Лучший способ бросить курить

Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Содержание статьи

  • Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов
  • Как выбрать легкий способ бросить курить
  • Как бросить курить с помощью пластырей

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики «со стажем» часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое «пассивное курение» детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное — принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

Советы тем, кто решил бросить курить

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя — эти напитки считаются «верными спутниками» курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте — на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Способы, как быстро бросить курить

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков — бросить курить навсегда можно, и даже за один день. Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным. В основе привычки — психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы. Для одних электронная сигарета — идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов. Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения — это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании «Эвалар» стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата — Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы «никотиновой ломки» при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

​Народные способы избавления от курения

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

  • Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.
  • Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно «жевать» дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом — позывы к тошноте. После 15-16 «жевков» нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг — принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Лучший способ бросить курить

Это всё равно что реклама пепси и кока-колы в одном посте.
Не путай с палочками Твикс.

А вообще, это скрытая реклама В.Путина.
Цитизин содержится в семенах растения «Ракитник русский», а национальный лидер у русских кто? Правильно — Путин.

Из вики: Цитизин (Cytisinum) — алкалоид, содержащийся в семенах растения Ракитник русский (Cytisus ruthenicus Fisch. ex Wol.) и Термопсис ланцетолистный (Thermopsis lanceolata R.Br.) оба из семейства Бобовые (Fabaceae, или Leguminosae).

А вообще, вроде как, есть еще препарат с одноименном названием Цитизин, есть Циперкутен — но их я даже в интернете не нашел, в аптеке найдёшь едва ли.

Выходит, что их по факту — два. И других нет. Так что их уже и обсудить нельзя, без подозрения в рекламе?
А если это и реклама (но это не реклама), то чем она плоха? Только тем, что администрация Пикабу не получила за неё деньги.
Так упоминание любого бренда можно считать рекламой.

И упаси вас бог упоминать породу кошечек или собачек, при обсуждении. Я бы сразу заподозрил рекламу клуба заводчиков этой породы. Например, лобби «Китайской хохлатой» в действии!

Прошу прощение, что под топовым, но не много дополню автора поста. Все, что он написал, чистая правда, единственно чего не знаю, так это про табекс. Так вот, перво наперво, чтобы бросить курить нужны мотивация и желание, без них вообще никуда иначе вы будете постоянно находить отговорки, чтобы выкурить свою «последнюю» сигарету. Второе, первые три часа самые легкие, будет всего пара приступов сильного желания покурить с которыми вы легко справитесь, особенно под хороший фильм или игру, затем время вообще пролетит. Но, самое тяжелое начинается на второй день и не потому что начинается ломка, а потому что время тянется пиздеееец медленно, как последние 5 минут до конца урока, поэтому сразу продумайте, чем вы займетесь на второй день, чтобы не маяться. На третий день тоже самое, но время летит чуть быстрее. На четвертый день время становится в свое русло, но постоянное ощущение, что чего-то не хватает. Третье, чтобы было легче бросить, не только пейте много холодной воды, но и чаще дышите свежим воздухом, на улицу первые три дня лучше не выходить вообще, по возможности, поэтому просто высовывайтесь в окно и глубоко подышите несколько минут, а еще хорошо помогают быстрая ходьба, буквально через 3-5 минут отпускает. И пятое, то чему автор, по-моему, уделил слишком мало внимания, ВСЕГДА, повторяю, ВСЕГДА держите себя в руках и не поддавайтесь стрессу, раздражению, хамству и прочему. ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ ибо если вы сорветесь и с кем-то посретесь из-за малейшего раздражения, вы закурите, а вы обязательно закурите ибо именно это и есть ебанная провокация вашего мозга, скандал может разгореться вообще на ровной почве и с вашей стороны. Именно по пятой причине я и не бросил курить, хотя и не курил целый месяц. Собственно говоря я тогда и сам не понял как разгорелся скандал, какая-то маленькая вспышка гнева, я уже с пенной у рта ору на человека, а через полчаса я снова заядлый курильщик, поэтому самое главное НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ЭМОЦИЯМ И ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ.

P.S Бросал по книге Аллена Карра, а он предупреждал((

> автор, по-моему, уделил слишком мало внимания, ВСЕГДА, повторяю, ВСЕГДА держите себя в руках и не поддавайтесь стрессу

Чистая правда. Когда перечитывал, я понял, что забыл записать стресс 4м пунктом, как главную опасность рецидива.
Но ради справедливости стоит отметить, что всё-же про стресс я написал.

> потому что время тянется пиздеееец медленно, как последние 5 минут до конца урока, поэтому сразу продумайте, чем вы займетесь на второй день

Чистая правда. Я бы развернул этот совет, сказав, что надо найти себе занятие, которое УВЛЕЧЁТ вас. Занятие, которое заставит забыть о том, что вам хочется курить. И это касается не только второго дня, это верно для первых двух недель точно, а то и месяца.

> еще хорошо помогают быстрая ходьба

Да, бег и другие физ. нагрузки. Даже несколько отжиманий могут избавить вас от непреодолимого желания закурить.

Лучший способ бросить курить

Гуляя в просторах интернета, я увидел большой спрос «как лучше бросить курить?» Задаются этим вопросом только в яндексе порядка 100 тысяч человек в месяц. В этой статье я открой свой способ легко и быстро бросить курить.

Абсолютно любой из вас может бросить курить. Самый главный страх опытного курильщика остаться без чего-то необходимого.

Я расскажу свой способ решения этой вредной привычки, но для начала выполните эти две вещи:

  1. Строго выполняйте все рекомендации и подойдите к вопросу максимально серьезно
  2. Вы должны ясно понимать эту проблему. Ответьте себе на вопрос: “Почему курение такое противное занятие(едкий и противный дым, зловредная вонь, хронический кашель, бледная кожа, ослабленные вкусовые рецепторы и это далеко не полный список). Задумайтесь почему так трудно бросить курить? У курения нет ни одного плюса, оно губит вас и ваших близких и при этом съедает львиную долю бюджета.

Как бросить курить?

Возьмите блокнот и составьте список всех минусов сигарет, посчитайте сколько в год Вы тратите на эту отраву. Очень частая ошибка(сам на неё несколько раз наступал), люди бросали курить на долгий промежуток времени, но потом, они выкуривали ту самую, единственную сигарету и потом плавно все начиналось сначала. Запомните главную истину бросать курить нужно навсегда, никаких покурю одну и тому подобное не должно быть. Никотин находящийся в табаке является наркотическим веществом, которое вызывает моментальную зависимость.

Задайте самому себе следующие вопросы:

  1. Что за все время дало мне курение?
  2. А получаю ли я на самом деле удовольствие от сигареты?
  3. Хочется ли мне пройти всю свою жизнь с сигаретой в зубах тратя на это целое состояние?

Попав в плен наркомании, а сигарета это наркотик, человек каждый день подвергает пытке свой организм и заставляет страдать людей, которые его окружают. В среднем курильщик тратит 1000 российских рублей в месяц на этот яд. Эти деньги уходят на покупку смол, канцерогенов, никотина, бензапирена и остальных ядов. Курильщик каждый день изводит свой организм.

Почему же многие люди не могут бросить курить? Сигареты это не только наркотик, но и сильное психологическая иллюзия удовольствия, облегчения, свободы. Нам внушили, что сигареты расслабляют и придают уверенность.

Советы о том, как бросить курить.

    1. Подсчитайте сколько Вы сэкономите кинув эту заразу!
    2. Задумайтесь, как Вы губите свое здоровье, ведь это все отразиться на ваших детях!
    3. Не в коем случае не уменьшайте дозы, кидать нужно раз и навсегда.
    4. Нет смысла использовать заменители (никотиновая резинка, электронная сигарета, пластырь). Никотин в любом виде наркотик и страшный яд.
    5. Главное продержаться период от 2 до 4 недель. После этого периода Вы увидите мир с другой стороны, Вы поймете в какой иллюзии жили.

Ностальгия или всего одна сигаретка. Прошло 4 недели Вы бросили привычку курить, , никотиновая зависимость кончилась и теперь наконец Вы СВОБОДНЫ, и вот на одной вечеринке вам вдруг предлагают покурить! СТОП! ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ! Именно с первой сигареты и началось ваше травление, именно эта сигарета и включает процесс зависимости!

Смысл моей методики заключается в элементарном осознании бессмысленности курения. Будьте сильными и примите решение бросить курить! К вам в жизнь вернется куча позитива, Вы станете чувствовать себя лучше и станете здоровым! А самое главное ВЫ СТАНЕТЕ СВОБОДНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите этот фильм! Он раскроет вам глаза и поведает о том как же делаются современные сигареты

Всем желаю крепкого здоровья и чистого воздуха, без сигарет.

  • Vk
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Odnoklassniki
  • 11 поделились

СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА

15 мощных способов улучшить работу мозга

Безопасность в интернете. Как защитить себя от воров и хакеров?

10 самых опасных веществ известных человеку

Что такое когнитивное обучение?

14 главных признаков стресса и как их устранить

Как помочь человеку с ранними признаками болезни Альцгеймера?

5 КОММЕНТАРИИ

Ва знаете, вы аппелируете к разуму, а тяга курить лежит в другой области, поэтому этот метод( очень хороший, для тех кто осознал) не работает практически никогда. Это только мое наблюдение

Нет, Этот метод работает и я этому пример, хотя я был закоренелым курильщиком. И живых примеров,которые я видел насчитывается 8 человек.

Самая вредная привычка – бросать курить.

Мне 43 года, курю с 15 лет, т.е. 28 лет, не представляю себя без сигареты. У всех разное отношение к самому процессу, поэтому кому-то легко бросить, а кому-то почти невозможно. Курили вместе с мужем, но я после каждой сигареты говорила: «Как здорово!», а он: «Какая гадость! Надо бросать!» И бросил, даже меня в известность не поставив, я только через дня три заметила, что он в подъезд не выходит ))) А я НИКОГДА не собиралась бросать, говорила, что это единственная радость в моей жизни (алкоголь не употребляю вообще) 1,5 года курила одна, без мужа, но постепенно стала понимать, что ему неприятен запах, от меня исходящий, вообще мой вид с сигаретой, да и дочка шести лет на улице меня дергает: «Мама, а по телевизору говорят — кто курит, тот умрет. Ты умрешь, мама?» Я впервые задумалась: а нужно ли мне все это? Но как бросить? В январе 2013 купила таблетки Табекс, начала пить, уменьшая число сигарет. За 5 дней, как там написано, бросить не получилось, процесс растянулся на месяц, но реально хотелось курить все меньше и меньше. В феврале две недели курила только одну сигарету в день: утром, после кофе — это для меня святое! Но потом вдруг поняла, что и ее не особо хочется. Именно не особо! Потому что физически уже и не хочется, даже противно, когда закуриваешь, но после чашки кофе ноги сами в подъезд несут.
Прочитала в газете о докторе Овсянюке. Решила поехать к нему в Винницу на лечение.Не курю! И не тянет!
Не курить намного приятнее, чем курить — это я теперь точно знаю! Всем удачи!

Да с таким стажем очень тяжело бросить! Ирина, Вы отличный пример для подражания!

Бросить курить навсегда: лёгкий способ для женщин

То, что курение – это зло, ясно всем. Однако по-настоящему отказываются от вредоносной привычки единицы. Обусловлено это многими факторами – и социальными, и физическими, и психологическими. Многие начали баловаться сигаретами в трудный для себя период, в стрессовой ситуации, при потере близкого человека, предательстве друзей или любимого. Кто-то пристрастился к табаку в подростковой компании, и только став взрослым, осознал пагубность данного занятия. Некоторые курят в угоду моде, компании, где их принимают, коллегам или друзьям. Однако ни про один из этих случаев нельзя сказать, что человек травит свой организм по доброй воле и абсолютно осознанно. Очевидно, что привычка к никотину по-настоящему радует далеко не всех курильщиков.

Особенно тяжело приходится женщинам. Эмоциональное строение их личности более хрупкое и податливое, поэтому и зависимость цепко впивается в их организм и психику. Многие дамы понимают, что большинству мужчин неприятны курящие девушки, осознают непосредственный вред от привычки для будущего потомства, для собственной красоты и здоровья. Поэтому каждая курильщица целенаправленно или от случая к случаю ищет способ – лёгкий и действенный – освободиться от пристрастия навсегда. Как бросить курить женщине, чтобы не впасть в депрессию, не испортить здоровье и отношения с близкими? Об этом мы расскажем в данной статье.

Настоящим прорывом в борьбе с пагубной привычкой является методика Аллена Карра, которая основывается на осознании своей зависимости и правильном к ней отношении.

Что нужно осознать курящей девушке?

  • В первую очередь, стоит ликвидировать собственную безграмотность в отношении сигарет. Прочитайте внимательно, какие вещества есть в их составе, как они воздействуют на организм. Скажите себе честно, какие болезни вас ожидают, если вы не расстанетесь с пристрастием. Жёлтые зубы, дряблая кожа и кашель – это внешняя сторона. Гораздо страшнее повышающийся с каждым годом риск заболеть туберкулёзом или раком, время жизни, которое неумолимо сокращается с каждой выкуренной порцией никотина.
  • Следующий шаг, пожалуй, наиболее важный. Без него отказаться от табака не получится. На этом строятся две наиболее действенные методики отказа от курения – «Освобождение.онлайн» и книга «Лёгкий способ бросить курить», которую написал знаменитый Аллен Карр. Нужно действительно осознать, что вы хотите бросить. Без реального желания ничего не получится, только оно является основой успешного и сравнительно лёгкого отказа.
  • Не нужно пытаться пойти путём, не требующим вашего труда. Гипноз, обыкновенно, не приводит ни к чему хорошему. Потребность в табаке возвращается, а многие люди, получившие установку на отказ, начинают употреблять алкоголь. Никотиновые суррогаты, такие как электронные сигареты, пластыри, жвачки или спреи, содержащие очищенный наркотик, таят в себе опасность передозировки при поиске ощущения, близкого к курению. К тому же, такой способ не даст отказаться от табака полностью, а будет только растягивать это «удовольствие».
  • Бросать курить нужно резко. Не оставлять на понедельник, не прятать «про запас» пачку, не уменьшать количество сигарет. Эти действия не решат проблемы, зато приведут к срыву. Аллен Карр говорит о том, что самое главное – побороть зависимость, а это можно сделать, только проведя работу со своим сознанием. Единственное время, не подходящее для отказа – это предменструальный синдром, так как он сам по себе является стрессовой ситуацией. Однако ждать момента, когда количество проблем уменьшится, нет смысла, ведь они будут в жизни всегда, и их количество не имеет отношения к вашему курению.
  • Метод Карра предполагает осторожное обращение с собственной силой воли. Сделанное «через не могу», с большой вероятностью повлечёт за собой срыв. Важно осознать, что все страхи внушены, это продукт общественного мнения, на самом деле, причины для них нет. Важно не терпеть желание закурить, а понимать, что данный процесс вам совершенно не нужен, все его радости – мнимые.
  • Ещё один способ помочь себе отказаться от табака, который выделяет и Аллен Карр, – это убеждённость в неестественности данного процесса. Иногда нам требуется отдых, еда, сон. Порой хочется того или иного продукта, что указывает на нехватку полезных микроэлементов или витаминов. Но организму абсолютно не нужно курение. Более того, так называемый «никотиновый голод» проявляется через полчаса-час после выкуренной сигареты, но потом угасает. Вскакивать ночью, чтобы покурить, несвойственно никому. Убедите себя в том, что не курить для вас – это легко, и тогда борьба с зависимостью станет действительно результативной.
  • Очень важно осознавать изменения, происходящие в организме, как во время курения, так и после него. Для женщины эти процессы важны ещё и в плане её потенциального или же состоявшегося материнства. Табачный дым содержит вещества, которые влияют на гены и могут быть виновниками каких-либо мутаций и патологий плода. Курение мамы – лёгкий способ заработать аллергию, обструктивный бронхит или астму маленькому человеку.

Важным постулатом программы Аллена Карра является выражение: «Бросайте курить легко!». Это значит, что не стоит себя мучить угрызениями совести за сорванные попытки бросить сигареты, за срывы и нерешительность. Решив для себя, что пора стать свободной от никотина, нужно просто закончить курить и начать жить без него.

Отказ от табака не должен быть насилием над собственной личностью. Ломая себя, вы обязательно сорвётесь. Способ, который предлагает Аллен Карр, предполагает убеждённость в том, что курение – не ваше, это вам совсем не нужно. Благодаря такому подходу отказ будет действительно лёгким.

Как помочь себе избавиться от зависимости?

В первую очередь, нужно определить причины, по которым вы начали курить. Курс «Освобождение.онлайн» предполагает письменный контроль своего состояния. Если материализовать, разложить по полочкам и классифицировать свои желания, проблемы и ожидания, то бросить курить – реально.

  • Следует присмотреться к себе и понять, какие привычки в жизни связаны с употреблением табака. Хорошим началом будет решение завтракать или просматривать прессу без привычной сигареты, и вообще не совмещать курение ни с какими привычными делами. Кто-то рекомендует затягиваться второпях, как будто это что-то постыдное. Разделяя любимые дела и вредную привычку, её можно действительно изжить.
  • Не увлекайтесь конфетками, семечками или какими-либо снеками, которые скрашивают отсутствие никотина. Это лёгкий способ набрать вес и привить себе дурное пищевое поведение. Правильное питание, много фруктов и овощей, в меру орехов и цельнозернового хлеба – вот что поможет организму и иммунитету в этот непростой период.
  • Занятия спортом – отличный способ снять напряжение во время отказа и оздоровить собственный организм. Оптимально делать это на свежем воздухе.

Лёгкий способ бросить курить от Аллена Карра помог миллионам людей отказаться от табака и начать жить новой, полной и здоровой жизнью. Не насилуя собственную волю, убедив себя в ненужности табачного яда, можно без медикаментов и неприятных процедур стать свободным от никотина.

Мнение эксперта

Женщине довольно легко можно найти мотивацию освободиться от табачной зависимости. Для этого ей надо просто искренне ответить на вопросы, что делает курение с её кожей и какой от неё запах после очередной выкуренной сигареты.

10 способов бросить курить

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.

Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.

Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.

Врачебная помощь

Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.

Пластыри и никотиновая жвачка

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет.

А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается.

Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.

Потустороннее вмешательство

Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.

Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Верный способ бросить курить. Семь пунктов — и вы свободны

Секретный способ бросить курить — на самом деле набор банальностей и бытовых фокусов. Но именно и только этот набор работает. Я бросил 3 февраля 2006 года, держался два года. Какую ошибку потом допустил и когда намерен повторить попытку, скажу ниже. А способ — вот он

Поделиться:

1. Поговорите с собой честно

Девелопер Наталья Артемьева в комментариях к предыдущему посту говорит, что не имеет мотивации, чтобы бросить. Ха! Рак легких — вполне увесистый мотив. По крайней мере для тех 60 тысяч трупов, которые ежегодно отправляются на российские кладбища. Можно думать: «Где я, а где тот рак?», но это пока вы не встретитесь. Тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо.

И потом — я все время жалуюсь на нехватку времени, между тем провожу в курилке и на балконе не менее двух часов в день. Вот вам фильмы и книги, которые не успел, деньги, которые ушли к другим, двое маленьких детей, которые устраивают истерику, когда оказываются с папой наедине. Потому как этого мрачного дядьку они видят реже, чем консьержа Хабиба с первого этажа.

2. Только сам

Простите меня, фармацевты, иглоукалыватели, гипнотизеры, — гнать вас в шею с вашими пастилками. Надеяться на чужую помощь в этом личном вопросе наивно, все равно, что ходить к бабке-ведунье за приворотным зельем для милого. От таких вещей избавляются только своими силами. Я это 14 лет проверял.

3. Дайте себе время

Решив бросить, стоит отложить «момент Ч» недельки на две-три. Если есть возможность — сходить в отпуск, смыть с себя стресс. В любом случае стоит посвятить этот пролог укреплению тела. Не знаю, в чем тут секрет, но после десяти интенсивных походов в «качалку» чувствуешь себя мужиком. А это помогает решить любые вопросы, включая надоевший вопрос с курением. Качалку можно заменить плаванием или боксом, но по любому — физкультура обязательна.

4. Стыд — лучший повар

Возможно, это только мой способ, но как без личного опыта? Короче, сообщите о вашем намерении в определенный момент бросить — тем людям, перед которыми потом будет стыдно (если что). В прошлый раз я поклялся жене. Жена была новая, хотелось держать марку. За истекший период я, к сожалению, научил себя оправдывать свои грехи перед супругой. Нужна более строгая аудитория. Понятно, почему я сейчас пишу эту колонку?

5. Сказано — сделано

Тут главное — не париться и не думать о происходящем поминутно. Если канатоходец начнет размышлять о бездне под ногами, то непременно сверзнется. «Ой, я бросил курить, мне плохо, надо продержаться еще чуть-чуть» — это плохой способ выжить. Ну да, нервно, да, непрерывно жрешь и ссоришься — считайте, заболел. Пройдет. Скоро.

6. Правило трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

Диетолог Роман Мальков для очистки организма от последствий курения рекомендует практиковать кардиотренировки, пить побольше чистой воды и принимать гриб-дождевик (эту странность можно купить в любой грибной аптеке, там же скажут, как с ней обращаться). Ну, не знаю. Мне лично в первые дни помогало пиво — без пары бутылок было невозможно заснуть. И вообще, в первые дни, на мой взгляд, можно все, что не запрещено законом и не является сигаретой. Ну да, я набрал пять лишних кило, но ведь через пару месяцев сбросил же. Ешьте на здоровье.

7. Помнить о засаде

Доктор Аллен Карр написал слишком длинную книгу, а ведь мог ограничиться одной фразой: если бросил, то бросай навсегда. Я где-то через полгода после завязки позволил себе одну сигарету — для удовольствия, в знак одной там локальной победы. Ничего страшного вроде не произошло. Потом начал выкуривать по сигаретке на корпоративных пьянках — многие некурящие ведь так делают. А потом был длинный, токсичный Новый год, а за ним новая, ответственная работа — и пачка «Кента» вернулась в мой карман. Дикость, конечно, но поправимая. В следующую среду, 12 августа, снова брошу.

P.S. Любителям научных фактов. Курение провоцирует выработку в организме «гормона стресса» кортизола — это к вопросу об удовольствии от сигареты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: