По какой причине сводит ногу

Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре

Иногда их сводит днем, но чаще по ночам… Иногда это терпимо, но чаще кричать хочется от обиды! Ногу свело!

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

– Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

– Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.

По какой причине сводит ногу

Ногу свело!”. Эти слова знакомы каждому человеку, но немногие при этом знают, почему так происходит. Иногда ноги сводит во время ходьбы или занятий спортом, но чаще судороги ног случаются ночью и в последние месяцы беременности. По какой бы причине не возникли судороги на ногах, во всех случаях они представляют собой защитную реакцию организма на какие-либо внешние или внутренние раздражители, под воздействием которых происходят болезненные сокращения поперечнополосатых мышц приступообразного характера.

Проявляются судороги в каждом конкретном случаи по-разному. У кого-то они проходят быстро и безболезненно, а у некоторых людей ногу сводит так, что им хочется кричать и звать на помощь. Они во время судороги ощущают очень болезненное затвердевание мышц и невозможность управлять внезапно сократившимися мышцами.
В зависимости от продолжительности судороги могут быть тоническими и клоническими.

Клонические судороги выглядят как стереотипные быстрые движения отдельных групп мышц. Например, к ним относятся кратковременные сокращения мышц век и лица, которые часто называют нервными тиками. Тонические судороги – это внезапное сокращение отдельных групп мышц, которое продолжается обычно 1-3 минуты и сопровождается резкой болью.

Как правило, тоническая судорога возникает в икроножной мышце, во время сна, длительной ходьбы, занятий спортом и плавания. В медицине подобное состояние при регулярном повторении называется перемежающей хромотой. Тем не менее, причин судорог может быть несколько и не всегда это проблема с сосудами. Остановимся на них.

Причиной возникновения тонических судорог могут быть:
1. Изменение состава крови. Чаще всего причиной икроножных судорог является нарушение электролитного и биохимического состава крови. Это происходит из-за недостатка в организме кальция, калия или магния, а также витамина Д. При умеренных нагрузках, правильном питании и регулярных прогулках под солнцем наш организм их может получить в достаточном количестве из пищи. Калия содержится много в печеном картофеле, пшене, орехах, изюме, кальция – в молочных продуктах, овощах и фруктах, магния – в гречке и ржаном хлебе.

Наиболее частые причины дефицита микроэлементов и витаминов в организме – это беременность, усиленное потоотделение во время климакса, занятий спортом или в жаркое время года, строгие диеты, прием лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем и курение. Во время беременности кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы, а потоотделение, диеты, алкоголь, никотин и некоторые лекарства не только затрудняют усвоение кальция организмом, но и во много раз увеличивают его потерю. К обезвоживанию организма и потери микроэлементов может привести и повышение температуры тела во время болезни или сильной жары.

2. Нарушение кровообращения. Часто ноги сводит из-за нарушения кровообращения в конечностях. Кровь идет в ноги по артериям, а возвращаться должна по венам. А чтобы она нормально поднималась по венам, должны сокращаться мышцы. При малоподвижном образе жизни, во время сна, варикозном расширении вен, атеросклерозе и при других патологиях в сосудах происходит застой крови, в результате чего и случается судорога.

Ухудшить кровоснабжение мышц могут также ношение обуви на высоких каблуках, перенапряжение мышц во время занятий спортом или тяжелым физическим трудом. Например, ногу сводит при длительной работе на корточках на даче, а судороги рук наблюдаются в основном у портных, музыкантов и операторов, вынужденных по роду профессии много печатать. Избыточный вес и беременность также приводят к сдавливанию кровеносных сосудов и нервных окончаний ног, что и вызывает спазмы в мышцах.

3. Заболевания нервной и эндокринной системы. Причиной судорог могут стать и различные заболевания, вызвавшие нарушения работы нервной и эндокринной системы. Это бывает при инсульте, эпилепсии, сахарном диабете, опухоли мозга, анемии, гипоксии и остеохондрозе позвоночника. Ведь когда пучки нервных волокон сдавливаются, то происходит нарушение не только чувствительных нервов, но и двигательных.

Поэтому во время судороги кроме боли возникают еще и непроизвольное сокращение мышц. Судорожные реакции организма могут наблюдаться также в ответ на сильный стресс, переутомление, интоксикацию и пребывание в душном помещении. У некоторых людей судороги ног случаются из-за наследственной предрасположенности организма к нервной реакции различным раздражителям или нарушения привычного биоритма.

Если у вас судороги в ногах возникают стоптано и повторяются не чаще 2-3 раз в месяц, то паниковать не стоит. Проверьте состояние вен на ногах, ходите больше пешком и откажитесь от высоких каблуков. Ну и конечно, вылечить судорогу невозможно без корректировки питания и отказа от вредных привычек. В рационе питания должны присутствовать больше продуктов богатых кальцием, калием, магнием и витамином Д. Но если ваши ноги сводит каждое утро или по несколько раз в неделю, то надо обратиться к врачу и пройти необходимое обследование. Не вылечив основное заболевание, избавиться от судорог в этих случаях невозможно.

Икроножную судорогу каждый человек снимает по-разному. Кто-то делает массаж, кто-то встает на холодный пол и ходит на месте, а кому-то получить вожделенное расслабление помогает укол булавкой сведенной мышцы. Ну, а если вы боитесь того, что судороги ног могут случиться во время плавания и стать причиной смерти в воде, то спешим вас успокоить. Действительно, у многих людей в холодной воде сводит ноги. Но это вовсе не значит, что после этого вы не сможете доплыть до берега. Ведь можно плыть и на спине или только с помощью рук, просто не нужно поддаваться панике.

Те, кто утопает в воде, во время судороги начинают биться, от ужаса глотают воду и идут ко дну. Пусть ваши ноги болят от судороги, продолжайте спокойно дышать, гребите руками и, не сбивая темпа, плывите к берегу.

– Вернуться в оглавление раздела “Хирургия”

Почему сводит ноги

Кому не приходилось сталкиваться с таким неприятным явлением, как судороги в икроножных мышцах? В настоящее время эта проблема тревожит людей разных возрастных категорий – совсем юных и преклонного возраста, будущих мам и детей, женщин и мужчин. Судороги проявляются в основном ночью или во время засыпания.

Возникновению боли в икроножных мышцах способствуют:

  • частые физически нагрузки (плавание, футбол, продолжительная ходьба и т.д.);
  • недостаточное количество витаминов группы В;
  • наличие ниже нормы магния, кальция, калия, глюкозы в крови;
  • патология щитовидной железы;
  • неудовлетворительная работа почек;
  • хроническое недосыпание;
  • неврологические заболевания;
  • диабет;
  • высокая температура;
  • менингит, энцефалит;
  • отравление лекарственными препаратами;
  • обезвоживание и нарушение водно-солевого обмена;
  • атеросклероз и многие другие.
  • Повышается давление от постоянных стрессов.
  • Проявляются симптомы варикозного расширения вен от носки обуви на высоких каблуках.
  • Неправильное питание сказывается на состоянии пищеварительного тракта, нарушении хорошего всасывания питательных веществ из органов пищеварения в кровь.
  • Самолечение инфекционных заболеваний, ангина, ОРЗ.

Если эти симптомы встречаются одновременно со сведением икр ног, то причиной мышечных сокращений считается дефицит магния.

Причины, что вызывают судороги у малышей:

  • Частое переохлаждение ног;
  • Недостаточное количество в организме микроэлементов;
  • Плоскостопие.

При появлении этих симптомов уделяйте больше внимания питанию. Измените свой рацион, добавьте значительное количество продуктов с содержанием магния (зелень, морская капуста, морковь, бобовые, орехи), калия (курага, дыня, бананы), кальция (молочные продукты), витамины, входящие в группу В (красная рыба). Занимайтесь спортом, спите не меньше 8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе в любую погоду – и вы со временем забудете о таких неприятных симптомах.

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неприятные судороги в ногах. Мышцы начинают очень быстро самопроизвольно сокращаться, вызывая сильнейшую боль, а после конечности на какое-то время утрачивают чувствительность (немеют). Что же делать, если у вас бывают судороги ног? 1 Если судороги сводят ваши ноги очень часто, то без помощи специалиста не обойтись. […]

Часто приходится слышать, что у кого-то мерзнут ноги. Даже когда жарко, мы можем испытывать дискомфорт в нижних конечностях. Такое состояние у многих вызывает оправданное беспокойство. Проявите усердие и выявите причину, из-за чего мерзнут ноги. 1 Организм человека устроен так, что на стопах очень мало мышц и скудное количество подкожного жира. Поэтому теплообмен очень невелик. Постарайтесь […]

Если у вас выступила вена на ноге, то это является симптомом серьезного заболевания, а именно варикоза. Такой внешний признак означает, что в вашем организме есть нарушение кровообращения, поэтому не надо относиться к возникшей проблеме легкомысленно. Посетите флеболога, ведь запущенный варикоз трудно излечить, в некоторых случаях наблюдаются летальные исходы. Недуг поражает мужчин и женщин. Чаще всего […]

Вздутые косточки на ногах – это вальгусная деформация стопы. В большинстве случаев это неприятное заболевание поражает женщин. Деформация приводит к неправильному распределению нагрузки на колена, бедра и позвоночник. Что в свою очередь добавит проблем со здоровьем, а иногда приводит к полной потере подвижности. Деформация стопы может быть врожденной или приобретенной. Заболевание трудно поддается лечению. Но, […]

Местное скопление избыточной жидкости в организме называют отеком. Это состояние проявляется тяжестью, дискомфортом и болью в суставах. Отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний. Чаще всего отечность ног возникает к вечеру и утром симптом исчезает. Чтобы своевременно определить причину и начать правильное лечение патологического состояния, нужно обратиться к врачу и провести обследование, так как нередко отеки […]

Бытует мнение, что проблемы с ногами – это удел стариков. Но врачебный опыт последних лет показывает обратное. Очень много молодых людей в возрасте от 20 до 35 лет также обращается к ним с болями в ногах. В чем причина ухудшения здоровья, которое отражается в ломоте ног, и что делать с этой проблемой? 1 Для начала […]

Диабет – одно из самых распространенных эндокринологических заболеваний в наше время. Появляться он может с помощью разнообразных нарушений работы организма, а провоцируется он недостаточной выработкой инсулина. В следствии этого, каждая жидкость в человеческом организме перенасыщена глюкозой. Эту болезнь можно легко назвать глобальной, так как она захватывает буквально все внутренние системы. 1 Почему появляются симптомы диабета? […]

Косточки на ногах – болезнь вследствие искривления большого пальца ноги, которой страдают преимущественно женщины. Причинами деформации чаще всего являются ношение неудобной обуви, лишний вес, гормональный сбой и наследственное предрасположение. Как же избавиться от данного недуга? Расскажем несколько секретов. 1 Диета при косточке на ноге Вредная еда – главный провокатор воспаления и раздражения суставов на ногах. Исключите […]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: