можно смазывать ноги или плавными движениями втирать в кожу ступней ног.

    Что делать, если судороги повторяются регулярно?

    В случае если судороги возникают регулярно, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы: биохимию крови, УЗИ, МРТ и КТ. Если же выясниться, что причиной постоянных судорог стала нехватка витаминов и микроэлементов, то нужно пересмотреть свой рацион, добавив туда продукты, которые содержат витамин В и D, кальций, селен, магний, натрий и калий.

    Что делать, если сводит икры ног в воде?

    Когда ноги свело судорогой в воде, в первую очередь, нужно успокоиться, постараться перевернуться на спину и, глубоко дыша, грести к берегу. Или сгруппироваться в позу «бомбочки», и постараться размять ногу до полного расслабления. Но для второго способа нужно уметь задерживать дыхание под водой. Если сил справиться самостоятельно не хватает – лучше всего позвать на помощь окружающих, чтобы они помогли выбраться на берег.

    Если свело ногу – что делать? При возникновении судорог в области бедер, нужно лечь на спину. Затем нога обхватывается рукой с наружной стороны у лодыжки, сгибается в колене и сильно притягивается к спине.

    Когда судорога настигла в бассейне, нужно просто принять теплый душ, согрев мышцы. После отступления боли можно снова вернуться в воду.

    Профилактика судорог

    Растяжка – очень хорошее профилактическое средство против судорог. В основном это касается любителей спорта. Перед тренировкой необходимо хорошо растянуть и прогреть мышцы.

    Если свело ногу – что делать? Лучше всего предотвратить такие моменты, чем потом испытывать острую боль при непроизвольном сокращении мышц. Есть общие правила, соблюдение которых служат профилактическими мерами против возникновения судорог:

    • делать утреннюю гимнастику;
    • носить только удобную обувь;
    • распределять нагрузки на ноги, чтобы они сильно не уставали;
    • заниматься бегом;
    • растирать ноги маслом из имбиря или ромашки;
    • носить носки и колготки только из натуральных материалов;
    • по вечерам делать горчичные ванночки для ног или принимать контрастный душ;
    • правильно питаться, не забывая включать в рацион витамины и продукты, содержащие кальций, магний, калий;
    • принимать теплую ванну, в которую добавлять соду и имбирь;
    • пить достаточное количество воды;
    • не допускать излишнего веса;
    • можно спать в шерстяных носках, что способствует расслаблению мышц.

    Упражнения для снятия судорог в ногах

    Когда сводит ноги по ночам, то для исчезновения судороги часто достаточно восстановить циркуляцию крови. Для этого нужно встать на ноги, и распределить свой вес равномерно на каждую из них.

    Когда сводит икры ног, необходимо встать и выпрямиться. Затем «перекатывать» стопу с носка на пятку. Если сведенная судорогой нога не слушается, то можно помогать руками, но движения должны быть плавными.

    Или другой способ: сидя на стуле, подтягивать и выпрямлять сведенную судорогой конечность. При этом боль сначала усиливается, но потом быстро проходит, как только восстанавливается кровообращение.

    Если свело ногу – что делать? Часто такие мышечные судороги возникают из-за онемения ног, плохой циркуляции крови. Для снятия напряжения можно сгибать и разгибать пальцы на ступнях. Или совершать круговые вращения вытянутыми ногами. Эти упражнения выполняются в сидячей позе. Можно также встать на внешние ребра ступней и немного потоптаться в таком положении.

    Почему появляются судороги в бедренных мышцах, и как от них избавиться?

    Судороги в бедренных мышцах – достаточно неприятные симптомы, с которыми сталкиваются все хотя бы однажды. Боль из-за судорожного синдрома может быть очень сильная, поэтому следует как можно быстрее провести качественное лечение. Какую угрозу несут судороги, и почему так важно сразу показаться врачу?

    Судорожное состояние мышц

    Судороги – рефлекторное, машинальное сокращение мышц из-за перенапряжения, в народе такую проблему описывают как «ногу сводит». Боль при этом человек испытывает резкую и достаточно сильную. Специалисты говорят о том, что, если затронута крупная мышца, например, как группа бедренных, то боль будет гораздо сильнее, нежели при спазме мускулатуры голени.

    Если человек еще не сталкивался с такой проблемой, то он может не знать, каким образом она проявляется. Кроме боли к судорогам относятся такие симптомы:

    Возможно болевые ощущения будут настолько сильные, что остальные признаки отойдут на второй план и не будут заметны. Судороги могут сопровождаться онемением бедра.

    Для справки! Приступ судороги может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в редких случаях судорога может длиться до 15 минут.

    Почему бедро страдает от судорог?

    Патогенез судорог достаточно обширный. Выделяют несколько групп факторов, ведущих косвенно и фактически к спазму. Поскольку все мышцы организма так или иначе связаны, причиной судороги бедра может стать спазм мышц таза – например, повздошно-крестцовая мышца, при ее повреждении или зажиме, может отдавать в ногу. И наоборот, судорога бедренной мышцы может отдавать в область крестца.

    Самая частая причина появления спазма – нагрузка на конечность при занятиях спортом. 78% тех, кто постоянно испытывает такие ощущения – спортсмены. Например, из-за усталости четырехглавой мышцы, которая отвечает за сгибание конечности, может произойти сокращение двуглавой мышцы бедра, которая отвечает за разгибание.

    Интересно! Если сломать или ушибить область бедра, судорога разовьется как защитная реакция. Часто при переломе шейки бедра мускулатура приходит в тонус, что предотвращает возможность перемещения сломанных элементов кости.

    Наиболее частые причины возникновения судорог:

    1. Дегенеративные заболевания костной ткани. В результате разрушения сустава, позвонков поясничного отдела, воспаления околосуставных или околокостных тканей может произойти спазм в бедренной области.
    2. Обезвоживание. Прием мочегонных препаратов, особенно в жаркие дни, может привести к спазму, поскольку вместе с мочой из организма выделяются соли. Сокращения мышц скорее будет по всему телу.
    3. Нарушения баланса калия, магния, кальция. Уменьшение нормального количества этих элементов приводит к нарушениям в вегетативной нервной системе.
    4. Контрактура тазобедренного сустава. Происходит укорочение мышц бедра, они непроизвольно сокращаются. В некоторых случаях не считается причиной судорог.
    5. Заболевания органов малого таза могут привести к спазму мышц сначала тазовой области, а затем тазобедренного сустава.

    Специалисты также выделяют нехватку витаминов группы В как причину сведенной мышцы. Беременность также может стать катализатором того, чтобы свести мышцы, связано это все с тем же нарушением баланса полезных элементов из-за возросшего их потребления. Также увеличенная матка может сдавливать вены в области малого таза, тем самым провоцируя судороги в разных точках конечности.

    Диагностика

    Диагностика сводится к тому, что невролог или ортопед осмотрят пациента и проведут тщательный опрос. Выявление причин и лечение их поможет скорее избавиться от проблем с мышцами, поэтому врачу обязательно нужно знать такие данные:

    1. Перенесенные заболевания, патологии хронические.
    2. Недавние травмы.
    3. Образ жизни.
    4. Прием лекарственных препаратов.

    После опроса будут назначены стандартные анализы. Возможно понадобится консультация врачей другой специализации, например, ревматолога или вертебролога.

    Как помочь?

    Ответ на вопрос, что делать, если свело ногу в бедре, полезен каждому. Поход к врачу откладывать нельзя, но что можно сделать, если мышечный спазм произошел ночью? Необходимо знать о действиях, которые помогут убрать сведение бедра.

    Первая помощь

    Первая помощь для ликвидации судороги состоит из нескольких несложных действий, которые в некоторых случаях могут спасти жизнь, например, если ногу свело в воде.

    Если человека давно беспокоят судороги, то при купании в озере необходимо придерживаться таких правил:

    1. Прикалывать на купальник или плавки булавку.
    2. Нельзя купаться в холодной воде (ниже 20).
    3. Если судорога пришла, необходимо лечь на спину и носок стопы потянуть к туловищу.
    4. В крайнем случае уколоть бедро булавкой.

    Главное условие выполнения – спокойствие, поскольку дополнительные волнения могут привести к еще большему спазму.

    Если бедро свело в домашних условиях, сделать необходимо следующее:

    1. Встать, поставив ноги вместе, выпрямиться.
    2. Ступню пораженной конечности нужно потянуть к туловищу.
    3. Растереть область бедра, можно пощипать, поколотить.
    4. Если свело мышцы передней области бедра, следует лечь и направить бедро к туловищу, руками же ухватиться за заднюю бедренную область.

    При таких действиях спазм должен уйти, после этого необходимо прилечь так, чтобы стопы были выше уровня головы. Проделывают это для того, чтобы спазм не возобновился.

    Важно! После сильной нагрузки, например, после бега на длинные дистанции, чтобы предотвратить спазм мышц бедра, необходимо выполнять простой массаж бедра.

    Что говорят врачи?

    Судорога мышц бедра – это всегда ненормальное состояние, и если с травмами и нагрузками на конечность все более или менее понятно, то при их отсутствии следует немедленно посетить медицинское учреждение.

    Лечение будет сведено к тому, чтобы устранить причину, будь то рецидив поясничного остеохондроза или нарушение кровообращения. Обычно лечение назначают медикаментозное с сочетанием других методик. Кроме этого врач назначит миорелаксанты, для того, чтобы убрать спазм (Мидокалм или Орфенадрин, их аналоги). Понадобятся услуги массажиста.

    Судороги в бедре неприятны, но вылечить их намного легче, чем кажется на первый взгляд. В первую очередь стоит отказаться от чрезмерных изнурительных тренировок, акцент сделать на растяжках и массажах. Стоит также изменить рацион, добавить в него необходимые элементы и витамины.

    Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

    Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

    Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

    Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

    Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

    1. Нагрузите пострадавшую ногу

    Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

    2. Сделайте растяжку

    Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

    • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
    • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

    Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

    3. Сделайте массаж

    Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

    Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

    На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

    Почему сводит ноги

    Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

    1. Вы перенапряглись

    Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

    Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

    2. У вас неудобная обувь

    Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

    3. Вы переохладились

    Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

    Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

    4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

    Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.

    5. У вас варикоз

    Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

    6. Вы беременны

    Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

    7. Возможно, у вас склонность к судорогам

    Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

    Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

    Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

    1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
    2. Выбирайте удобную обувь.
    3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
    4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
    5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
    6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

    Когда судороги — повод сходить к врачу

    Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

    Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: