Сводит мышцы ног по ночам причины лечение

Сводит ноги по ночам: почему это происходит и как бороться с судорогами?

Судороги – сокращения мышц – довольно неприятные и болезненные ощущения, с которыми приходится сталкиваться каждому хотя бы раз в жизни. А если ногу свело ночью – долой сон и отдых. Медики знают, в чем причина недуга, и как его одолеть.

Почему сводит ноги – причины

Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.

Ночные судороги

Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.

Бытует мнение, что поза во время сна с согнутыми в коленях ногами приводит к непроизвольному сокращению мышц.

Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.

Причины ночных судорог:

  • сбои в работе нервной системы;
  • переутомление мышц;
  • плохая циркуляция крови в конечностях;
  • беременность;
  • побочный эффект некоторых лекарств;
  • недостаток витаминов в организме.

Сводит пальцы на ногах

Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.

Причины судорог пальцев на ногах:

  • переохлаждение ног (часто случается зимой в сильные морозы);
  • тесная и неудобная обувь (для женщин – высокий каблук);
  • недостаточность витаминов;
  • застой кровообращения в стопах.

Сокращение икроножной мышцы

Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.

Судороги ног случаются при купании в холодной воде, носите в купальнике булавку, чтобы экстренно избавиться от спазма.

Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».

Причины икроножных судорог:

  • длительное пребывание на ногах;
  • чрезмерные спортивные нагрузки;
  • венозная недостаточность и отеки;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • заболевания позвоночника.

Почему у беременных женщин сводит ноги по ночам

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому неудивительно, что будущая мама испытывает множество неудобств, одно из которых – ночные судороги.

Причины судорог у беременных:

  • увеличение матки приводит к давлению на систему сосудов, нарушается кровообращение;
  • увеличивается объем крови, что вызывает отечность тканей;
  • колебания гормонального фона;
  • лишний вес.

Что делать, если ночью свело ногу?

Важно знать, как быстро избавиться от боли в ногах во время ночной судороги. Главное не паниковать, ничего страшного в этом явлении нет.

Запомните следующий порядок действий:

  • Дышите глубже, чтобы улучшить кровообращение.
  • Осторожно встаньте на пол, ноги – вместе, спина – прямая.
  • Потяните на себя стопу больной ноги, превозмогая неприятные ощущения. При этом действии растягивается мышца и спазм уходит.
  • Если это не помогло, разотрите ногу или сделайте массаж с согревающей мазью.
  • При продолжении сна ноги должны лежать выше головы.

Как избежать судорог ног

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с этой неприятной проблемой, достаточно вести здоровый образ жизни, носить удобную обувь своего размера на невысоком каблуке, не перетруждать ноги. О том, как правильно подобрать высоту каблука, читайте в нашей публикации. Утренняя гимнастика с упражнениями для стоп ног и коленных суставов будет хорошей профилактической мерой.

Разнообразное питание поставляет в организм кальций, магний, калий и железо, без которых невозможна крепость сосудов и хорошее кровообращение.

Периодически рекомендуется делать массаж ступней и принимать контрастный душ, чтобы в ногах хорошо циркулировала кровь. Старайтесь не злоупотреблять мочегонными препаратами. Следуйте этим советам, и вы забудете, что такое судороги.

Как победить другие ночные недуги:

Диагностика

Если ночные судороги повторяются и стали для вас настоящей проблемой, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы установить причину недуга. Доктор проведет осмотр и назначит специальные анализы.

При судорогах бывает необходима консультация невропатолога, кардиолога или эндокринолога.

Какие отклонения являются вторичными причинами судорог? Установив диагноз, вы будете знать, как с этим бороться.

Медицинские маркеры ночных судорог:

  • Дефицит магния – бессонницы, депрессии, проблемы с сердцем и головные боли.
  • Недостаток кальция – хрупкие кости, упадок сил, раздражительность.
  • Нехватка железа – дефицит кислорода в крови.
  • Дефицит глюкозы – скачки уровня сахара в крови.
  • Нервные импульсы при гриппе, ОРВИ, во время инсульта.
  • Заболевания сосудов конечностей.
  • Жаркая погода – потеря жидкости и солей.

Излечившись от заболевания, которое стало основной причиной ночных судорог, вы навсегда забудете о неприятных ощущениях. Главное – придерживаться рекомендаций медиков на протяжении всей жизни. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, берегите ноги. Движение – это жизнь!

Судороги в ногах ночью

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

Сводит ноги по ночам

Судороги ног в вечерние и ночные часы – явление распространенное. Ноги может сводить по ночам после длинного, трудового дня, во время которого человек ходил в красивой, но не слишком удобной обуви. Если не обращать внимания на этот симптом, то судороги будут появляться все чаще и чаще.

Почему сводит ноги по ночам?

Многие люди считают, что судороги возникают из-за усталости и переутомления, но это не так. Причиной того, что по ночам сводит ноги, становится нарушенное кровообращение, недостаток определенных витаминов и минералов в организме, некоторые заболевания и прочие факторы. При появлении судорог по ночам, особенно если они повторяются несколько раз, нужно посетить врача для консультации.

Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость. Бывает, что ноги по ночам сводит просто из-за неудачной позы, которая приводит к тому, что мышцы начинают затекать. К провоцирующим факторам можно отнести злоупотребление кофеином, курение, сахарный диабет, употребление большого количества сладкого.

Наиболее тяжелыми причинами судорог считаются такие заболевания, как эклампсия, опухоль мозга, эпилепсия, травмы и другие. При подозрениях на них необходимо сразу же обращаться к специалистам.

Сводит ноги по ночам: причины

Судороги ног могут появляться при нарушении работы нервной системы. Большую роль в этом играет также повышенная физическая нагрузка, общее состояние человека, недостаточный отдых, неправильное питание с дефицитом важных микроэлементов, и другие факторы. К наиболее распространенным причинам того, что сводит ноги по ночам, относят следующие:

  1. Нарушения в работе щитовидной железы.
  2. Сахарный диабет.
  3. Заболевания, поражающие вены, такие как тромбоз, варикоз и другие.
  4. Наличие воспалительных процессов или не долеченных травм.
  5. Неврологические патологии.
  6. Плоскостопие.
  7. Недостаток витамина Д или некоторых микроэлементов, особенно магния и кальция.

Почему ночью сводит икры ног

Икры ног сводит намного чаще, чем другие мышцы. Спазм в этой области очень болезнен. Он сопровождается резкими болями, невозможностью наступить на ногу, сильным напряжением и уплотнением мышц икры.

Причинами судорог икроножных мышц могут становиться следующие факторы:

  • дефицит микроэлементов;
  • постоянная усталость и чрезмерная физическая нагрузка;
  • атеросклероз;
  • отеки ног;
  • употребление большого количества мочегонных средств;
  • патологии позвоночника;
  • проблемы с венами.

Почему сводит пальцы ног ночью

Пальцы ног сводит реже, чем икры. Такая судорога начинается внезапно и может распространяться на один, несколько или все пальцы сразу.

Возможными причинами того, что сводит пальцы ног по ночам, могут стать:

  • нарушение кровообращения в стопах;
  • переохлаждение ног;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • долгое нахождение в тесной обуви.

Беременность: сводит ноги по ночам

В период ожидания ребенка мышечные спазмы ног становятся частым явлением. На это жалуются многие будущие мамы. Обычно судороги бесследно исчезают после появления ребенка на свет. Причины судорог ног по ночам при беременности могут быть следующие:

  1. Сдавливание нервных окончаний и сосудов ног увеличивающейся маткой, что приводит к нарушению кровообращения.
  2. Повышенная потребность в минералах и витаминах.
  3. Гормональная перестройка организма.
  4. Увеличение объема циркулирующей крови, что приводит к отечности тканей.
  5. Избыточный вес.
  6. Предрасположенность к варикозу.

У ребенка сводит ноги ночью

В детском возрасте сводить ноги по ночам может из-за быстрого и активного развития и роста организма малыша. Еще одной частой причиной судорог в детском возрасте становится нехватка микроэлементов и витаминов. Нередко спазм ножных мышц появляется в результате длительного нахождения в неудобной позе. Кроме того, возможны и другие причины того, что сводит ноги по ночам, такие как переохлаждение, ношение обуви, неподходящей по размеру и прочее.

Ночью сводит ноги, что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

При сильных судорогах такие методы могут и не помочь, тогда следует намазать пораженную мышцу средством, приготовленным из оливкового масла и горчицы, а затем хорошо помассировать.

Судороги, повторяющиеся регулярно, являются поводом для посещения специалиста. Кроме того, в этом случае стоит отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также пересмотреть рацион питания.

Чтобы предотвратить судороги в период беременности, необходимо обязательно принимать дополнительно витамин Д или рыбий жир, препараты магния, кальция и других требующихся микроэлементов. Но сначала лучше проконсультироваться по этому поводу со специалистом.

По ночам сводит ноги: лечение

Разовые судороги можно лечить дома самостоятельно, однако, нужно учитывать, что при этом устраняется только само явление, но не его причина.

Для установления факторов, вызвавших спазмы ножных мышц, стоит обратиться к специалисту. Лечение судорог ног начинается с диагностики. Для этого может потребоваться сдать анализы, чтобы определить хватает ли организму определенных минералов. Если установлен дефицит какого-либо из них, то следует пропить курс препаратов с этим микроэлементом или витамином. Параллельно с этим можно каждый день проводить расслабляющие ванночки для ног с добавлением морской соли. Хорошим средством против спазмов ножных мышц считается массаж.

Если ноги по ночам сводит довольно часто, то стоит посетить флеболога для исключения варикоза, тромбофлебита и других патологий вен. Излишние напряжение с мышц помогают снять средства с тимьяном и липовым цветом. Последний из них снимает также и воспаления. Из липового цвета можно приготовить настойку. Для этого в баночку засыпают цветы, а сверху их заливают водкой. Средство необходимо настаивать около трех недель, а после этого принимать каждый день утром и вечером по маленькой ложке. Если сводит ноги по ночам, то лечение липовым цветом нужно перенести на вечернее время, принимая по 1-2 большой ложке настойки.

Сводит ноги по ночам: причины судорог и лечение

Судорогами икроножных мышц страдает большое количество людей. Периодические тянущие болевые ощущения, от которых сводит ноги по ночам, мешают нормальному сну. Причины и методы лечения этого недуга нельзя назвать до конца установленными. И сегодня есть ряд сложностей в вопросах диагностирования проблем, вызывающих спазмы икр, а также нет общей терапевтической программы, направленной на приведение в норму работы мышц голени. Однако относительная малоизученность вопроса не причина перестать бороться с недугом и пустить на самотек проблему, угрожающую здоровью всего организма.

Основные причины

Судорога (спазм) – непроизвольное сжимание клеток мышечной ткани. Такое сжимание/сокращение сопровождается тянущей болью в ногах. Избавиться от этой боли можно, только приведя в норму работу мышечной ткани.

Почему происходит непроизвольное сокращение мышц, которое сводит ноги судорогой? Медики называют несколько основных причин:

  • излишние физические нагрузки на нижние конечности;
  • нарушение обмена веществ;
  • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • деформации в строении ступней;
  • нарушения, связанные с инфекционными заболеваниями.

Однако если верить врачам, которые не одно десятилетие работают с пациентами, жалующимися на то, что у них периодически сводит икры, в 70% случаев ни одна из перечисленных причин не является доминирующим источником болезненных ощущений в ногах. Чаще всего действует комплекс проблем, который проще предупредить, чем в дальнейшем избавляться от его последствий.

Поэтому, чтобы выяснить, почему сводит ноги в течение ночи и как бороться с этим недугом, необходимо в первую очередь самостоятельно проанализировать свой способ жизни и свои привычки и уже после этого обратиться к специалистам по вопросам:

  • определения особенностей обмена веществ;
  • строения нижних конечностей;
  • состояния сердечно-сосудистой системы;
  • анализов на наличие в организме инфекций, способных спровоцировать такое состояние, при котором сводит нижние конечности.

Во время обследования необходимо будет сдавать анализы и проходить аппаратные исследования, которые смогут дать представление об общем состоянии организма и о его отдельных органах.

Нагрузка на ноги

Неудобное положение нижних конечностей в течение дня – одна из основных причин того, что сводит мышцы ног. Причем эта причина актуальна как для женщин, так и для мужчин. Многие женщины грешат на каблуки как на основную проблему, провоцирующую спазмы в икрах.

Однако это не так. Хождение на каблуках само по себе не может стать причиной спазмов и, соответственно, причиной того, что сводит икры ног. Разумеется, обувь на каблуке не добавляет женскому организму здоровья и может спровоцировать целый букет заболеваний, но связаны они в основном с нарушениями в области позвоночника, в отделах, отвечающих за равномерное распределение тяжести тела.

В данном же случае в качестве излишней вредной нагрузки на ноги рассматривается длительное сидение с неправильным положением ног, при котором пережимаются мышцы и блокируется их нормальная работа.

Если действительно замечено за собой частой сидение в неудобных позах со скрюченными ногами и по ночам случается, что сводит икры, тогда первое, что нужно делать, – изменить привычку и постараться держать ноги в удобном положении. Никакого другого лечения предпринимать не нужно.

При острых судорогах боль можно снимать массажем и комплексом упражнений на ноги, которые обеспечивают дополнительный приток крови к икроножным мышцам. Эти методы быстро восстанавливают нормальную работу мышечной ткани.

Если же и после предпринятых мер по ночам продолжает сводить икры ног, тогда нужно начинать работу по выявлению других причин болезненных судорог.

Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ в организме чаще всего проявляется в недостатке важных элементов, без которых некоторые органы и системы не могут нормально функционировать.

Причиной того, что сводит икры ног по ночам, может стать нехватка в организме:

Обстоятельства, при которых возникает нехватка этих микроэлементов, разные. Это и неправильный образ жизни, и хронические болезни, и временный разлад в работе некоторых органов.

Установить причины можно только в результате медицинских обследований.

Отсутствие калия и магния медики связывают с приемом мочегонных препаратов для лечения, например, отеков или давления. Если женщина их принимает и у нее сводит икры ног под утро или по ночам, то необходимое лечение от судорожных спазмов может сводиться к приему препаратов, содержащих калий и магний.

Вместо лечения медицинскими препаратами предлагается добавить в рацион гречневую кашу, шоколад, бананы, фасоль и другие продукты, содержащие большое количество калия и магния.

Нехватка кальция – первое, что предполагается в случаях обращения пациентов за лечением, когда сводит икры ног по ночам. Лечение такой нехватки также сводится к приему продуктов, содержащих большое количество кальция. Иногда причина нехватки кальция связана с недостатком витамина Д в организме. Этот дефицит также восполняется дополнительным приемом недостающего витамина.

Проблемы с сосудами

Также одна из распространенных проблем, которая приводит к тому, что ночью может сводить ноги судорогой, – нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.

Большая опасность этой проблемы в тех случаях, когда сводит ноги при беременности, заключается в возможных осложнениях при вынашивании плода.

Поэтому, если сводит ноги при беременности ночью, не следует успокаивать себя тем, что это всего лишь нехватка кальция или витамина Д. Необходимо в первую очередь исключить вероятность тромбофилии.

Лечение тромбофилии – сложный и многоуровневый процесс. В нем применяются как медикаментозные, так и физиотерапевтические методы. Лечением этой проблемы в период беременности должны заниматься исключительно специалисты.

Деформации ступни

Более редкой причиной того, что сводит ноги по ночам, является плоскостопие. Только у ничтожного количества пациентов, которые страдают плоскостопием, наблюдается такой симптом, как судороги в икроножных мышцах.

Но если все-таки плоскостопие есть и судороги тоже беспокоят, необходимо проверить, есть ли причинно-следственная связь между этими двумя отклонениями. Если действительно по заключению врача плоскостопие может вызывать судороги у конкретного пациента, тогда главное, что нужно делать, – уменьшать влияние деформированной стопы на функционирование икроножных мышц.

Для этого специалисты советуют выполнять определенные комплексы упражнений и перейти на ортопедическую обувь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *