Сводит икры ног при беременности по ночам

Сводит икры при беременности: как с этим бороться

Многие женщины на протяжении всей беременности могут столкнуться с таким неприятным явлением, как судороги ног. Происходит это чаще всего ночью. При этом будущая мама испытывает сильнейшую боль, а мышцы становятся каменными. В такие моменты ноги совершенно не слушаются, ими невозможно пошевелить. Конечно, судороги могут возникнуть у любого человека. Однако во время беременности риск столкнуться с таким явлением намного выше.

Если сводит икры при беременности очень часто, то обычным массажем в такой ситуации обойтись не удастся. Возникают подобные спазмы только в определенных ситуациях. Это позволяет соответствующим образом скорректировать будущей маме свой образ жизни. Если же судороги преследуют женщину на протяжении всей беременности, то стоит обратиться к врачу за помощью.

Варикозная болезнь вен

Очень часто сводит икры при беременности именно из-за развития варикозного заболевания вен. Этот недуг развивается в результате нарушения оттока крови в нижних конечностях. В период беременности матка начинает увеличиваться в размерах и сдавливать одну из основных вен. В итоге возникает спазм ног. Если женщина ранее страдала от варикоза, то при беременности ее положение только усугубляется.

Чтобы варикозная болезнь не вызывала судорог, будущая мама может носить специальную одежду, в данном случае колготки. Также при данном недуге можно использовать специальные лосьоны, которые будут безопасными для плода.

Не рекомендуется самостоятельно пытаться вылечить варикозное расширение вен, так как это может привести к плачевным последствиям. Перед приемом любого средства стоит проконсультироваться со специалистами. Лечение судорог икроножных мышц при варикозе должен проводить высококвалифицированный врач.

Нехватка кальция, магния и калия

Очень часто сводит икры при беременности из-за нехватки определенных микроэлементов. В большинстве случаев судороги возникают из-за нехватки калия, магния и кальция. Чтобы исправить это положение, будущая мама должна скорректировать свой рацион. Правильное и сбалансированное питание, а также прием витаминных комплексов позволяют устранить судороги при беременности.

В рационе женщины должны присутствовать продукты, содержащие кальций. К ним относятся кисломолочные изделия, кунжут, лук, зеленый салат, все сорта сыра и прочее. Если судороги при беременности возникают из-за дефицита магния, то в рационе будущей мамы должны присутствовать орехи, гречка, разнообразная зелень и морковь. Если же причина в недостатке калия, то стоит больше употреблять бананов, кураги, картофеля и бобовых.

При этом стоит помнить, что не всегда изменения в рационе спасают женщин от спазмов в ногах. Нередко специалисты назначают будущим мамам витаминно-минеральные комплексы. Прием подобных препаратов должен проводиться только под присмотром врача, чтобы беременная женщина не навредила своему ребенку.

Исправляем ошибки

Помимо коррекции рациона, женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее не беспокоили судороги при беременности ночью. Например, стоит отказаться от употребления кофе и чая, так как эти напитки способны стимулировать мышцы. Из-за этого они находятся в напряжении, даже если будущая мама отдыхает.

Стоит отказаться от ношения тесной одежды. Вещи должны быть удобными и не вызывать ощущения дискомфорта и спазмов мышц. На время беременности следует отказаться от высоких каблуков. Если же есть признаки развития варикозного расширения вен, то выбирать специальные чулки или же колготки можно только после консультации со специалистами.

Процедуры против спазмов

На самом деле лечение судорог икроножных мышц включает не только прием витаминных комплексов, но и различные процедуры, способные устранить спазмы. Если большую часть дня женщина проводит на ногах, то следует перед сном делать специальные ванночки. Для этого берется морская соль и добавляется в воду комнатной температуры. Такие ванночки помогают снять напряжение с мышц и усталость.

Если часто сводит икры при беременности, то можно прибегнуть к такой процедуре, как массаж. Ведь при его выполнении кровообращение нормализуется. Делается массаж обычно поглаживающими легкими движениями по направлению к бедрам от стоп.

Как избавиться от спазма

Если икроножные судороги разбудили будущую маму, то снять боль можно, потянув к себе ногу за носок. Также можно слегка пощипать мышцы. Нередко помогает тепло, если приложить его к голени сзади. Для этих целей можно использовать горчичники или же теплую воду. Идеальный вариант – душ. Это и массаж, и тепло.

Если возникают икроножные судороги при беременности, то, в первую очередь, нужно потянуть мышцу, где начался спазм. При этом будущая мама должна расслабиться. Многие рекомендуют делать при спазме массаж. Однако и здесь стоит быть внимательными, так как при неправильном проведении процедуры может возникнуть новая судорога. Чтобы нормализовать кровообращение в ногах, следует некоторое время походить. Если вы хотите избежать повторных спазмов и обеспечить нормальный отток крови, прилягте и приподнимите ноги, подложив под них валик или же подушку.

Многие избавляются от икроножных судорог, покалывая сведенные мышцы булавкой или иголкой.

Как избежать спазмов мышц

Чтобы икроножные судороги не беспокоили будущую маму, можно выполнять несложные упражнения, которые позволяют нормализовать кровообращение в мышцах. Для этого можно поочередно перекатывать стопу с носка на пятку, а затем обратно. Также можно приподняться на носки, а затем опуститься на стопы.

Для этих же целей многие специалисты рекомендуют делать массаж стоп при помощи специальных резиновых ковриков и мячиков. Такие приспособления позволяют активизировать рефлексогенные точки, улучшая кровообращение. Проводить подобный массаж нужно на протяжении 10 минут трижды в сутки.

Заключение

Указанные выше процедуры помогают избавиться от спазмов, которые возникают из-за нехватки витаминов или же из-за неправильного образа жизни будущей мамы. Если же судороги в ногах вызваны одним из заболеваний, то для их лечения стоит обратиться к специалистам, так как самостоятельные попытки устранить неприятные ощущения могут привести к нежелательным результатам.

Основные причины почему сводит икры ног ночью у беременных

Многие будущие мамы задаются вопросом, почему сводит икры ног ночью у беременных, из-за чего и без того поверхностный сон прерывается судорогами и сильной болью. Женщинам «в положении» важно хорошо высыпаться, но как это сделать, если неожиданно появляется сильная боль, и нога чуть ли не каменеет? Главное — не паниковать: это не болезнь, а сигнал от организма об изменениях гормонального и минерального баланса. Если соблюсти несколько мер, можно не только решить проблему, но и улучшить состояние здоровья.

Во время беременности организм сильно меняется, повышается расход минералов, изменяется гормональный фон. Особенно сильно возрастают потребности в калии, магнии и кальции, которые участвуют в проведении импульсов по нервным клеткам. Когда их не хватает, проводимость импульсов нарушается, и возникает болезненная судорога.

Другими причинами являются:

  • варикоз;
  • гормональные расстройства;
  • плоскостопие;
  • неудобные вещи и обувь;
  • развивающиеся болезни;
  • снижение уровня глюкозы;
  • мочегонные препараты;
  • чрезмерная напряжённость ног или, наоборот, отсутствие активности.

Расширение вен и отечность ног возникают из-за затруднения оттока крови от ног по ночам. Происходит это из-за давления потяжелевшей матки на полую вену, идущую вдоль позвоночника, поэтому беременным лучше не спать на спине и правом боку: вена находится ближе к правой части. Сон на левом боку может облегчить положение.

Часто при беременности сводит икры из-за снижения активности паращитовидной железы, отвечающей за кальций, магний и калий. Поэтому важно следить за рационом, его витаминным составом.

Врожденное плоскостопие — тоже нередкая причина. Когда масса тела растет и смещается центр тяжести, нагрузка, оказываемая на ноги, распределяется неравномерно, и икроножные мышцы сводит, как только они расслабляются.

Тесная обувь и облегающая одежда затрудняют циркуляцию крови — и это тоже способно вылиться в неожиданное пробуждение от сведенной ноги.

Болезненные судорожные явления происходят и при тромбофилии — недуга, когда кровь склонна к загустению и образованию тромбов. Чтобы убедиться в отсутствии болезни или подобрать правильное лечение, нужно обратиться к наблюдаемому гинекологу для сдачи анализов и более тщательного обследования, иначе есть риск закупорки сосудов как у мамы, так и у ребенка.

Растущий ребенок забирает множество полезных веществ, в том числе и глюкозу. Иногда явление сопровождается уменьшением уровня гемоглобина, отчего также может свести мышцы ног.

Минеральный баланс нарушается применением мочегонных аппаратов. Прохождение через организм большого количества жидкости вымывает упомянутые минералы, что и сказывается на учащении судорог.

Аналогичным эффектом обладают кофе и чай: кофеин несколько обезвоживает, а еще он держит мышцы в тонусе, мешает расслабиться, что ведет к болезненному сведению.

Беременным важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом, чтобы не перегружать ноги днем. Растущие нагрузки на скелет и мышцы приводят к повышенной утомляемости, но это не повод ограничивать себя в движении: это не полезнее переутомления.

Разобравшись, почему сводит икры ног ночью у беременных, нужно запомнить, что делать, чтобы быстрее снять спазм и не паниковать.

Основные варианты действия:

  1. Нужно растянуть мышцу. Если ногу свело лежа, надо потянуться к носку, постараться вытянуть его навстречу руке.
  2. Следует помассировать мышцу, можно попросить о помощи близких. Эффективен массаж икры и области под коленом. Разминание разгонит кровь, и судорога пройдет быстрее.
  3. Мышцу можно уколоть иголкой или булавкой, пощипать, а затем пройтись по комнате, в идеале по прохладному полу.
  4. Снимается спазм и теплым компрессом или грелкой, теплым душем.
  5. Народные целители советуют приложить капустный лист, который вытянет излишки влаги, восстановив баланс веществ, либо растереть ногу мылом с глицерином.

Можно применить согревающие мази для снятия отеков и болей, которые не запрещены беременным, например, Фастум-гель, но использовать их лучше после консультации со специалистом.

Если ничего не помогает, и судорога не проходит долгое время (обычно она длится одну-две минуты) — нужно вызвать скорую, поскольку это может быть признаком осложнения.

Профилактика

Чтобы забыть о том, каково это, когда сводит икры при беременности, важно заранее позаботиться об организме.

Следует придерживаться нескольких правил:

  • следить за рационом, витаминным составом пищи, есть больше овощей, зелени, продуктов, богатых витамином D, калием, магнием и кальцием, при необходимости подобрать со специалистом витаминный комплекс;
  • исключить вредную пищу, в том числе сахар и сладости, для глюкозы лучше есть фрукты и мед, если нет противопоказаний;
  • гулять на солнце и воздухе, чтобы вырабатывался витамин D;
  • не перегружать ноги;
  • носить удобную обувь и свободную одежду;
  • массировать ноги, делать гимнастику;
  • устраивать вечерний контрастный душ для ног;
  • отдыхать, подняв ноги, например, закинув их на стену.

Избавиться от спазмов поможет простейшая гимнастика: вставать на носки десять раз, повторяя упражнение в течение дня; делать выпады вперед ногами. Это растянет мышцы и убережет от судорог.

Соблюдение простых рекомендаций и консультации со специалистами помогут избавиться от спазмов и провести время беременности спокойнее и приятнее.

Почему сводит икры при беременности

Ощущение судороги в ногах знакомо практически каждому. Это внезапное резкое сокращение мышцы, которая затем не может самостоятельно расслабиться. Сопровождается оно сильной болью, а если в момент судороги вы стояли на ногах, то возможно падение. В период ожидания ребенка подобные спазмы встречаются довольно часто. Причем обычно они появляются в вечернее время и по ночам. Почему же сводит икры при беременности в основном ночью и есть ли способ как-то предотвратить болезненные судороги?

Ответить на вопрос будет легче, если разобраться в механизме этого явления. Команду на сокращение мышцы подает головной мозг при помощи импульсов, похожих на электрические, проводимых нервными клетками. Возникновение такого импульса возможно благодаря присутствию в крови ионов различных микроэлементов – составляющих минеральных солей. Соответственно, если солевой баланс в организме нарушен, или нервные клетки повреждены, нормальный процесс дает сбой, результатом которого и становится судорога.

Основными причинами, по которым во время беременности может сводить икры по ночам, являются:

  1. Неправильное или скудное питание. Для обеспечения собственных нужд развивающийся в утробе плод вытягивает через плаценту из материнского организма все необходимые ему питательные вещества. Причем природа устроила так, что при нехватке витаминов и минералов организм ребенка будет все равно обеспечиваться максимально полно, даже в ущерб здоровью матери.
  2. Смещение центра тяжести. Из-за выпяченного вперед живота центр тяжести женщины смещается, и нагрузка на стопы и икры распределяется неправильно, приводя к их быстрому переутомлению, боли и судорогам по ночам. А если к этому прибавить неудобную обувь или высокий каблук – бессонная ночь гарантирована.
  3. Увеличение нагрузки. Постоянно растущая масса тела беременной женщины заставляет мышцы ног работать со все большим усилием. Естественно, что они быстрее устают и нуждаются в более частом отдыхе, иначе возникает переутомление, а по ночам икры сводит судорогой.
  4. Нарушения кровообращения. Необходимые для нормальной работы мышц ног питательные вещества приносит поток крови. Если кровообращение ухудшается по любой причине: из-за слишком тесной одежды, длительного сидения в неправильной позе (например, нога на ногу) или сосудистых заболеваний – проблемы неизбежны.
  5. Избыток жидкости. На почки беременной женщины также приходится двойная нагрузка. И на поздних сроках им все сложнее с ней справляться. Избыток жидкости приводит к отеку ног, в которых она застаивается. Следствие отека – нарушение кровообращения из-за передавливания капилляров. А там и до судорог недалеко.

Если икры сводит судорогой во время сна, то само по себе такое состояние не опасно. Но оставлять его без внимания нельзя. Оно нарушает качество сна и может быть сигналом того, что в организме беременной что-то не в порядке.

Поэтому сначала нужно снять спазм и устранить боль, а затем самостоятельно или при помощи врача выяснить причины.

Как снять судорогу

Даже если икры свело во время сна, вы точно это почувствуете. Боль обычно настолько сильная, что женщины просыпаются. И если не принимать никаких мер по устранению этого крайне неприятного явления, то судороги могут стать причиной развития бессонницы, которая во время беременности совершенно не нужна.

Но если уж так случилось, что вас разбудила ночью боль в икрах, первое, что нужно сделать – расслабить мышцу.

Осторожно сядьте в постели, а затем медленно потянитесь руками и корпусом к носку сведенной судорогой ноги. Как вариант, можно попробовать лежа потянуть на себя носок больной ноги, но это может усилить боль.

Разогрейте мышцу, используя для этого растирание, интенсивный массаж или согревающие мази. Когда кровообращение увеличится, мышечная активность восстановится.

После того как судорога отпустила, сделайте небольшую гимнастику, повращав стопой и подвигав носком на себя-от себя. Она вернет мышцам нормальный тонус. Чтобы ситуация не повторилась, займитесь усиленной профилактикой мышечных спазмов.

Меры профилактики

Профилактические методы, позволяющие достаточно быстро избавиться от того, что сводит икры по ночам во время беременности, очень просты:

  • Фрукты и овощи. Поскольку работа нервных клеток напрямую зависит от витаминно-минерального баланса, то первым средством профилактики судорог является полноценное сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, в которых полезные вещества содержатся в больших количествах и легко из них усваиваются.
  • Витаминные добавки. Особенно важны во второй половине беременности, так как плод активно набирает мышечную массу и питательных веществ для этого нужно много. Если она приходится на период с поздней осени до ранней весны, когда количество витаминов в овощах и фруктах минимально, целесообразно пропить мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить недостающие элементы. Всем беременным полезен комплекс «Кальций+Д3», обладающий общеукрепляющими и противосудорожными свойствами.
  • Ограничение воды. Количество выпиваемой жидкости желательно ограничить до 8 стаканов в день. Это облегчит работу почкам и послужит профилактикой отеков. Причем эти два литра включают в себя не только чистую воду, но и соки, чай, суп и любые другие жидкости. Чтобы судороги не хватали по ночам, за час-полтора до сна лучше не пить совсем.
  • Никаких утяжек! Не стоит во время беременности длительное время (в течение дня!) носить утягивающие колготки и белье. Под строжайшим запретом до самых родов должны остаться корсеты, плотные лосины и обтягивающие джинсы. Все эти вещи нарушают кровообращение в нижних конечностях, а мы уже знаем, что это провоцирует судороги.
  • Контроль массы тела. Нормальным считается набор во время беременности до 10-12 килограммов в зависимости от первоначального веса и других параметров. Чем больше лишней массы вы будете на себе носить, тем тяжелее придется вашим ногам. Не удивляйтесь потом ночным судорогам!
  • Упражнения. Несложная специальная гимнастика для укрепления мышц ног, после которой следует легкий массаж, выполняемые регулярно, сделают ночные судороги икр значительно реже. Тренированные мышцы легче переносят нагрузки, а массаж – лучшее средство для быстрого и полного расслабления.

И помните о том, что во время беременности необходимо избегать сильного переутомления и перенапряжения.

Когда вы работаете стоя, позаботьтесь о том, чтобы было место для кратковременного отдыха. Если в транспорте вам не уступили место, не стесняйтесь об этом попросить! Иначе ваша дневная скромность обернется сильными судорогами в икрах по ночам.

Сводит ноги при беременности

Каждая будущая мама по-своему переносит период вынашивания малыша. Хорошо, если всё это время она чувствует себя отлично. Чтобы беременность проходила комфортно для мамы и крохи, необходимо придерживаться здорового образа жизни — это касается и периода вынашивания, и периода жизни женщины до зачатия малыша.

Во время пребывания мамы в интересном положении, её могут беспокоить разные болезни, не исключены случаи, когда сводит ноги при беременности.

Из-за чего это случается?

Объясняется причина такого явления несколькими вариантами. Чтобы лучше понять, что послужило толчком к появлению проблемы, отдельно рассматривают периоды беременности. Когда сводит мышцы ног на первых месяцах беременности, возможно, это обычная реакция организма на развитие малыша, другими словами — токсикоз. Проблема в основном беспокоит женщину в период первых 16 недель — это может быть дополнительным фоном к тошноте или последствием рвоты.

Если будущая мама очень часто при токсикозе испытывает рвоту, из организма выходят все необходимые микроэлементы, с помощью которых происходит его нормальное функционирование. После этого для гармоничного здоровья нужно пополнять запасы питательных веществ с помощью препаратов. Поэтому стоит обязательно обращаться к специалисту, который сможет их правильно подобрать для вас в индивидуальном порядке.

Бывают случаи, когда судороги, с разным интервалом, появляются во втором и третьем триместрах — это свидетельствует о том, что нужны дополнительные микроэлементы не только маме, но и малышу. Тогда, необходимо скорректировать приём витаминных комплексов. С каждым днём ребёночек растёт, для строения его организма, всех систем, берётся запас витаминов от мамы.

Кроме этих причин, есть ещё одна — особенности физиологии организма беременной. У таких женщин матка с крохой внутри, располагается слишком близко к венозной артерии в тазу, которая отвечает за правильное и стабильное кровообращение к ногам.

Если у женщины сводит ноги при беременности по ночам, врачи не советуют спать на спине или правом боку. Так как это позы, в которых возникает риск придавить полую вену, о которой говорилось выше.

Очень высокий риск столкнуться с подобной проблемой есть у будущих мам, которые до вынашивания ребёнка употребляли спиртное или курили. Всем известно, что никотин способен сужать сосуды, чем не даёт возможности крови нормально циркулировать. Из-за этого мышцы не получают нужное количество кислорода и полезных веществ. Если женщина длительное время курит, то у неё намного тоньше становятся стенки сосудов. Это может повлечь угрозу облитерации — заращивание просвета сосудов. Вот почему сводит ноги при беременности. Судороги по своей природе — это кратковременные облитерации. Мышцы омертвляются, а потом возникает процесс оживления тканей.

Как можно предупредить проблему?

Чтобы предупреждать такие неприятные симптомы, а также избежать появления судорог во время вынашивания ребёнка, необходимо правильно принимать комплексы микроэлементов. Ведь есть ряд полезных веществ, которые очень быстро исчезают с организма мамы, в то время, когда формируются органы и системы крохи. Тогда, в большинстве случаев, женщине нужно побольше принимать кальция, калия, магния. Кальций является, наверное, основным материалом, который наиболее необходим организму человека, с того момента, как мама почувствовала беременность. Об этом знают все женщины. Не всем известно, что кальций без витамина D3 и магния не усваивается надлежащим образом в нашем организме. Эти два вещества помогают кишечнику доставить кальций в назначенные места.

Калий является очень важным элементом, который есть во всех клеточках, участвующих в строении физиологии женщины. Если беременная часто испытывает тошноту и рвоту, организм начинает чувствовать недостаток калия, а это влечёт за собой быструю мышечную утомляемость, неврозы и судороги. При вынашивании малыша, нельзя доводить себя до такого состояния. Есть много продуктов питания, которые способны наполнить организм необходимыми витаминами.

Калий есть в картошке, фасоли и других бобовых, бананах, молочных продуктах, сухофруктах, особенно на калий богата курага. Будущей маме достаточно пяти грамм калия в сутки. Кроме употребления продуктов, содержащих этот элемент, можно пить йодид калия — минерально-витаминный комплекс.

Не менее важным для будущей мамы является и магний. Если его недостаточно в организме беременной, то может случиться даже выкидыш. Чтобы этого не произошло, необходимо кушать больше зелёного лука, хлеба, шпината, семечек, орехов. Дополнительно можно принимать таблетки Магне-B6.

Сводит икры ног при беременности — что делать?

Если будущая мама начала чувствовать как сводит икры ног — это может стать серьёзным сигналом возникновения варикозной болезни. Бывают случаи, когда, кроме судорог, беременная чувствует тяжесть в ногах, сильную утомляемость, тогда нужно поменьше напрягать их и больше давать отдохнуть, чтобы мышцы имели возможность полностью расслабиться. Очень хорошо делать массаж ног, используя круговые движения и похлопывания. Когда сводит икры ног по ночам при беременности, надо вытягивать вверх и расслаблять, опуская вниз, пальцы ног. Важно делать такие упражнения, как можно медленнее. Для того чтобы нормализовать кровообращение, после массажа, специалисты советуют немного ещё лежать с поднятыми ногами, так как это позволит крови поступать к местам, где были судороги и впредь предупреждать их появление.

Чтобы ноги беременной женщины были в комфорте, очень важно подбирать правильную, удобную обувь и колготки. Самый действенный народный совет — натереть ноги лимоном, подождать пока полностью высохнет, а потом одеваться и обуваться.

Уже проверено, что если две недели, делать массаж ног и физические упражнения, натирать их лимоном, рационализировано питаться, то никакие судороги вам не будут страшны — вы просто о них забудете.

Будущая мама, забеременев, должна понимать, что в её руках не только своё здоровье, но и здоровье маленького человечка. Каждое движение, употребление пищи, прогулки на свежем воздухе, должны быть направлены на его гармоничное развитие.

Сводит икры при беременности — что означает и как помочь?

Содержание статьи:

Болезненные сокращения икроножных мышц — ночной кошмар беременных женщин. Когда это явление носит постоянный характер, нужно обязательно принять необходимые меры, ведь кроме того, что судороги нарушают сон, они могут быть прямым напоминанием о том, что в организме будущей мамы не все в порядке.

Почему у беременных часто сводит икры?

Судороги – болезненные сокращения мышц, случаются не только у беременных. Они часто наблюдаются у спортсменов и людей, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Однако именно в период вынашивания ребенка у женщин увеличивается риск возникновения спазм в нижних конечностях. Существует несколько факторов, провоцирующих их развитие.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В первую очередь спазм вызывает недостаток кальция. Во время беременности он нужен женщине в большом количестве, так как является основой костной системы будущего малыша. Также судороги в ногах может спровоцировать дефицит калия, магния, и витаминов группы В. Они относятся к электролитам, которые участвуют в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений . Дисбаланс этих микроэлементов приводит к резкому непроизвольному сокращению мышц.

В первые месяцы беременности женщину может преследовать токсикоз, вследствие чего она теряет много энергии и недополучает необходимые минералы. На более поздних сроках ребенок нуждается в определенном количестве витаминов, поэтому маме остается лишь небольшая часть накопленных запасов. Все это и является причиной частых сокращений в икрах.

Чтобы нормализовать минеральный баланс маме нужно внимательно следить за питанием, а в случае выраженного недостатка микроэлементов, ей рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Частое употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков и курение способствую развитию судорог, так как эти вещества препятствуют усвоению магния. Кроме этого, подобные вредные привычки негативно влияют на развитие будущего ребенка.

Еще одной причиной возникновения судорог служит недостаточное содержание сахара в крови (гипогликемия). Чаще всего это происходит, когда женщина злоупотребляет сладким или питается редко, но большими порциями.

Сбой в кровообращении

  1. Во время беременности объем крови у женщины значительно увеличивается, но ее движение по венам может замедляться , вследствие чего возникают неполадки водно-солевого баланса.
  2. Также к нарушению кровообращения в ногах приводит малоподвижный образ жизни . Для предотвращения болезненных спазм, женщине нужно организовать свой режим таким образом, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. Помимо этого необходимо следить за весом. Лишние килограммы будут только способствовать скапливанию лишней жидкости в ногах.
  3. Довольно часто спазмы в мышцах бывают вызваны тем, что растущий живот сдавливает полую вену . Это происходит, если будущая мама долгое время находится в неподвижном состоянии или часто спит на правом боку. По это причине женщины, ждущие двойню, постоянно испытывают боль и спазмы в ногах.
  4. Женщины, предрасположенные к варикозному расширению вен , намного чаще страдают от спазм в нижних конечностях, так как сосудистые стенки при этом заболевании теряют эластичность. В этом случае им нужен тщательный контроль со стороны врача, чтобы не допустить застоя крови.

Как помочь, если свело ногу при беременности – экстренная помощь

Повторение этого упражнения перед тем, как лечь спать может предотвратить появление спазма.

  • Постоять на холодной поверхности.
  • Активно помассировать или пощипать икроножную мышцу.
  • Несколько раз сжать и разжать пальцы ног.
  • Походить 10-15 минут.
  • Приложить к ноге теплый компресс или горчичник.
  • Принять горячий душ.

Профилактика судорог во время беременности

В качестве профилактики врачи рекомендуют в первую очередь добавить в свой рацион молочные продукты, бобовые, орехи, зелень, печень. Во время токсикоза целесообразно будет принимать комплекс поливитаминов.

  • Регулярно принимать контрастный душ, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
  • Носить удобную ортопедическую обувь.
  • Во время отдыха поднимать ноги на возвышенность.
  • В течение дня выполнять несложные упражнения для стоп – перекатывание с носка на пятку, рисование в воздухе кругов.
  • Перед сном делать теплые ванночки для ног с солью.
  • Спать на левом боку, подложив под колени подушку.
  • Вести активный образ жизни.
  • Избегать отеков.
  • Периодически сдавать кровь на анализ.

Общее лечение судорог

Если коррекция питания и упражнения не помогают, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Выраженная анемия – пониженный уровень гемоглобина.
  • Варикозное расширение вен.
  • Миозит ног (воспаление скелетной мускулатуры).

Лечением этой проблемы занимается врач-флеболог. После осмотра и диагностики он может назначить препараты, повышающие тонус сосудистой стенки и предотвращающие застой крови. Дополнительно используются кремы, мази и прочие венотонизирующие средства.

При необходимости назначаются препараты, повышающие уровень гемоглобина. Если спазмы вызваны низким уровнем сахара, женщине потребуется консультация врача-эндокринолога .

Судороги в икроножных мышцах хоть и неприятное явление, но оно никак не влияет на развитие малыша. После родов подобные боли в большинстве случаев проходят. Будущей маме нужно всего лишь набраться немного терпения и временно смириться с таким болезненным спутником беременности.

Ноги во время беременности, судороги и отеки

Что делать, если «сводит ноги»?

Не будет преувеличением сказать, что быть беременной – это целая наука. От будущей мамы требуются зачастую такие практические знания и умения, о которых она раньше и понятия не имела. Но наша рубрика «Практикум для будущей мамы» поможет легко и быстро ими овладеть.

Дарья Урсуляк
Врач акушер-гинеколог, канд. мед. наук, г. Москва

Порой у будущих мам ночью во время сна, чаще во втором-третьем триместрах беременности, возникают внезапные непроизвольные болезненные сокращения мышц ног. При этом стопа разгибается, вытягивается, икроножная мышца напрягается, и какое-то время ее просто невозможно расслабить и вернуть ногу в нормальное положение (пациентки обычно говорят, что у них «сводит икры»). Такие болезненные мышечные спазмы называются судорогами. В чем их причина и как себе помочь при возникновении судорог икроножных мышц?

Почему возникают судороги?

Судороги мышц обычно бывают вызваны нарушением в организме минерального обмена (в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний). Спровоцировать судороги могут и застойные явления в сосудах ног: условия для этого в полной мере создаются во время беременности.

В период вынашивания ребенка возрастают потребности организма женщины в минералах, ведь теперь ему необходимо обеспечивать двоих. На минеральный обмен (в первую очередь на обмен кальция и поддержание постоянного —уровня кальция в крови) значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Обмен одного минерала тесно связан с обменом другого, поэтому при изменении количества кальция в организме нарушается соотношение калия, магния и прочих веществ. В рационе питания многих людей можно выявить предпочтения тех или иных продуктов, и если будущая мама употребляет в пищу мало кисломолочных продуктов, в которых содержится много кальция, — одним негативным влиянием на обмен веществ становится больше.

Увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа, особенно на правом боку, давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей. Поэтому во сне у беременных на поздних сроках могут возникать судороги икроножных мышц. А если у женщины имелось варикозное расширение вен, при котором венозный отток и так страдает, ситуация усугубляется.

С другой стороны, появление спазмов мышц нижних конечностей может означать начало развития варикозной болезни вен, сочетаясь с повышенной утомляемостью, ощущением тяжести в ногах, особенно в вечерние часы. Снижение гемоглобина в крови (а у беременных это частое явление) также ведет к недополучению мышцами питательных веществ.

При возникновении у беременной отеков ног женщинам часто назначают мочегонные препараты, которые также могут усугублять спазмы икроножных мышц, так как вместе с избытком жидкости выводятся и минералы.

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог мышц голеней во время беременности. Конечно, об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог. Полученная от пациентки информация поможет врачу выбрать оптимальное и наиболее щадящее лечение.

Как себе помочь?

Снять судорогу икроножной мышцы можно, если при приступе медленно, превозмогая боль, потянуть пальцы ноги на себя, попытаться растереть скованную мышцу, пощипать ее (иногда советуют слегка поколоть голень острым предметом: булавкой, иголкой). Как правило, тепло помогает устранить спазм, то есть на заднюю поверхность голени можно поставить горчичник или поливать ее из душа теплой водой (температурой около 40°).

Еще один способ избавиться от судороги — наступить на пятку и перенести на нее вес.

Во время беременности старайтесь вести активный образ жизни, регулярно выполняйте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, в домашних условиях принимайте контрастный душ на область голеней, чаще массируйте ноги (привлеките к этому мужа).

Следите за своим рационом: он должен содержать необходимое количество минеральных веществ. Богаты калием курага и бананы, бобовые и картофель. Кисломолочные продукты содержат до 55% кальция. Морковь, зеленый лук, шпинат, зелень содержат магний. Но при помощи питания проблему дефицита минералов не решить, поэтому принимайте витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных и кормящих женщин.

Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. При наличии варикозно-расширенных вен носите специальные антиварикозные колготы или гольфы, подобрать которые в идеале должен врач-флеболог. Старайтесь, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении. Не носите тесную, неудобную обувь, высокие каблуки, не стойте и не сидите подолгу в одной позе.

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах можно купировать с помощью точечного массажа. Для этого необходимо:

1. Обеими руками обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились на задней стороне голени. Большими пальцами массировать ногу в течение минуты, постепенно увеличивая давление.

2. Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и сильно давить на нее в течение минуты.

Если ногу в течение суток часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать регулярно 2-3 раза в день в течение 7-10 дней.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: