Можно ли бросить курить сразу

Совет 1: Как бросать курить: резко или постепенно?

С самого детства на людей обрушивается огромный поток лживой информации о том, что курение успокаивает, придает уверенности и помогает социализироваться в компании людей, которые так сладко потягивают сигареты во время перерывов или на вечеринках. В результате же, молодой человек начинает курить в моменты трудностей или просто за компанию. Но с самой своей первой сигареты он попадает в рабскую зависимость, которая может длиться всю жизнь. Ведь многие люди курят с ранней юности до самой смерти, причиной которой так часто бывают сигареты. Ни один курильщик не хочет продолжать курить, но просто боится бросить, наивно полагая, что сигареты помогают ему преодолеть трудности. За всю свою жизнь курящий человек делает несколько десятков попыток бросить курить, находясь в поиске самого лучшего варианта легкого отвыкания. Часто встает резонный вопрос: стоит бросать резко или попробовать снизить количество выкуриваемых сигарет в день.

Постепенное бросание

В основе любой наркотической зависимости лежит желание хотеть больше и больше наркотика, но никак не наоборот. И примеров тому масса. Если в первое время юноша начинает курить сигареты с маркировкой Lights , а пачки ему хватает на день, то лет через десять ему уже необходимо курить по 40-60 крепких сигарет в день, чтобы чувствовать себя нормально и не страдать от депрессии. При этом чувствовать себя нормально означает быть в том эмоциональном тонусе, который он имел до того, как начал курить.

Получается явный парадокс: люди курят для того, чтобы вернуть то настроение, которое у них было до того, как они начали курить. Это можно сравнить лишь с тем, чтобы обжигать себе руку только для того, чтобы почувствовать наслаждение и покой после того, как ожог перестанет болеть. И так день ото дня курильщик «обжигает себе руку» дабы ощутить счастье, когда рука заживет. Бросая постепенно, курящий человек лишь увеличивает ценность каждой выкуренной сигареты, все больше и больше попадая в западню иллюзии, что ему нравится курить. Поэтому попытка бросить курить постепенно ни к чему не приведет. Находясь в мыслях о том как лучше всего бросить курить, лучше всего поторопиться с решением немедленно избавиться от курения. Ведь и сам Алленн Карр скончался от рака легких ввиду того, что нанес своему телу тяжелый вред еще в молодости.

Бросить курить резко

Миллионы женщин и мужчин на всей Земле курят не потому, что им нравится делать это. Они просто не в состоянии самостоятельно скинуть бремя зависимости от сигарет, а главной причиной здесь выступает страх, что они могут потерять удовольствие и поддержку от ритуала выкуривания сигареты. Сам процесс освобождения от никотиновой зависимости легок и безболезнен, а все проблемы лишь от промывания мозгов. Бросать курить нужно резко и сразу, не храня сигареты дома. Также не стоит использовать силу воли, так как такой подход заранее неэффективен. Глупым решением можно назвать и покупку жвачки с никотином, пластырей или таблеток с цитизином. Так называемые заменители никотина вряд л помогут бросить курить. А если было бы иначе, то курение давно бы было побеждено. Причины, по которым человек не может бросить курить находятся в его иллюзорных убеждениях в пользу курения. .Бросать курить на силе воли все же значит признать, что вы отказываетесь от чего-то ценного и приятного, что в корне неверно.

С 80х годов существует действенный способ бросить курить резко и навсегда. Впервые механизм формирования психологической зависимости от самого процесса курения открыл Алленн Карр, и этот способ бросить курить получил его имя. Гений этого человека смог увидеть истинную причину по которой люди продолжают курить. В настоящее время книга Алленна Карра размещена в интернете в свободном доступе в аудио или текстовом формате. Также стоит посмотреть фильм, созданной сетью клиник Алленна Карра. Метод Алленна Карра самый действенный метод на пути к свободе от явной зависимости от сигарет. Благодаря осознанию бессмысленности курения по методу Алленна Карра бросили курить миллионы людей на всей планете. Среди этих счастливчиков есть такие знаменитые люди как Эштон Катчер, Энтони Хопкинс и еще полсотни именитых деятелей.

Можно ли резко бросать курить или лучше постепенно?

Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Что происходит в организме

В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Побочные эффекты

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:

  • Повышенная встревоженность;
  • Порывы гнева;
  • Чрезмерная раздражительность;
  • Проблемы с концентрацией;
  • Нарушения сна;
  • Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
  • Плохое настроение;
  • Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

За и против

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Мнение врачей

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

Читайте также:  Заглоточный абсцесс симптомы у взрослых

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

  • Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
  • Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.

Можно ли бросить курение резко, сразу и навсегда?

Каждый курильщик понимает, что расставаться с вредной привычкой рано или поздно нужно. Ведь её последствия настигнут любого, кто каждый день будет отравлять свой организм табачными ядами.

Среди огромного количества способов расставания с сигаретами есть те, которые предполагают постепенный отход, а есть методики, согласно которым, смолить нужно прекратить сразу же. Однако каждый человек, планирующий отказ, задаётся вопросом: можно ли резко бросать курить?

Мнение специалистов

Медики в своём большинстве считают, что отказ от привычки должен быть кардинальным. То есть, курильщик просто прекращает смолить раз и навсегда.

Чем дольше оттягивать момент расставания с табаком, тем труднее оно будет проходить.

После этого самым сложным будет преодоление зависимости и недомогания вследствие перестройки организма.

Конечно, есть мнения, согласно которым, постепенное оставление пристрастия более щадящий для всех систем тела способ. Его сторонники основывают утверждение, почему нельзя резко бросать курить, на том, что такое действие повлечёт за собой обострение хронических заболеваний, падение иммунитета, тяжёлое нервное состояние или даже депрессию, что вредно для здоровья. Однако нет гарантии, что уменьшение дозы никотина не приведёт человека обратно, к той же точке отсчёта – регулярному курению.

Что происходит при резком отказе?

За месяцы или годы курения организм привык к регулярной стимуляции нервной системы веществами, содержащимися в табаке. Никотин и прочие яды давали ему иллюзию спокойствия, обостряли чувствительность некоторых рецепторов.

Многим кажется, что при употреблении сигарет думается легче, нет напряжения, проще переносятся стрессы. Якобы, если резко бросить курить, эта мнимая психологическая стабильность разрушается, да и состояние организма изменяется к худшему. На самом деле, если не отказываться от сигарет или делать это медленно, последствия будут куда более серьёзные.

Фактически процесс отказа от курения протекает так:

  • Появляется или обостряется кашель. Те смолы и токсины, которые в изобилии накопились в лёгких, начинают выводиться посредством кашля с отделением мокроты. Это явление, несомненно, будет мучить человека некоторое время, пока дыхательные пути не очистятся.
  • Курильщику при расставании с пристрастием могут досаждать головокружения, слабость и головные боли. Это связано с тем, что в кровеносной системе изменяется соотношение кислорода и углекислого газа. К тому же, вредные вещества будут выводиться, а этот процесс всегда сопровождается недомоганием.
  • Ещё одно неприятное последствие при отказе от курения – это нарушение пищеварения. Многим досаждают желудочные боли или запоры. Решается проблема просто. Если наладить питание, пить много чистой воды и следить за своим состоянием, всё вскоре наладится.
  • Затруднение дыхания. Это явление связано, во-первых, с увеличением количества кислорода, непривычным для организма, а во-вторых, с изменением давления, в-третьих, с общим недомоганием, связанным с никотиновой зависимостью. Проходит само и быстро.
  • Обострённое чувство голода. Как известно, табак заглушает аппетит. Когда человек будет бороться с зависимостью, ему будет чаще обычного хотеться есть. Многие пытаются заменить никотин сухариками, семечками, леденцами, какими-либо снеками. Это вредно для обмена веществ и правильной работы пищеварительной системы. Наладить питание, есть понемногу, но часто, употреблять больше овощей и пить много жидкости – вот рецепт избавления от курения навсегда без набора веса.
  • Ослабление иммунитета. Оно также связано с выведением вредных веществ и перестройкой организма на здоровый лад. В период отказа от сигарет нужно внимательнее относиться к защите от вирусов, одеваться теплее и не находиться на холоде, ветре и сквозняках, если нет такой необходимости. В то же время, свежий воздух – отличный помощник в борьбе с зависимостью и её последствиями.
  • Проблемы с концентрацией внимания. Перестраиваются не только системы органов, но и нервная система, и мозг. А это значит, что сосредоточиться на каком-то деле, а порой и усидеть на месте, будет нелегко. Здесь самое главное – не ругать себя, стараться брать задачи по силам, понимать, что это состояние – временное, и скоро, когда никотин выведется, оно прекратится.
  • Депрессивное состояние. Самое тяжёлое в борьбе с курением – это, как известно, преодоление зависимости. Резкое прекращение стимуляции некоторых рецепторов мозга обуславливает нарастающее чувство раздражения или даже гнева, растерянность и фрустрацию, подавленное состояние. Жалеть себя и культивировать такое настроение вредно и нерезультативно. Стоит переключиться на какие-то дела, интересные увлечения. Самым правильным решением будут регулярные занятия спортом на свежем воздухе, если нет противопоказаний.

Как бросить курить резко?

Доктора особенно рекомендуют резко бросать сигареты тем, чей стаж вредной зависимости не превышает десяти лет. Тяжёлые изменения в физическом состоянии за такое время ещё не успевают сформироваться, а это значит, что придётся преодолеть только своё влечение к никотину. Проще говоря, все страхи и трудности находятся у курильщика в голове.

На таком подходе основана методика Аллена Карра. Он сам был заядлым курильщиком, но бросил резко и навсегда, научив этому миллионы людей. Карр заостряет внимание, прежде всего, на преодолении боязни тяжёлого состояния, настраивает читателей своей книги на лёгкий и позитивный отказ от никотина и совсем не стращает негативом или последствиями, которые несёт курение.

Ещё один способ, который действительно помогает – это курс «Освобождение.онлайн». Эта программа основана на тщательном анализе, в том числе, и письменном, собственного состояния, на осознании каждого своего шага.

Что касается гипноза или кодирования – этот метод действует лишь на некоторых, причём, нет никакой гарантии в том, что результат – навсегда. Многие через некоторое время возвращаются к сигаретам, или, того хуже, начинают ещё и пить.

Средства, содержащие очищенный никотин, такие, как ингаляторы, спреи, жвачки или пластыри, вообще не решают проблему зависимости. Они оттягивают момент полного отказа, который может не наступить вообще. К тому же, даже маленькие дозы ядов и токсинов – это ничуть не менее вредно, чем полноценная сигарета.

Чем себе помочь при отказе?

  • Заняться спортом. Активный образ жизни способствует скорейшему выведению ядов и смол и избавлению от зависимости. Спорт – это также тренировка силы воли, которая поможет в борьбе с зависимостью.
  • Найти для себя альтернативу сигаретам в трудные моменты. Вместо того, чтобы смолить после нервной рабочей встречи, пройтись быстрым шагом с любимой музыкой в наушниках.
  • Найти хобби. Нет людей, которым ничего неинтересно. Попробуйте освоить что-то, чем вы ещё не занимались.
  • Осознать все приятные последствия отказа от курения. Ведь через пять лет после расставания с никотином организм экс-зависимого ничем не отличается по состоянию от организма других людей, совершенно не знакомых с сигаретами.

Курить может бросить каждый. Вам может казаться, что это непростой процесс. Однако, чем больше жалеть себя, растягивать отказ и возвращаться на исходные позиции, тем больше вероятность того, что сигареты будут преследовать вас всегда. Резкий отказ – это единственный способ расстаться с ненавистным табаком на всю жизнь. А правильно выбранный метод – залог лёгкого и приятного перехода к некурящей жизни, без дискомфорта.

Как лучше бросить курить — резко или постепенно?

В современно мире популярным течением стал здоровый образ жизни. Он подразумевает занятия спортом, соблюдение правильного питания. Главным условием считается отказ от любых вредных привычек. К сожалению большое количество как мужчин, так и женщин имеют сильную привязанность к сигаретам. Никотиновая зависимость развивается достаточно быстро. А вот избавиться от нее не так уж и просто. Даже несмотря на то, что зависимость от курения легче, недели от наркотиков или алкоголя. Приняв решение завязать с привычкой, возникает вопрос: как лучше бросить курить резко или постепенно?

Читайте также:  Чайное масло от папилломы

Постепенный отказ от курения

Практически все бывшие курильщики с уверенностью утверждают, что бросать курит нужно постепенно. И это не зависит от возраста человека, стажа курения. Дело в том, что никотин в процесс обмена оказывает влияние на многие системы и органы организма. Многие отмечают уменьшение массы тела с началом курения. Все это связано с ускорением метаболизма. Также, под воздействием никотина наблюдается успокоение нервной системы, повышается стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный фон.

С течением времени организм полностью привыкает к такому образу жизни, стимулу. В последствии отнять такой «допинг» у организма просто кощунство. Чтобы не воздействовать на организм слишком резко, особенно на нервную систему, бросать курить нужно постепенно. Все процессы уже устоялись, и чтобы возобновить их нормальную работу лучше менять образ жизни медленно.

Очень важно, в период отказа найти альтернативу сигаретам. Нервная система должна беспрерывно получать разрядку, без последствий. Поэтому, советуют сочетать постепенный отказ от курения с занятиями спортом, активной общественной деятельностью, прогулками на свежем воздухе, посещениями бассейна. Но, постепенный отказ от курения имеет один существенный минус. Для такого варианта человек должен обладать огромной силой воли, и твердым характером.

Курильщик должен сам принять решение об отказе от никотиновой зависимости. Давление со стороны семьи, близких ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что первая неделя отказа самая сложная. В этот период активно проявляется абстинентный синдром, и трудно не сорваться. Если же человек осознанно решил завязать с курением, проблем с этим не будет.

Почему нельзя бросать курить резко?

Как лучше бросить курить сразу или постепенно? Решать должен каждый индивидуально. Немалое количество людей, которым проще покончить с курением раз и навсегда, без снижения количества сигарет. Но, нужно знать некоторые особенности организма. Ведь он может отреагировать совершенно неожиданно на такое резкое нарушение.

Нередко возникают случаи повторного возврата к курению, даже спустя длинный промежуток времени. Это связано не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Бросающий испытывает физиологическое недомогание на фоне отказа от курения. Именно поэтому не рекомендуют резко бросать. Организму нужно определенное количество времени для адаптации. Почему же так происходит?

Человеческий организм вырабатывает такой элемент, как ацетилхолин. Он отвечает за передачу нервных импульсов. У курильщиков притупляется естественная выработка элемента. В связи с этим, при отказе от курения организм будет требовать повышенные дозы ацетилхолина. Резкий отказ от никотина приводит к состоянию «ломки». Ведь запасы ацетилхолина уже закончились, а природная выработка еще не возобновилась.

Специалисты утверждают, что резко бросать курить можно тем, у кого стаж курение не более 5 лет. Если же бросающий имеет стаж в 10 лет и более, резкий отказ может стать причиной массы проблем со здоровьем, и психикой. Все потому, что при маленьком стаже курения наблюдается только психологическая зависимость от сигарет. Побороть ее проще, нежели физическую. На фоне резкого отказа от курения будут проявляться такие признаки абстинентного синдрома:

  • Повышение артериального давления;
  • Головные боли, головокружения;
  • Одышка;
  • Повышенная раздражительность;
  • Бессонницы;
  • Угнетенное настроение;
  • Снижение трудоспособности;
  • Повышение аппетита.

Данная симптоматика особо яркая на третьи сутки после полного отказа от никотина. Далее ранее курящий может ощущать спад данных признаков. К сожалению, в любом случае риск повторного возобновления курения остается еще несколько месяцев. И только спустя год полного воздержания можно сделать вывод, что бывший курильщик поборол свою зависимость.

Первые недели при полном отсутствии сигарет сопровождаются частыми приступами кашля. Это потому, что в последнюю очередь, и дольше всех возобновляют свою работу органы дыхательной системы. В таких случаях человек нуждается в помощи или консультации врача. Облегчить состояние могут ингаляции, поездки в горы, лес.

Что скажет врач?

Врачи наркологи не рекомендуют бросать курить резко людям, имеющим стаж курения более 10 лет. Состояние человека будет подобно к наркотической «ломке», что вряд ли будет способствовать успешному течению отказа. Если же курильщик выкуривает не более 1 пачки сигарет в день, а его стаж составляет не более 10 лет, резкий отказ — наилучший вариант. В таких случаях врачи говорят только о психологической зависимости. А вот физиологическая еще не развилась.

Если у человека наблюдается снижение иммунитета, бросать курить стоит только под присмотром доктора. В таких случаях, как бросить курит должен посоветовать только квалифицированный специалист. В связи с этим, медицине не дает никаких конкретный официальных заявлений по вопросу, как правильно покончить с никотиновой зависимостью. Все совершенно индивидуально.

Советы, как бросить курить постепенно

Если курильщик выбрал для себя постепенный отказ от сигарет, нужно знать конкретные пошаговые инструкции. Их суть заключается в постепенном приучении организма к новому образу жизни. Если их полностью соблюдать, признаки абстинентного синдрома обойдут стороной. Данный метод условно делится на несколько этапов:

  1. Переход на более легкие сигареты. Такие сигареты имеют в два раза меньше никотина, обладают двойным фильтром. В связи с этим, желание тянуться к сигарете возникает все реже. На первом этапе важно правильно рассчитать количество допустимых сигарет в день. Длительность этого периода должна составлять 10 суток. За 10 дней организм курильщика начинает привыкать к сниженной дозировке никотина и смол.
  2. На втором этапе прибавляется новое правило — не докуривать сигарету до конца. Выкуривать можно только 2/3 от сигареты. Дойдя до условной отметки, сигарету необходимо затушить. В этот период все так же может хотеться курить, но побороть желание гораздо легче. Рекомендуют делать разнообразные дыхательные упражнения, чаще гулять на улице, чтобы отвлечь мозг от желания закурить.
  3. Третий этап характеризуется снижение количества допустимых сигарет. Каждую неделю нужно снижать разрешенный объем на одну сигарету. Этап соблюдается до тех пор, пока не дойдет всего до 2 сигарет в день.
  4. Четвертый этап — полный отказ от табачных изделий.

Уже в конце второго этапа начинает возобновляться естественная выработка ацетилхолина. Поэтому, такой вариант отказа от курения наиболее приемлемый и безопасный. Но, выбор осуществляется индивидуально самим курильщиком.

Можно ли бросить курить сразу, и как подобный отказ от курения может отразиться на здоровье?

Каждый человек, который впервые пробует закурить сигарету или любое другое табачное изделие, совершенно не задумывается о том, как это отразится на его здоровье. Между тем через несколько лет ежедневного употребления никотиносодержащей продукции у курильщиков возникают проблемы с дыханием, головные боли и головокружения и другие неприятные симптомы.

Человек понимает, что эта пагубная привычка оказывает крайне негативное влияние на все его внутренние органы и системы, однако, отказаться от нее уже не может, поскольку попал в плен тяжелой никотиновой зависимости. Тем не менее, если курильщик в один прекрасный день принял решение бросить курить, он будет пытаться сделать это различными способами.

Первый вопрос, который обычно возникает у человека, настроенного на отказ от курения, как это нужно делать – сразу или постепенно?

В действительности, ответить на него однозначно не представляется возможным, ведь организм курящего всегда обладает индивидуальными особенностями, в зависимости от которых и следует выбирать способ подавления пагубной зависимости.

Можно ли бросить курить сразу?

По мнению большинства медиков, сразу взять и бросить курить – это единственное правильное решение в данной ситуации. Между тем для тех мужчин и женщин, чей стаж курения составляет более 10-15 лет, это метод может быть невероятно труден. Если человек в течение многих лет ежедневно выкуривал хотя бы по одной пачке сигарет, после резкого отказа от курения у него возникнет абстинентный синдром, который можно сравнить с «ломкой» у наркоманов.

Естественно, что пережить подобные ощущения может быть очень сложно, и поэтому большинство заядлых курильщиков вновь и вновь возвращаются к этой пагубной привычке, несмотря на свои отчаянные попытки с ней расстаться. Для таких людей гораздо предпочтительнее оказывается метод постепенного уменьшения количества потребляемых табачных изделий, несмотря на то что он обладает меньшей эффективностью, чем резкий одномоментный отказ.

Кроме того, резко бросать курить крайне не рекомендуется женщинам, находящимся в «интересном» положении, а также лицам с различными нарушениями психики. При наличии таких обстоятельств также лучше отдать предпочтение постепенному отвыканию, поскольку последствия резкого прекращения употребления никотина в этом случае могут быть плачевными.

Возможные последствия одномоментного отказа от курения

Мужчины и женщины, которые приняли решение бросить курить сразу, могут ожидать возникновения таких последствий:

  • скачки артериального давления, нередко вызывающие сильные головные боли и головокружение;
  • ослабление иммунной системы, в результате чего организм бывшего курильщика становится необычайно восприимчив к вирусным и бактериальным атакам;
  • ощущение нехватки воздуха, затруднение дыхания, удушье. Многие люди, отказавшиеся от никотина, в течение нескольких дней после этого отмечают, что они не могут дышать полной грудью;
  • различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Проявляться они могут совершенно по-разному – в виде поноса или запора, приступов тошноты и рвоты, непроходящей изжоги, метеоризма, вздутия живота и так далее;
  • чрезмерная тревожность, нервозность и раздражительность. Нередко после подобного одномоментного отказа от никотиносодержащих изделий у мужчин и женщин возникают депрессивные настроения, они могут срываться на своих близких, кричать и грубить совершенно без повода. Чтобы не обидеть родственников, друзей и знакомых, необходимо заранее предупредить всех о принятом решении и заручиться посильной помощью и поддержкой со стороны близких;
  • сильные приступы кашля с отделением мокроты. Особенно часто они возникают сразу после пробуждения, поскольку за время длительного сна в бронхах бывшего курильщика вырабатывается большое количество слизи. В тяжелых случаях такой кашель может продолжаться несколько месяцев, поэтому для облегчения состояния рекомендуется принимать муколитические препараты;
  • резкое и неожиданное увеличение массы тела. Несмотря на то что это осложнение очень часто пугает желающих бросить курить, ему есть вполне разумное объяснение, которое позволит его избежать. Как правило, после того, как курильщик лишается своего излюбленного занятия, он тащит в рот все, что возможно, тем самым отвлекаясь от мыслей о курении. Естественно, что подобные перекусы становятся причиной появления довольно большого количества лишних килограмм. Кроме того, у некоторых людей в связи с отказом от курения нарушается обмен веществ, который и приводит к увеличению массы тела. Пугаться этого не стоит, ведь эта ситуация носит только лишь кратковременный характер, и очень скоро вес придет в норму.
Читайте также:  Можно ли делать лазер

Как помочь себе резко бросить курить?

В один момент отказаться от употребления табака и больше никогда не притрагиваться к сигаретам необычайно трудно. Особенно сложно преодолеть желание закурить, которое возникает в течение 5 суток после окончания поступления никотина в организм.

Чтобы помочь самому себе справиться с непреодолимой тягой, следует воспользоваться нижеперечисленными рекомендациями:

  • настройтесь на полный и категоричный отказ от сигарет;
  • определите главный стимул, ради которого вы хотите прекратить курить, и постоянно прокручивайте его у себя в голове;
  • выбросьте все вещи, которые хотя бы каким-то образом могут вызвать у вас ассоциации с потреблением табака;
  • займитесь спортом;
  • как можно больше гуляйте на свежем воздухе;
  • уделяйте время своему хобби. В частности, для женщин идеальным вариантом будет любая форма рукоделия, а мужчинам может помочь увлекательная и захватывающая компьютерная игра;
  • в моменты, когда у вас возникает сильное желание покурить, положите в рот сухофрукт или несколько орехов;
  • если есть возможность, отправляйтесь путешествовать. Это надолго отвлечет вас и к тому же станет прекрасной возможностью провести время со своей семьей.

Безусловно, бросить курить как резко, так и постепенно, необычайно сложно. Тем не менее, если уверенный в своих силах человек задался целью и решил во что бы то ни стало ее добиться, у него обязательно все получится.

Можно ли резко бросать курить? Причины, возможные последствия, можно ли резко бросать курить?

Зависимость от курения – проблема, с которой боролось не одно поколение курильщиков, и преодолеть ее под силу далеко не каждому.

Одни стараются решить ее своими силами, другие используют специальные вспомогательные средства (таблетки, спреи), а третьи решают бросить без раскачки, сразу и навсегда.

Но можно ли отказываться от сигарет резко?

Данный вопрос совсем неоднозначен, и по этому поводу есть множество мнений.

Типы курильщиков

Курящих людей можно условно поделить на 2 группы:

1) заядлые (повседневные);

Людей, относящихся ко второй категории на самом деле достаточно много, они составляют около 1/3 от общей массы курильщиков. В любом случае желание отказаться от сигарет должно быть во много раз выше именно у первой группы людей, что вполне логично.

Можно ли резко бросать курить: возможные последствия

Избавиться от табачной зависимости пытаются многие, но, к сожалению, далеко не у всех получается довести это дело до победного конца. Часть заядлых курильщиков даже в мыслях не могут себе представить, как они будут жить без привычной сигареты в руке. Причем даже факт того, что их вредная привычка наносит существенный вред их близких людям и детям никак не способна их склонить в сторону жизни «без дыма».

Но если все-таки человек с большим стажем курением решает раз и навсегда отказаться от сигарет, резко это делать нельзя, поскольку это чревато следующими патологиями:

кашель по утрам;

резкий набор веса;

раздражительность, депрессивное состояние.

Впрочем, каждое из этих негативных последствий можно облегчить, если решать эту проблему под присмотром высококвалифицированного специалиста. Врач в любой момент сможет оказать нужную поддержку медикаментами человека, который решил отказаться от никотиновой зависимости. В любом случае главным в данном процессе является неиспользование всевозможных вспомогательных средств, а осознанное и серьезное намерение человека избавится от курения.

На сегодняшний день не придумано еще ни одного метода, которым можно было бы раз и навсегда избавить человека от табачной зависимости без желания самого курильщика, да и вряд ли такое средство когда-либо появится.

На первых порах каждое из средств окажет какую-то поддержку, но со временем под давлением психологического диссонанса человек срывается и снова тянется за сигаретой, и остановить его сможет только собственная сила воли. У курильщика будут сдавать нервы, он может впасть в депрессию и ему будет сложно сосредоточиться на работе, если его принуждать избавиться от курения принудительно, лучше, чтобы он сам пришел к такому решению, только так можно будет добиться желаемого результата.

Чтобы организм мог привыкнуть к изменениям, ему понадобится некоторое время для адаптации. Так как отказ от курения предполагает изменения в психофизиологическом плане, то ему необходимо время для принятия и настраивания на такие перемены.

Можно ли резко бросать курить: что происходит в организме?

Принято считать что людям, имеющим небольшой стаж курения (менее трех-пяти лет) избавиться от зависимости можно, хотя это может получиться не сразу. Если же зависимость от сигаретного дыма свыше десяти лет, то резко бросать не рекомендуется, поскольку это может привести к множеству проблем с организмом. Причиной этому является физически обусловленная никотиновая зависимость, формирующаяся более пяти лет. Что касается менее длительных сроков зависимости (менее пяти лет), то здесь проблема бросить курить имеет больше психологическую, чем психофизиологическую связь.

У человека, решившего резко избавиться от этой вредной привычки, через несколько дней наверняка начнется ломка, основной причиной которой является большой дефицит ацетилхолина в организме. Как итог – возникновение всевозможных недомоганий, у человека может начаться головокружение, необоснованная тревога, депрессивное состояние, а также обжорство. Каждое из этих проявлений, так или иначе, связано с острым дефицитом ацетилхолина.

Можно ли резко бросать курить: как это сделать?

Существует огромное количество программ, позволяющих резко избавиться от пагубной привычки, однако они в итоге окажутся бесполезными без желания и силы воли курящего. В данных программах зачастую прописывается почасовой распорядок дня, позволяющий в несколько раз сократить тягу к сигаретам. Часть людей, пытающиеся бросить курить, говорят о возникших проблемах, которые связаны с недостатком в организме никотина, но здесь в первую очередь работает четкая зависимость от него.

Никотиновая «ломка» по своей сути не представляет серьезной угрозы, скорей, она имеет большую схожесть с обычным пищевым голодом, именно с этим связано появление стереотипа «перестал курить и резко набрал вес». Здесь дело скорее не в самих сигаретах, а в неумении себя контролировать, так как после отказа от никотина у человека начинает вырабатываться это чувство, схожее с голодом, и он начинает кушать в разы больше прежнего. В итоге всего через пару месяцев он может увидеть стремительный набор веса на 10–15 кг.

Что касается людей, имеющих большой стаж курения (от 10 лет), то здесь имеют место довольно серьезные последствия, вызванные резким отказом от сигарет. В таком случае правильно было бы начинать избавляться от никотиновой зависимости под присмотром доктора, в особенности это касается людей старшего возраста. Время избавления от привычки при этом не слишком изменится, но у заядлых курильщиков появится медикаментозная и психологическая помощь. Пациент получит никотин во всевозможных пластырях, таблетках, будет посещать разные тренинги, помогающие настроиться на здоровый образ жизни и вывести его из депрессивного состояния.

В любом случае избавляться от этой вредной привычки нужно не только ради себя, но и для своих родных и близких. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *