Почему сводит икры ног по ночам

Почему сводит икры ног ночью – что делать?

Судороги – рефлекторные, неожиданные, резкие сокращения мышц, чаще всего, чрезвычайно болезненные. Многие из нас испытывали такие ощущения, когда судорогой сводит икроножные мышцы. Особенно часто такое случается ночью, когда тело расслаблено. Причин этому явлению довольно много.

Чтобы избавиться от судорог, следует выяснить причину их появления и устранить ее, воспользоваться лекарственными и народными средствами. Облегчить состояние, когда сводит ногу, можно с помощью специальных упражнений.

Почему же ночью икры ног сводит и что делать в этой ситуации? Выясним это сегодня вместе с вами:

Причины почему ноги сводит судорога

Причин негативного явления много. Рассмотрим наиболее частые:

– Дефицит полезных веществ – витамина В6, D, а также магния, калия, натрия и кальция. В частности, по этой причине нередко ночные судороги наблюдаются у приверженцев строгих диет (особенно монодиет).

– Некоторые заболевания, например: сахарный диабет, нарушение функции печени и щитовидной железы, анемия и сердечная недостаточность, а также варикоз, тромбофлебит и плоскостопие.

– Малоподвижный образ жизни. По этой причине нередко страдают от ночных сокращений мышц работники офисов и водители.

– Также нужно отметить, что нередко ночью сводит икры ног из-за ношения тесной и неудобной обуви. Так, например, многие женщины весь день проводят на высоких каблуках, отчего ноги очень устают. Как результат: ночью расслабленные мышцы начинают рефлекторно сокращаться.

Что делать для ног?

Как мы уже говорили, наиболее частой причиной ночных судорог ног является дефицит полезных веществ. В этом случае следует наладить, сбалансировать питание: включать в рацион больше продуктов, содержащих недостающие витамины и минералы.

Например, увеличить потребление творога, мяса, рыбы, морепродуктов, яблок, кураги, бананов и др. Меньше есть жирной, соленой, консервированной пищи.

Полезно принимать минерально-витаминные комплексы. Наиболее подходящий именно в вашем случае, посоветует лечащий врач. В случае имеющихся заболеваний, необходимо принять меры к их лечению.

Если дело в неудобной обуви, смените туфли на высоком каблуке на низкую платформу. Отдайте предпочтение изделиям из натуральной кожи и подходящего вам размера.

Если, по какой-то причине, произошло обезвоживание организма, например, из-за приема мочегонных лекарств, увеличьте дневное потребление воды, до 1,5-2 л.

Как быстро устранить спазм?

Если вы чувствуете, что начинает сводить ногу, смените положение и расслабьтесь. Приподнимите ногу, которую сводит судорогой, медленно подтягивайте стопу (пальцы ног) в направление колена. Можно деликатно выгибать стопу рукой, можно сделать петлю из пояса халата, накинуть на стопу и выгибать ее (без сильного натяжения), примерно 1 мин. Главное при этом ощутить мягкое растяжение мышц голени. Вскоре боль пройдет.

Теперь нужно восстановить кровоток в икрах ноги. Для этого помассируйте ногу, пощипайте ту область, где расположена мышца.

Когда состояние облегчится, еще некоторое время полежите с приподнятыми ногами. Это поможет полностью восстановить нормальное кровообращение, расслабит мышцу и предотвратит появление нового спазма.

Аптечные препараты против судорог

Витамины: Для восполнения дефицита полезных веществ можно приобрести и пропить курс одного из витаминно-минеральных комплексов: Компливит, Алфавит, Магне-В6, Кальций Д3 и др.,

Мази: Помогут мази и гели: Гепариновая, Финалгон, Троксевазин, а также средства на основе конского каштана. Их наносят на поверхность икроножной мышцы, вечером, перед сном.

Таблетки: Препараты, препятствующие возникновению спазмов мышц: Панангин, Аспаркам, Магнерот, а также Дифенин и Мидокалм.

Если причина судорог варикозная болезнь, помогут такие средства, как Венарус, Венотурон 300, Анавенол и Антистакс.

Народная медицина обладает большим спектром самых разнообразных средств от болей при мышечных спазмах ног. Вот некоторые:

– Если быстро положить щепотку соли на середину языка и подержать во рту, спазм отпустит очень быстро. Болезненная судорога проходит, примерно, за 2 мин. Соль можно заменить 1 ч.л свежего лимонного сока, но его нужно держать под языком. Также лимонным соком можно смочить болезненную мышцу.

– Хорошим средством считается домашняя мазь на основе чистотела. Нужно нарвать свежего чистотела. Дома отжать из растения сок, который смешать с вазелином, в пропорции: 1х2. Средство хранят в холодильнике, наносят на на мышцы ног каждый день, вечером, на протяжение 2 недель.

– Целители рекомендуют растирать ноги настойкой полыни. Для приготовления настойки, заполните свежей или сушеной травой литровую банку, залейте полностью водкой. Оставьте в темном месте на пару недель. После чего используйте для растираний.

Чтобы избежать болезненных ощущений, когда сводит икры ночью, первым делом избавьтесь от вредных привычек, в частности, бросайте курить.

Пересмотрите свой рацион. Он должен состоять из витаминизированных, полезных и разнообразных свежих продуктов.

Займитесь посильными физическими упражнениями. Особенно полезно плаванье. Однако, если вы посещаете тренировки, судороги по ночам могут возникать из-за чрезмерного физического напряжения. В этом случае, снижайте нагрузку.

Не допускайте обезвоживания, пейте достаточно свежей воды днем. Помните, что обезвоживание – одна из самых частых причин мышечных судорог.

Каждый вечер, перед сном, принимайте теплую, расслабляющую ванну. Уже лежа в постели, аккуратно, деликатно растягивайте мышцы голени. Это не только снижает риск появления ночных судорог мышц, но и значительно улучшит сон.

А еще, постарайтесь снизить сильные дневные нагрузки на ноги, носите удобную обувь и, по возможности, избегайте стрессов.

Если ноги сводит очень часто, судороги по ночам возникают регулярно, понадобится помощь врача. Возможно это признак серьезного заболевания, в частности, почечной недостаточности или бактериальной инфекции. Чтобы снять риск развития тяжелых состояний, нужно пройти обследование и, в случае необходимости, начать необходимое лечение. Будьте здоровы!

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам, при ходьбе и при беременности – что делать

Известно, что мышечный спазм и сильная боль часто дают о себе знать неожиданно. Состояние, когда сводит ногу, приятным не назовешь, а некоторым людям приходится сталкиваться с таким явлением во сне. Это происходит до тех пор, пока не найдена причина и не подобран правильный метод лечения. Так почему сводит икроножную мышцу по ночам?

Почему возникают судороги в икрах

Мышечные спазмы могут иметь разную природу происхождения, но их появление определенно должно настораживать и вызывать беспокойство. В группу риска попадают подростки и люди зрелого возраста, но причины, почему сводит судорогой икроножные мышцы, могут быть абсолютно разными, поскольку отличаются друг от друга природой происхождения: внутренней (нарушение внутри организма) либо внешней (влияние окружающей среды).

Физиологически судорога представляет собой неконтролируемое сокращение, сопровождающееся резкой болью. По интенсивности, характеру проявления и месту спазм может принимать форму навязчивого быстрого движения, вызванного кратковременным сокращением, например, тик века. Если же мышцы затвердевают, отчетливо выражен болевой синдром, наблюдаются непроизвольные сокращения, то это тоническая судорога. Этот вид спазма носит локальный характер и чаще проявляет себя в области икр, голени, реже – бедра, ступни.

Основные причины судорог икроножных мышц по ночам

Спровоцировать появление неприятных ощущений способны разные факторы. Заболевания нервной системы, чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание, недостаток витаминов – вот почему сводит икры ног по ночам и не только. Предрасположенность к болезненным спазмам может передаваться по наследству. Среди неожиданных факторов, объясняющих, почему сводит судорогой икроножные мышцы, встречаются такие, как громкий звук или яркий свет. Среди традиционных причин, от чего сводит икры ног ночью, чаще других наблюдаются следующие:

  • дефицит макроэлементов (кальция, калия, магния), витаминов групп А, В, Е;
  • недостаток кислорода в крови (гипоксия);
  • болезни головного мозга;
  • травмы (черепно-мозговые, родовые);
  • эпилепсия;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • отравление медицинскими препаратами;
  • нарушение водного баланса.

Возникает подобная форма неприятного ощущения по неизвестным причинам. Как самое простое и вероятное объяснение: спазм происходит благодаря импульсу, который вызывает сокращение в мышце, которая до этого уже была напряжена. К первичному (идиопатическому) виду относятся ночные судороги, а чаще от них страдают спортсмены и пожилые люди. Поскольку этот вид спазмов носит неожиданный характер, то вероятными причинами возникновения могут служить такие:

  • чрезмерные физические нагрузки, вызывающие перенапряжение;
  • ношение тяжестей;
  • прохождение длинной дистанции;
  • длительное стояние на ногах;
  • нарушение кровообращения;
  • неудобна поза;
  • процесс старения, который приводит к укорачиванию сухожилий.

Нарушения важных балансов в организме человека приводят к сбою и вызывают мышечные спазмы. Нормальные процессы человеческого организма не вызывают болезненных сокращений. Прогрессирующие же заболевания, опухоли, недостаток полезных веществ – все это служит объяснением, почему сводит ночью судорогой икроножные мышцы. Ко вторичным причинам появления спазмов, сопровождающихся резкой болью, относятся:

  • недостаток магния, о котором также свидетельствует бессонница, частые головные боли, быстрая утомляемость, заболевание сердца, артрит, тик века;
  • дефицит кальция провоцирует ситуацию, что во сне сводит икроножную мышцу, ногти становятся ломкими, наблюдается упадок сил, раздражительность;
  • анемия (недостаток железа);
  • солнечный удар, переохлаждение, т. е. резкий перепад температуры тела;
  • простудные заболевания;
  • алкогольное отравление;
  • больные сосуды;
  • жара;
  • прием противозачаточных препаратов;
  • избыточный вес.
Читайте также:  Может ли лучевая терапия

От чего сводит икры на ногах у детей

Судорога в икроножной мышце ночью или при других обстоятельствах у детей часто происходит при активном росте молодого организма, а второй причиной, провоцирующей данную проблему, является активный образ жизни непосед. Вместе с этими основными причинами в перечень того, почему ночью сводит судорогой икроножные мышцы у детей, вошли такие:

  • плоскостопие;
  • переохлаждение;
  • неудобная поза ног и длительное нахождение в ней;
  • дефицит витаминов.

Узнайте подробнее, что такое плоскостопие у детей и как его лечить.

Почему сводит судорогой икры ног у беременных

Когда у женщины в интересном положении во сне сводит икроножную мышцу, то это не всегда указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Редко для устранения этого неприятного симптома требуется специальное лечение, но игнорировать появление мышечных спазмов не стоит. Снижение аппетита, токсикоз, рвота – это явления, характерные для первого триместра, которые объясняют то, почему ночью сводит икроножную мышцу.

Вынашивание ребенка сопровождается колоссальной нагрузкой на организм и, чтобы предотвратить неприятное ощущение и снять спазм, необходимо принимать вовремя витамины, делать массаж, наносить мазь, избегать резких потягиваний, ходить, но недолго. Беременность усугубляет ситуацию тогда, когда до ее наступления у женщины были хронические заболевания, например, варикоз, что требует несколько иного подхода к решению проблемы судороги икроножной мышцы с приемом лекарственных препаратов.

Частыми причинами, почему у будущих мам может тянуть икру, могут быть следующие:

  • увеличенная матка, которая вызывает нарушение кровообращения, а за ним и болезненное давление на сосуды ног;
  • отеки тканей;
  • изменение гормонального фона;
  • лишний вес.

Видео: причина судорог в икроножных мышцах

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Сводит ноги по ночам

Судороги ног в вечерние и ночные часы – явление распространенное. Ноги может сводить по ночам после длинного, трудового дня, во время которого человек ходил в красивой, но не слишком удобной обуви. Если не обращать внимания на этот симптом, то судороги будут появляться все чаще и чаще.

Почему сводит ноги по ночам?

Многие люди считают, что судороги возникают из-за усталости и переутомления, но это не так. Причиной того, что по ночам сводит ноги, становится нарушенное кровообращение, недостаток определенных витаминов и минералов в организме, некоторые заболевания и прочие факторы. При появлении судорог по ночам, особенно если они повторяются несколько раз, нужно посетить врача для консультации.

Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость. Бывает, что ноги по ночам сводит просто из-за неудачной позы, которая приводит к тому, что мышцы начинают затекать. К провоцирующим факторам можно отнести злоупотребление кофеином, курение, сахарный диабет, употребление большого количества сладкого.

Наиболее тяжелыми причинами судорог считаются такие заболевания, как эклампсия, опухоль мозга, эпилепсия, травмы и другие. При подозрениях на них необходимо сразу же обращаться к специалистам.

Сводит ноги по ночам: причины

Судороги ног могут появляться при нарушении работы нервной системы. Большую роль в этом играет также повышенная физическая нагрузка, общее состояние человека, недостаточный отдых, неправильное питание с дефицитом важных микроэлементов, и другие факторы. К наиболее распространенным причинам того, что сводит ноги по ночам, относят следующие:

  1. Нарушения в работе щитовидной железы.
  2. Сахарный диабет.
  3. Заболевания, поражающие вены, такие как тромбоз, варикоз и другие.
  4. Наличие воспалительных процессов или не долеченных травм.
  5. Неврологические патологии.
  6. Плоскостопие.
  7. Недостаток витамина Д или некоторых микроэлементов, особенно магния и кальция.

Почему ночью сводит икры ног

Икры ног сводит намного чаще, чем другие мышцы. Спазм в этой области очень болезнен. Он сопровождается резкими болями, невозможностью наступить на ногу, сильным напряжением и уплотнением мышц икры.

Причинами судорог икроножных мышц могут становиться следующие факторы:

  • дефицит микроэлементов;
  • постоянная усталость и чрезмерная физическая нагрузка;
  • атеросклероз;
  • отеки ног;
  • употребление большого количества мочегонных средств;
  • патологии позвоночника;
  • проблемы с венами.

Почему сводит пальцы ног ночью

Пальцы ног сводит реже, чем икры. Такая судорога начинается внезапно и может распространяться на один, несколько или все пальцы сразу.

Возможными причинами того, что сводит пальцы ног по ночам, могут стать:

  • нарушение кровообращения в стопах;
  • переохлаждение ног;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • долгое нахождение в тесной обуви.

Беременность: сводит ноги по ночам

В период ожидания ребенка мышечные спазмы ног становятся частым явлением. На это жалуются многие будущие мамы. Обычно судороги бесследно исчезают после появления ребенка на свет. Причины судорог ног по ночам при беременности могут быть следующие:

  1. Сдавливание нервных окончаний и сосудов ног увеличивающейся маткой, что приводит к нарушению кровообращения.
  2. Повышенная потребность в минералах и витаминах.
  3. Гормональная перестройка организма.
  4. Увеличение объема циркулирующей крови, что приводит к отечности тканей.
  5. Избыточный вес.
  6. Предрасположенность к варикозу.

У ребенка сводит ноги ночью

В детском возрасте сводить ноги по ночам может из-за быстрого и активного развития и роста организма малыша. Еще одной частой причиной судорог в детском возрасте становится нехватка микроэлементов и витаминов. Нередко спазм ножных мышц появляется в результате длительного нахождения в неудобной позе. Кроме того, возможны и другие причины того, что сводит ноги по ночам, такие как переохлаждение, ношение обуви, неподходящей по размеру и прочее.

Ночью сводит ноги, что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

При сильных судорогах такие методы могут и не помочь, тогда следует намазать пораженную мышцу средством, приготовленным из оливкового масла и горчицы, а затем хорошо помассировать.

Судороги, повторяющиеся регулярно, являются поводом для посещения специалиста. Кроме того, в этом случае стоит отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также пересмотреть рацион питания.

Чтобы предотвратить судороги в период беременности, необходимо обязательно принимать дополнительно витамин Д или рыбий жир, препараты магния, кальция и других требующихся микроэлементов. Но сначала лучше проконсультироваться по этому поводу со специалистом.

По ночам сводит ноги: лечение

Разовые судороги можно лечить дома самостоятельно, однако, нужно учитывать, что при этом устраняется только само явление, но не его причина.

Для установления факторов, вызвавших спазмы ножных мышц, стоит обратиться к специалисту. Лечение судорог ног начинается с диагностики. Для этого может потребоваться сдать анализы, чтобы определить хватает ли организму определенных минералов. Если установлен дефицит какого-либо из них, то следует пропить курс препаратов с этим микроэлементом или витамином. Параллельно с этим можно каждый день проводить расслабляющие ванночки для ног с добавлением морской соли. Хорошим средством против спазмов ножных мышц считается массаж.

Если ноги по ночам сводит довольно часто, то стоит посетить флеболога для исключения варикоза, тромбофлебита и других патологий вен. Излишние напряжение с мышц помогают снять средства с тимьяном и липовым цветом. Последний из них снимает также и воспаления. Из липового цвета можно приготовить настойку. Для этого в баночку засыпают цветы, а сверху их заливают водкой. Средство необходимо настаивать около трех недель, а после этого принимать каждый день утром и вечером по маленькой ложке. Если сводит ноги по ночам, то лечение липовым цветом нужно перенести на вечернее время, принимая по 1-2 большой ложке настойки.

Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре

Иногда их сводит днем, но чаще по ночам… Иногда это терпимо, но чаще кричать хочется от обиды! Ногу свело!

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Читайте также:  У ребенка появилась папиллома

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

– Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

– Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.

Почему сводит ноги по ночам?

Среди населения есть большой процент людей, которые постоянно или время от времени жалуются на то, что их ноги сводит судорогой по ночам. Такие судороги зачастую сопровождаются нестерпимой болью и поэтому не дают человеку нормально выспаться. Встречается такой недуг у людей разного возраста. Несмотря на то, что обращаются с ним к врачам преимущественно люди старшего возраста, не исключается возможность появления судорог ног у молодых людей и даже детей.

Причины судорог по ночам

Определенный процент случаев такого недуга кроется в том, что у человека наблюдаются проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, цирроз печени. В нашем организме все взаимосвязано. И если болят ноги, то причина не всегда кроется в самих ногах. Именно поэтому при явно выраженных и стойких судорогах необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу.

Нередки жалобы на судороги в ногах от беременных женщин. В таком положении женщина может испытывать влияние сразу нескольких причин. Прежде всего развивающийся малыш требует для построения своего организма большое количество витаминов, минеральных веществ. Естественно, что эти вещества при недостаточном поступлении их в организм матери с пищей начинают постепенно «выкачиваться» из самой женщины. Плюс ко всему сильная нагрузка на ноги. Добавим ко всему перечисленному возможную предрасположенность или начальную стадию развития варикозного расширения вен (опять же от сильного переутомления ног) и мы получаем ответ на то, почему сводит икры ног ночью у беременной женщины.

И все же зачастую судороги ног наблюдаются у людей в принципе здоровых и не страдающих какими-то явными заболеваниями. Ноги у них сводит по причине мышечного переутомления либо при получении большой нагрузки на ноги. Люди могут страдать от избыточного веса, частых стрессов или просто ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, есть ряд других причин, которые приводят к тому, что мышца находится в состоянии постоянного сокращения.

Также важно знать причины, почему болят пятки и как избавится от этого симптома!

Почему сводит икры ног ночью?

Болевые ощущения при таких судорогах очень сильные и резкие. Существует несколько возможных причин того, почему сводит икры ног ночью:

  • хроническая усталость в ногах вследствие регулярных занятий спортом или длительного пребывания на ногах без отдыха;
  • регулярные боли в ногах, которые до появления судорог могли длиться годами;
  • недостаток определенных микроэлементов;
  • отеки ступней;
  • это может быть тревожным симптомом развития атеросклероза сосудов или венозной недостаточности;
  • плоскостопие;
  • проблемы с поясничным отделом позвоночника;
  • употребление мочегонных препаратов.
Читайте также:  Карбоплатин побочные действия после химиотерапии

Механизм процесса судорожного сокращения

В состоянии покоя каждая мышечная клетка находится в расслабленном состоянии и заряжена. Достигается такой заряд посредством химических элементов, которые нужны для оптимальной жизнедеятельности клетки как таковой и организма в целом. Внутри клетки содержится калий, а снаружи ее находится преимущественно натрий. Благодаря клеточному насосу, который так и называется натрий-калиевым, поддерживается разница между ионами названных элементов. То есть из клетки выкачивается лишний натрий, а внутрь всасывается необходимое количество калия.

С помощью электрических зарядов мышечная клетка начинает сокращаться. Нервные импульсы способны достаточно быстро разрядить клетку. И в таком состоянии клеточная мембрана начинает пропускать внутрь себя кальций. Этот элемент заставляет клетку выполнять ее работу. Иными словами, он заставляет клетку сокращаться. Как только кальций начинает входить в клетку, это приводит к одновременному вводу натрия и выводу калия. В момент высокого содержания в клетке кальция она начинает спазматически сокращаться.

Клетка опять входит в расслабленное состояние по двум причинам. Во-первых, кальций начинает выводиться из клетки с помощью кальциевых насосов. Во-вторых, исчерпываются запасы натрия и калия. Отметим также, что клеточные насосы поглощают до 40% энергии, которая была выработана клеткой.

В ночное время суток, когда человек спит, процессы кровообращения в организме человека замедляются. Если существует нехватка определенных видов микроэлементов, то ночью это ощущается очень сильно. Поступление их к мышцам ног снижается, что и приводит к ночным судорогам ног.

Способы борьбы с судорогами

Разобравшись в том, что собой представляет сокращение мышцы и судорога, следует научиться предупреждать появление судорог в ногах. Наш главный помощник в этом деле магний. Он играет роль своего рода барьера, который не дает кальцию проникать внутрь клетки. Магний способствует стабильной работе клеточных насосов. Любые расходы клеточной энергии и все ее образования невозможны без ионов этого химического элемента.

Недостаток магния диагностируется у подавляющего большинства людей, которые страдают от судорог в ногах. Необходимая для организма суточная норма магния не пополняется обычным набором продуктов из рациона человека. А, кроме того, есть определенный ряд факторов, которые способствуют потере магния. Определить, что причиной судорог стал дефицит именно магния довольно сложно. При остром его дефиците он начинает маскировать свою нехватку, выходя в кровь из мышц и костей. По этой причине советуют следить за симптомами магниевого дефицита.

Восполнить потери этого элемента можно с помощью приема препаратов, содержащих магний. Это могут быть как лекарственные препараты, так и биодобавки.

Союзником магния в борьбе с судорожным сокращением мышечных клеток является кальций. При его нехватке сразу же повышается частота судорог. Это является сигналом того, что в организме не хватает не только магния, но и кальция. Соотношение, необходимое для нормального функционирования мышечных клеток, кальция и магния 2:1. То есть, употребляя магний в определенных пропорциях, необходимо параллельно принимать и кальций в двойном количестве. При судорогах ног молочные продукты не представляют собой идеального источника кальция. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, который способен нарушить баланс минералов в организме. Вследствие этого могут опять появиться судороги.

Основные причины почему сводит икры ног ночью у беременных

Многие будущие мамы задаются вопросом, почему сводит икры ног ночью у беременных, из-за чего и без того поверхностный сон прерывается судорогами и сильной болью. Женщинам «в положении» важно хорошо высыпаться, но как это сделать, если неожиданно появляется сильная боль, и нога чуть ли не каменеет? Главное — не паниковать: это не болезнь, а сигнал от организма об изменениях гормонального и минерального баланса. Если соблюсти несколько мер, можно не только решить проблему, но и улучшить состояние здоровья.

Во время беременности организм сильно меняется, повышается расход минералов, изменяется гормональный фон. Особенно сильно возрастают потребности в калии, магнии и кальции, которые участвуют в проведении импульсов по нервным клеткам. Когда их не хватает, проводимость импульсов нарушается, и возникает болезненная судорога.

Другими причинами являются:

  • варикоз;
  • гормональные расстройства;
  • плоскостопие;
  • неудобные вещи и обувь;
  • развивающиеся болезни;
  • снижение уровня глюкозы;
  • мочегонные препараты;
  • чрезмерная напряжённость ног или, наоборот, отсутствие активности.

Расширение вен и отечность ног возникают из-за затруднения оттока крови от ног по ночам. Происходит это из-за давления потяжелевшей матки на полую вену, идущую вдоль позвоночника, поэтому беременным лучше не спать на спине и правом боку: вена находится ближе к правой части. Сон на левом боку может облегчить положение.

Часто при беременности сводит икры из-за снижения активности паращитовидной железы, отвечающей за кальций, магний и калий. Поэтому важно следить за рационом, его витаминным составом.

Врожденное плоскостопие — тоже нередкая причина. Когда масса тела растет и смещается центр тяжести, нагрузка, оказываемая на ноги, распределяется неравномерно, и икроножные мышцы сводит, как только они расслабляются.

Тесная обувь и облегающая одежда затрудняют циркуляцию крови — и это тоже способно вылиться в неожиданное пробуждение от сведенной ноги.

Болезненные судорожные явления происходят и при тромбофилии — недуга, когда кровь склонна к загустению и образованию тромбов. Чтобы убедиться в отсутствии болезни или подобрать правильное лечение, нужно обратиться к наблюдаемому гинекологу для сдачи анализов и более тщательного обследования, иначе есть риск закупорки сосудов как у мамы, так и у ребенка.

Растущий ребенок забирает множество полезных веществ, в том числе и глюкозу. Иногда явление сопровождается уменьшением уровня гемоглобина, отчего также может свести мышцы ног.

Минеральный баланс нарушается применением мочегонных аппаратов. Прохождение через организм большого количества жидкости вымывает упомянутые минералы, что и сказывается на учащении судорог.

Аналогичным эффектом обладают кофе и чай: кофеин несколько обезвоживает, а еще он держит мышцы в тонусе, мешает расслабиться, что ведет к болезненному сведению.

Беременным важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом, чтобы не перегружать ноги днем. Растущие нагрузки на скелет и мышцы приводят к повышенной утомляемости, но это не повод ограничивать себя в движении: это не полезнее переутомления.

Разобравшись, почему сводит икры ног ночью у беременных, нужно запомнить, что делать, чтобы быстрее снять спазм и не паниковать.

Основные варианты действия:

  1. Нужно растянуть мышцу. Если ногу свело лежа, надо потянуться к носку, постараться вытянуть его навстречу руке.
  2. Следует помассировать мышцу, можно попросить о помощи близких. Эффективен массаж икры и области под коленом. Разминание разгонит кровь, и судорога пройдет быстрее.
  3. Мышцу можно уколоть иголкой или булавкой, пощипать, а затем пройтись по комнате, в идеале по прохладному полу.
  4. Снимается спазм и теплым компрессом или грелкой, теплым душем.
  5. Народные целители советуют приложить капустный лист, который вытянет излишки влаги, восстановив баланс веществ, либо растереть ногу мылом с глицерином.

Можно применить согревающие мази для снятия отеков и болей, которые не запрещены беременным, например, Фастум-гель, но использовать их лучше после консультации со специалистом.

Если ничего не помогает, и судорога не проходит долгое время (обычно она длится одну-две минуты) — нужно вызвать скорую, поскольку это может быть признаком осложнения.

Профилактика

Чтобы забыть о том, каково это, когда сводит икры при беременности, важно заранее позаботиться об организме.

Следует придерживаться нескольких правил:

  • следить за рационом, витаминным составом пищи, есть больше овощей, зелени, продуктов, богатых витамином D, калием, магнием и кальцием, при необходимости подобрать со специалистом витаминный комплекс;
  • исключить вредную пищу, в том числе сахар и сладости, для глюкозы лучше есть фрукты и мед, если нет противопоказаний;
  • гулять на солнце и воздухе, чтобы вырабатывался витамин D;
  • не перегружать ноги;
  • носить удобную обувь и свободную одежду;
  • массировать ноги, делать гимнастику;
  • устраивать вечерний контрастный душ для ног;
  • отдыхать, подняв ноги, например, закинув их на стену.

Избавиться от спазмов поможет простейшая гимнастика: вставать на носки десять раз, повторяя упражнение в течение дня; делать выпады вперед ногами. Это растянет мышцы и убережет от судорог.

Соблюдение простых рекомендаций и консультации со специалистами помогут избавиться от спазмов и провести время беременности спокойнее и приятнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: