Судорога сводит ноги у беременных

Сводит ноги при беременности

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами, в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни, при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению – массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь – на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Судорога сводит ноги у беременных

Судороги – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью, они могут длиться от 30 секунд до 2 минут. Проявляются в различной степени – от легких спазмов в мышцах до тяжелых приступов, когда возможна потеря сознания.

Содержание статьи:

Почему у беременной сводит ноги?

Судорожные сокращения мышц могут появиться на разных стадиях беременности, чаще возникают ночью, но возможны и днем, в момент отдыха женщины или после долгого нахождения в одной позе.

Основные причины судорог во время беременности:

  • На ранних сроках это — токсикоз, рвота, низкий аппетит. Те немногие питательные вещества, которые поступают в организм женщины, задерживаются ненадолго, происходит его общее ослабление.
  • Во втором триместре причиной судорог может стать дефицит витаминов и микроэлементов (магний, калий, кальций, витамин В6). Это основной период роста и развития плода.
  • В третьем триместре матка увеличивается в размерах и появляется вероятность возникновения «синдрома нижней половой вены», в результате чего нарушается кровоток, появляется тяжесть в ногах.
  • Пониженный уровень сахара в крови. Глюкоза является основным источником энергии для мамы и будущего ребенка, поэтому потребность в ней во время беременности резко возрастает.
  • Пониженный уровень гемоглобина (резко выраженная анемия).

Существует несколько факторов, влияющих на развитие судорог у беременных.

Если будущая мама страдает от болезненных спазмов мышц, то стоит исключить эти опасные факторы:

  • Потребление напитков с кофеином (крепкий чай, кофе). Ведь оно способствует обезвоживанию мышц и вымыванию кальция из организма.
  • Курение приводит к недостатку кислорода и вызывает резкие мышечные спазмы.
  • Неправильное питание – причина практически всех проблем со здоровьем у беременных.
  • Неудобная одежда, в том числе узкие брюки.
  • Прием мочегонных препаратов – вместе с лишней жидкостью из организма вымываются полезные витамины и минералы.

Судороги не несут явной опасности для здоровья женщины и её будущего ребенка, но их возникновение на различных сроках беременности может говорить о наличии таких проблем, как варикозное расширение вен или нарушение обмена веществ в организме.

Если спазмы длятся более 2 минут, повторяются регулярно и носят тяжелый характер, стоит обратиться за медицинской помощью. При появлении судорог необходимо проконсультироваться по этому вопросу со своим гинекологом для выяснения точных причин и их последующего устранения.

Первая помощь при болезненных спазмах икроножных мышц

Чтобы самостоятельно справиться с болью во время судорог и избавиться от спазмов, необходимо предпринять следующие меры:

  1. Снять мышечное напряжение. Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, и повторять такое упражнение до полного расслабления. Так же поможет легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой.
  2. Разогреть мышцу массажем , горячей водой или поставить обыкновенный горчичник.
  3. Восстановить кровообращение в ногах – аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку.
  4. Избежать повторных приступов – полежать с поднятыми вверх ногами.

Особенности лечения судорог ног при беременности

Как говорилось выше, судороги сами по себе не представляют опасности, но служат сигналом к принятию мер – профилактических или лечебных.

Независимо от причин, существуют общие рекомендации , которые помогут избежать судорог во время беременности или свести к минимуму возможность их появления:

  • Носите максимально удобную обувь с высотой каблука не более 5 см.
  • Старайтесь спать и лежать на левом боку, чтобы снизить давление на половую вену.
  • Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги.
  • В моменты отдыха держите ноги на возвышении (можно подкладывать валик или подушку).
  • Делайте гимнастику для ног.
  • Откажитесь от продуктов с высоким содержанием кофеина.
  • Не курите и не употребляйте алкоголь.
  • Придерживайтесь здорового питания.

Обращение к врачу, главным образом, поможет выявить природу мышечных спазмов.

  • Когда причиной судорог является недостаток витаминов и микроэлементов, лечение представляет собой анализ и изменение питательного рациона молодой мамы. При необходимости его дополняют витаминно-минеральными комплексами по усмотрению врача.
  • Если имеет место варикозное расширение вен, с пециалист может посоветовать определенные крема и мази, или белье с антиварикозным эффектом
  • Оно создает необходимое давление на стенки сосудов, и они не деформируются под увеличившимся весом будущей мамы.
  • Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови подбирают дробное питание, исключают различного рода сладости и продукты с высоким содержанием сахара.
  • Чтобы наладить кровообращение в ногах , врачи рекомендуют успокаивающие ванночки с морской солью и массаж ног.

Проведя необходимые анализы и оценив характер спазмов, специалисты смогут понять степень их опасности для женщины и ребенка.

Почему сводит ноги при беременности?

Процесс беременности протекает у каждой женщины индивидуально. И дай бог, конечно, чтобы на протяжении всего периода будущая мама ощущала себя комфортно.

Для этого нужно вести здоровый образ жизни и следить за организмом не только во время беременности, что само собой разумеется, но и задолго до такого ответственного события, как вынашивание ребенка.

К сожалению, иногда случаются и неприятные ситуации, к примеру, когда сводит мышцы ног при беременности.

Почему это происходит?

Есть несколько вариантов объяснения причин данного явления. А исходя из того триместра, в котором оно проявило себя впервые можно понять, что породило такую неприятность.

Если судороги возникают в первом триместре, то это может быть просто реакцией организма на развитие плода, что в народе именуется как токсикоз. Они могут часто появляться в течение первых 16 недель, не только как дополнительный фон к тошноте и рвоте, но и как следствие.

При рвоте организмом буквально смываются нужные микроэлементы, поддерживающие общее состояние здоровья в гармонии. А после потерь организм нуждается в дополнительно принятых питательных веществах.

Обязательно стоит обратиться к своему врачу-акушеру, чтобы правильно подобрать препараты.

Если судороги периодически проявляются на протяжении двух последних триместров, то это смело можно связывать с увеличенной потребностью уже двух организмов: и женщины, и ребенка, в получении дополнительных минералов и микроэлементов.

Ведь плод стремительно растет, развивается, формируются системы и на это расходуется «строительный материал», что щедро предоставляется организмом будущей мамы.

Скорей всего матка с плодом в вашем организме находиться близко к венозным артериям в тазу, что отвечают за правильную и стабильную работу кровообращения ног.

Также поэтому не рекомендуется ложиться на спину или правый бок – ведь в таких позах больше риска придавить полую вену, что есть в нижнем тазобедренном секторе.

В повышенную группу риска относятся те женщины, которые до беременности употребляли алкоголь или курили со «стажем» больше полугода. К примеру, никотин сужает сосуды, затрудняя насыщение мышц кровью, а значит кислородом и нужными веществами.

После длительной никотиновой зависимости стенки сосудов утончаются, вплоть до угроз облитерации. А судороги мышц весьма сходны с этим процессом омертвления мышц. Только судорога — это краткосрочная облитерация и поэтому возвратный к оживлению ткани процесс.

Можно ли пить ромашку беременным или нет, вы узнаете, прочитав эту статью.

А эта статья о том, как носить бандаж после родов.

Как предупредить и избежать?

Предупредить и избежать появления судорог при беременности можно рационально принимая микроэлементы, которые в процессе формирования у плода основных систем организма израсходуются с увеличенной скоростью.

К ним в первую очередь относятся кальций, калий и магний.

О кальции современные люди, а тем более беременные женщины наслышаны, ведь это один из основных материалов в котором нуждается человеческий организм с момента зачатия.

Именно от этих двух веществ зависит способность кишечника в процессе перетравливания доставлять кальций «по назначению».

Калий важнейший элемент, присутствующий в каждой клетке строения физиологии человека. После частой рвоты или поносов организму недостает калия, что ведет к быстрой мышечной утомляемости, неврозам и судорогам. Этого нельзя допускать при беременности, а восполнять калий не доставит труда и в ежедневном рационе.

Довольно часто присутствие калия встречаются в таких известных продуктах как: картофель, фасоль (как и все семейство бобовых), бананы, молочные продукты, сухофрукты (особенно курага).

В сутки требуется около пяти грамм калия взрослому человеку. Дополнительно можно принимать йодид калия, так как калий составляет основу данного комплексного минерально-витаминного препарата.

Немаловажным минералом в период беременности является магний. Его недостаточное количество может привести кроме многих других неприятностей, даже к выкидышу.

Богаты магнием следующие продукты питания: зеленый лук, хлеб (кроме испеченного по новым технологиям рафинирования), шпинат, семечки всех видов и орехи.

В таблетках зарекомендовал себя с практической стороны препарат Магне-B6.

В рубрике «Можно ли» https://puziko.online/mozno-li вы найдете много других интересных статей.

Судороги в икрах

Если в икроножных мышцах появились судороги — это может быть сигнал организма на развивающуюся варикозную болезнь.

Если судороги икр ног сопровождается ощущениями тяжести, повышенной утомляемости ног, то беременной стоит меньше перенапрягаться и давать возможность полному расслаблению мышц.

Желательно делать массаж по площади от кончиков пальцев до таза, разогревая мышцы ног круговыми движениями и похлопываниями.

Если сводит ногу, беременной нужно несколько раз тянуть вверх и опускать обратно пальцы ног. Упражнение не делать в спешке, а плавно. Можно взяться за большой палец ноги, поднимая ступню плавно вверх и опуская пальцы вниз, как бы зажимая.

Немаловажно для здоровья ног при беременности ходить в удобной обуви и колготках. Среди проверенных народных советов встречался самый действенный – натирать лимоном ступни или икры ног, дожидаться полного высыхания, и только после этого одеваться-обуваться.

В течение двух недель постоянного повторения процедур с лимоном, массажными и физическими упражнениями в комплексе с рационализированным питанием, то судороги больше не подумают повторяться!

Почему при беременности сводит ноги судорогой?

Содержание:

Беременность – важнейший этап в жизни женщины, но, к сожалению, не всегда ожидание ребёнка проходит без проблем, и очень часто будущие мамочки жалуются то на тошноту, то на боль в животе, но самой частой проблемой, пожалуй, являются ночные судороги в ногах. Отчего это может происходить?

Почему сводит ноги при беременности? На самом деле это состояние имеет под собой немало причин. Основными из них можно считать:

  1. Нехватка кальция, магния, фтора и других полезных и необходимых элементов.
  2. Развивающийся тромбофлебит.
  3. Варикозное поражение вен ног.
  4. Плоскостопие.
  5. Патология щитовидной железы.
  6. Ношение неудобной обуви в течение длительного времени.
  7. Скрытые травмы.
  8. Опухоли.
  9. Спазмофилия.
  10. Эпилепсия.
  11. Эклампсия.

Некоторые считают, что такое явление вполне естественно при беременности и не придают этому никакого значения. Однако, чтобы быть в этом уверенным, необходимо пройти ряд обследований, которые бы точно показали, что никакой патологии у женщины не существует.

Поэтому при возникновении судорог надо непременно обратиться к врачу — при отсутствии врачебной помощи это может не только ухудшить здоровье, но и к вызовет проблемы в родах.

Основной симптом – это боль, которая исходит от икроножных мышц. Основная причина этого – мышечный спазм. Чаще всего в этот процесс вовлекаются мышцы позади колена и задние мышцы голени, очень редко судороги могут возникать в пальцах или других мышцах ног.

Длительность болезненной судороги — секунд или несколько минут. Зафиксированы даже судороги, длительность которых составляла 10 минут. При этом интенсивность болезненных ощущений может меняться. После приступа напряжённость в ноге может длиться примерно сутки.

Чаще всего такое явление случается среди ночи, когда человек спит и укрыт одеялом. Именно тепло – важная составляющая для появления этой проблемы. И если у женщин, которые не вынашивают ребёнка, это явление довольно редкое, то у тех, кто ожидает рождения малыша, это может происходить очень и очень часто, но в большинстве случаев на поздних сроках беременности.

Вопрос, почему у беременных сводит ноги по ночам, довольно неоднозначный. Но помочь здесь могут не дорогостоящие лекарства, а всего лишь профилактический массаж, выполнять который надо регулярно. Также в качестве профилактики можно использовать и упражнения.

  1. Подняться на носках, оторвав пятки от пола, а затем резко опустить их в прежнее положение. Сделать так 10 раз.
  2. Сгибание и разгибание пальцев ног в течение 3 минут.
  3. Сидя на полу с прямыми ногами, выполнять вращение стопами. Сначала вращение необходимо делать в одну сторону, потом в обратную.

Но как быть, если начался приступ судорог? Здесь опять же поможет массаж или растирание ноги, а чтобы судорога быстрее прошла, спазмированное место нужно ущипнуть.

Народная медицина рекомендует натирать больную ногу горчичным маслом, а для профилактики каждое утро смазывать обе ступни лимонным соком, и после полного его высыхания надевать носки или колготки.

Что же касается лекарственных препаратов, то можно принимать курсами магний, витамины группы В и витамин Е, однако делать это надо только после консультации врача.

Рекомендации врачей

Судороги не могут появиться просто так. Они означают, что в организме не всё в порядке, а значит, эти неполадки нужно устранить в ближайшее время. Огромное значение здесь играет приём сбалансированных витаминно-минеральных комплексов, а также правильное питание, которое должно быть разнообразным и полезным. Что же должно непременно присутствовать на столе беременной женщины?

  1. Гречневая крупа.
  2. Овсяная крупа.
  3. Ржаной хлеб.
  4. Кисломолочные продукты.
  5. Сыр.
  6. Рыба.
  7. Мясо нежирных сортов.
  8. Яйца.
  9. Овощи.
  10. Фрукты.
  11. Орехи.

Но есть и общие рекомендации врачей для всех беременных, которые помогают избегать ночных судорог на любом сроке.

Самое важное – это ношение только удобной обуви на невысоком каблуке. Высота каблука рекомендуется не более 5 см. Только это позволяет ногам не уставать, а мышцам не напрягаться.

Если есть риск развития варикоза, а об этом может сказать только врач, беременной рекомендуется носить специальные колготки или чулки. Однако длительность ношения этого белья должна быть строго ограничена.

Нельзя сильно нагружать ноги, то есть уже в самом начале беременности следует избегать длительного стояния или сидения, так как одно это может стать самой частой причиной ночных судорог в икроножных мышцах.

Почему сводит ноги у беременных, которые не используют никакие крема для ног и не придерживаются рекомендации врачей? Ответ здесь только один – ноги при беременности испытывают повышенную нагрузку, поэтому за ними нужно обязательно ухаживать и не давать перенапрягаться мышцам. В этом случае проблема будет решена.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Судороги в ногах во время беременности

Неприятные болезненные спазмы икроножных мышц по ночам преследуют многих будущих мам. Судороги в ногах, возникающие при беременности, не дают женщинам в полной мере наслаждаться своим положением. Почему возникает такая проблема и можно ли справиться с этой ситуацией без вреда для ребёнка?

Причины появления судорог во время беременности

Возникновение судорог в ногах у беременных женщин чаще всего связано со следующими ситуациями:

1. Недостаток микроэлементов

Речь идёт о нехватке магния, кальция и железа – важных веществ, необходимых для благополучного протекания беременности. Дефицит этих элементов обычно возникает в первом триместре на фоне выраженного токсикоза. Многократная рвота приводит к вымыванию из организма питательных веществ. Недостаток магния и кальция становится непосредственной причиной судорог, возникающих в любое время суток.

2. Варикозная болезнь

Многие женщины во время беременности замечают появление расширенных сосудов на ногах. Так даёт о себе знать варикозная болезнь нижних конечностей – опасное состояние, грозящее тромбозами и кровотечениями. При этой патологии сосудистая стенка теряет свою эластичность, что закономерно приводит к застою крови в венах и появлению судорог в икроножных мышцах. Судороги при варикозе обычно возникают в вечернее время или ночью, в состоянии полного покоя.

3. Гипогликемия

Низкий уровень глюкозы в крови приводит к тому, что мышцы ног не получают достаточного количества энергии, необходимой для их нормальной работы. Болезненные судорожные спазмы при гипогликемии чаще возникают ночью или ранним утром. Такая патология встречается у женщин, страдающих сахарным диабетом, ожирением, а также при сильном токсикозе первой половины беременности.

4. Синдром нижней полой вены

После 20 недель причиной судорог икроножных мышц может стать сдавление нижней полой вены, собирающей кровь от всех сосудов ног. Растущая матка давит на вену, приводя к появлению неприятных симптомов. Обычно такая патология развивается у женщин, вынашивающих двойню. Именно из-за опасности сдавления полой вены гинекологи не рекомендуют будущим мамам спать на спине во второй половине беременности.

Первая помощь при развитии судорог

Что делать, если посреди ночи болезненным спазмом свело ногу? Не вставая с постели, следует потянуть с силой пальцы ног на себя. Это даст возможность снять напряжение с икроножных мышц и устранить боль. Если это не помогло, можно аккуратно размять мышцу сильными круговыми движениями. После того, как боль уйдет, следует встать с постели и не менее десяти минут походить по комнате босиком (лучше по неровной поверхности).

Если судорога застала вне дома, нужно опереться руками о стену и сделать несколько шагов назад. Отступать от стены следует постепенно, ощущая, как медленно уходит боль и напряжение с икроножных мышц. Упражнение повторять до полного исчезновения неприятных симптомов.

Лечение судорог в ногах во время беременности

Схема терапии болезненных судорог зависит от причины заболевания. При варикозной болезни беременной женщине необходимо посетить врача-флеболога. Доктор проведет полное обследование пациентки и при необходимости назначит венотоники – препараты, повышающие тонус вен и устраняющие застой крови в нижних конечностях. Дозировка и длительность лечения определяются индивидуально в зависимости от степени тяжести заболевания.

Многим женщинам, страдающим варикозной болезнью, рекомендуют носить специальное компрессионное белье. Чулки и колготки, подобранные по рецепту врача, изменяют тонус сосудистой стенки и препятствуют формированию тромбов. При регулярном ношении компрессионного белья ночные судороги перестают беспокоить будущую маму. Варикозная болезнь также является показанием к использованию специальных чулок в родах или во время кесарева сечения.

Если причиной судорог стал дефицит важных микроэлементов, беременной женщине рекомендуется приём поливитаминов. «Элевит», «Матерна», «Витрум Пренаталь Форте» и другие комплексные препараты разработаны специально для тех, кто ждёт ребёнка. Принимать витамины следует один раз в день на протяжении всего периода беременности и лактации.

При подозрении на сахарный диабет женщине следует сдать анализ крови на определение уровня глюкозы. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие содержание сахара в крови. Если глюкоза крови остаётся в пределах нормы, будущей маме стоит пересмотреть свой рацион, добавив в него легкоусвояемые углеводы (изделия из белой муки, сладости, бананы, изюм).

Профилактика судорог у беременных женщин

Чтобы период ожидания малыша не омрачали судороги, следует придерживаться простых правил: не носить обувь на высоком каблуке, не сидеть подолгу в неподвижном положении и не забывать о самомассаже стоп для снятия напряжения с икроножных мышц. Полноценное питание, отказ от вредных привычек и адекватная физическая нагрузка во время беременности также уменьшают вероятность появления болезненных спазмов. При развитии судорог следует немедленно обратиться к врачу.

Как избавиться от судорогах в ногах при беременности?

Что такое судороги — знает каждый. Чаще всего эти непроизвольные и болезненные спазмы становятся нежелательными спутниками периода, когда женщина ожидает ребенка. Сегодня на сайте для мам supermams.ru вы узнаете, почему бывают судороги в ногах при беременности и как с ними бороться.

Причины возникновения

Болезненные спазмы чаще всего возникают, когда образ жизни молодой мамы не соответствует ее новому положению.

Судороги при беременности имеют следующие причины:

  • Пристрастие к напиткам, которые содержат кофеин (кола, чай, кофе);
  • Лечение мочегонными препаратами, которые имеют свойство вымывать из организма полезные микроэлементы;
  • Курение;
  • Ухудшенное кровообращение из-за варикозных вен;
  • Низкий гемоглобин;
  • неправильное питание, недостаток поступления в организм важных витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий, магний и витамин В.

Беременная женщина должна кушать часто, но небольшими порциями.

Почему важен именно такой способ питания? При обильном и редком приеме пищи чаще всего возникает недостаток глюкозы, которая интенсивно используется организмом матери для роста плода. Снижение уровня глюкозы у беременной женщины – прямой путь к судорогам.

В конце беременности из-за длительного пребывания в положении лежа матка может давить на нижнюю полую вену ноги. При этом икроножная мышца будет ущемлена из-за сбоев венозного кровообращения. Это причина, из-за которой икры ног часто сводит судорогой в третьем триместре.

Ночью судороги в ногах при беременности бывают, когда в дневное время ноги испытывают повышенную нагрузку. Хождение на высоких каблуках тоже влияет негативно и вызывает спазматические сокращения мышц.

Первая помощь в критической ситуации

У вас судорога. Что делать и как действовать? Первое и самое важное правило – успокойтесь, глубоко подышите, прекратите панику!

  • Пересиливая боль, не спеша, потяните пальцы ноги на себя. Эту процедуру нужно делать, пока боль не уменьшится;
  • Дождавшись, когда икроножная мышца станет расслабленной: разотрите или помассируйте болезненное место. Движения рукой направляйте от периферии к центру. Будьте осторожны, не переусердствуйте с растираниями, чтобы не спровоцировать новый приступ.
  • Поднимите ноги вверх и полежите так, пока не успокоится икроножная мышца.

В завершение желательно для улучшения кровообращения походить по комнате.

Профилактика болезни

Зная, почему у беременных бывают судороги, важно полностью пересмотреть свой рацион, изменить привычки. Об этой проблеме обязательно нужно сообщить врачу, который «ведет» вашу беременность. Это нужно сделать для того, чтобы, пройдя необходимые исследования, исключить более серьезные болезни, связанные с сосудами.

Удостоверившись, что серьезных проблем нет, вы должны приложить все усилия для того, чтобы беременность прошла без болезненных спазмов.

Как это сделать? Сайт supermams.ru советует в качестве профилактики не пренебрегать контрастным душем для ног, делать массаж икроножных мышц, пользоваться шерстяными носками.

Судороги бывают часто ночью при беременности — рекомендуется пользоваться только удобной обувью, желательно на низком ходу. Давая отдых ногам днем, вы сможете предотвратить «ночные» судороги.

В качестве профилактики, садясь на стул, перестаньте закидывать одну ногу на другую. Таким образом, вы прекратите процесс застаивания крови в сосудах и предупредите спазматические сокращения.

К действенным профилактическим мерам относятся:

  • Отдых с приподнятыми ногами (для этого воспользуйтесь небольшой подушкой или стульчиком);
  • Выполнение простых упражнений, способствующих нормализации кровообращения в ногах, в случае длительного пребывания стоя;
  • Массаж активных точек на стопах ног при помощи специальных ковриков;
  • Использование колгот или чулок с лечебным эффектом при варикозе;
  • Ванночки для ног с морской солью.

Лечение судорог

Ноги сводит судорога. Что делать? Лучшее лечение – устранение причин, вызывающих болезнь.

Самая распространенная причина – недостаток важных витаминов и микроэлементов. Как восполнить недостачу?

  • Недостачу калия восполните: курагой, изюмом, бананами, брокколи, говяжьей печенью. Среди медикаментозных препаратов (их назначает только врач) Панангин и Аспаркам;
  • Кальций восполните за счет приема молочных продуктов. Достаточно его и в яйцах, орехах, бобах и зелени. Из медицинских препаратов беременным чаще всего назначают Кальцемин;
  • Дефицит магния устраняется за счет питания гречневой кашей. Добавьте в свой рацион орехи, семечки, морковь. Из лекарств могут прописать Магне В6.

Беременность часто сопровождается анемией. При пониженном гемоглобине рекомендованы препараты содержащие железо, например, Сорбифер.

Воспользуйтесь и рецептами народной медицины:

  • На ночь положите возле своей постели любой металлический предмет. Как только вы почувствуете, что вашу ногу сводит судорогой, возьмите его в руку. Здесь работает одно правило: если свело правую ногу – металлический предмет берут в левую руку и наоборот. Почему этот способ помогает — неизвестно. Однако, наши бабушки спасались именно так.
  • Икры, которые сводит судорогой, нужно уколоть острой булавкой. После такой процедуры спазм обычно прекращается.
  • На больное место можно положить горчичник и поставить ногу под горячий душ.

Если ноги сводит, вы ощущаете судороги при беременности — не переживайте! Простые рекомендации, данные в этой статье, помогут вам избавиться от этой проблемы. Период ожидания малыша больше не будет омрачен этой болезненной неприятностью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: