Лучший день бросить курить

Бросить курить: когда? Выбираем лучшее время: 6 советов

Курение: отказ от вредной привычки сегодня или в особый день и время

К моменту вступления в силу новой части закона о запрете курения в общественных местах вышла книга всемирно известного специалиста по никотиновой зависимости. Она, несомненно, будет полезна для тех, кто почувствовал необходимость избавиться от этой вредной привычки. Помимо прочего в своей книге доктор Роберт Уэст рассматривает разные варианты времени отказа от сигарет и то, как они влияют на успех личного проекта «Я больше не курю!».

Бросить прямо сейчас

Примерно половина курильщиков бросает курить в тот момент, когда принято решение. Казалось бы, логично предположить: импульсивное решение не поможет продержаться долго. На самом деле это не так — те, кто отказался от сигарет «здесь и сейчас», держатся примерно столько же, сколько и те, кто строил планы и выбирал какой-то определенный день. Так что если вам захотелось бросить прямо сейчас, пожалуйста, дело за вами!

Один из принципов формулы свободы от курения заключается в следующем: если вы почувствовали, что хотите бросить курить немедленно, бросайте.

Но есть и другие варианты — нет ничего плохого в том, что вы заранее подготовите почву.

Не позднее двух недель

Иногда бывает полезным назначить себе определенную дату в обозримой перспективе. Если вы собираетесь воспользоваться одним из никотинсодержащих средств или лекарственных препаратов или проконсультироваться у специалиста, нужно запланировать это заранее.

Единственное, что можно сказать наверняка: не откладывайте исполнение своего решения надолго. Чем дольше вы будете готовиться, тем больше вероятность, что вы откажетесь от своей затеи и упустите шанс. Если вы откладываете отказ от курения, то, как мне кажется, отсрочка должна быть оправдана серьезными причинами, а вам следует постоянно повторять себе, что вы наметили важное дело.

Выбор особого дня

Нередко курильщики стараются приурочить отказ от сигарет к какой-нибудь значимой дате: Новому году, Дню отказа от курения, дню рождения или юбилею. Утверждать не могу, но, как мне видится, это должно помочь, просто потому что такая дата прочнее засядет у вас в памяти. В данном случае вы стараетесь провести четкую границу между вами-курильщиком и вами — некурящим человеком, а это помогает.

Все мы, особенно в детстве, любим дни рождения, с нетерпением ожидаем их и с удовольствием вспоминаем. У меня день рождения в июне, и я помню, как радовался этому: поскольку Рождество в декабре, мне приходилось ждать следующей порции подарков только полгода. Не знаю, продержитесь ли вы дольше только потому, что решили бросить курить в свой день рождения, но точно знаю: дни рождения и другие важные даты подталкивают людей к решительным действиям.

Чаще всего люди решают изменить свой образ жизни в новом году. Существует даже такая традиция — давать самому себе обещание, что начнешь «новую жизнь». В Великобритании на Новый год обещают отказаться от сигарет около полумиллиона курильщиков.

А еще британцы отмечают День отказа от курения, приходящийся на вторую среду марта. Обычно об этом много пишут и говорят, поэтому неудивительно, что многие курильщики решают избавиться от вредной привычки именно в этот день — примерно 300 тысяч человек в год.

В 2012-м была придумана новая акция — «стоптябрь». Идея состоит в том, что курильщики обещают не курить целый месяц и делятся своими планами с группой единомышленников. В прошлый раз мероприятие проводилось в октябре, и курить бросило довольно много людей, что вселяет надежду.

Выбор времени суток

Время суток также может помочь настроиться на нужный лад. Так, например, утром берет начало новый день, а значит, начинается новая глава в вашей жизни. Многие курильщики испытывают меньше потребности в курении как раз по утрам, и их решимость сохраняется на весь день. Наверное, и вам будет легче сделать первый шаг к отказу от курения утром.

С другой стороны, свои преимущества есть и у вечера. Дело тут вот в чем: вечером больше хочется курить, и если вы преодолеете тягу в первый вечер, пока еще полны решимости, то дальше вам будет легче.

Неоспоримых свидетельств в пользу того или иного времени суток нет. Единственное, что я вам рекомендую, — принять твердое решение и придерживаться его.

Выбор дня недели

Многих интересует, в какой день недели лучше всего бросать курить. Возможно, в понедельник? Или в выходные? Расспросив друзей и знакомых, я получил множество разных ответов — и каждый собеседник приводил свои резоны.

Недавно я проанализировал данные о людях, сумевших воздержаться от сигарет в первый месяц отказа от курения, и оказалось, что день, в который человек бросал курить, не играет особой роли, за исключением одного — субботы. Среди тех, кто бросал курить в субботу, на семьдесят процентов больше победителей.

Эти выводы еще нужно подтвердить специальными исследованиями, но если вас заботит вопрос о том, в какой день недели лучше бросить курить, можно принять эту информацию к сведению.

Выбор подходящей ситуации

В состоянии стресса очень трудно заниматься тем, что требует внимания и сосредоточенности. Чтобы придерживаться принятого решения, нужно проявлять силу воли, а это тяжело, когда озабочен другими проблемами. Специальных исследований на эту тему нет, но если вы по каким-то причинам не готовы бросить курить, то лучше отложить это дело на потом и приступить к нему, когда обстоятельства окажутся более благоприятными для вас.

Впрочем, есть и другая точка зрения. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто бросал курить в трудной психологической ситуации, было ничуть не меньше шансов на успех. Это опять же можно объяснить тем, что представители первой группы уже дошли до края и для них это решение имело очень большое значение. Так что если вы действительно готовы, то советую вам не откладывать — как говорится, куй железо, пока горячо.

Правило «Ни одной затяжки»

Какие же из этого следуют выводы? Я бы с удовольствием порекомендовал вам, какой день и ситуацию выбрать, чтобы обеспечить себе наилучшие шансы, но для этого у меня недостаточно данных. К тому же вполне возможно, это тот самый случай, когда на одни и те же обстоятельства разные люди реагируют по-разному.

Я хочу дать вам лишь один совет: пообещайте себе, что как только бросите курить, вы не сделаете ни одной затяжки. Это очень важное правило: «Ни одной затяжки!» Потому что одна-единственная затяжка может разрушить все, чего вы с таким трудом добились. Стоит только один раз вдохнуть сигаретный дым, как захочется вдыхать его еще и еще — и вот вы снова курильщик. Скажите себе, что после определенного момента вы будете строго придерживаться этого правила.

Роберт Уэст
Крис Смит
Джейми Уэст

Жизнь в ритме NoSmoking

День 331-ый. Лучшее время бросить курить

Осень! Наступила осень! Самое лучшее время года!

Мы ездили в лес вчера, по грибы. Я взяла фотоаппарат — и не пожалела.

Очень красиво сейчас в лесу. Хочется любить, хочется жить, хочется верить. Наслаждайтесь!

Опять осень, скоро ровно год как я не курю, вспоминаю прошлый год, именно в такую теплую, красивую, мягкую осень мне удалось отказаться от курения — вокруг безподобно, чудесно, волшебно! Не хочется дымить, гадить, мусорить. И хочется быть как можно дольше на этой прекрасной планете.

Бросайте курить сегодня!

Вы сможете сделать это без таблеток и пластырей. Ваша сила внутри Вас. Просто откажитесь от сигареты. И сделайте свою жизнь чище.

Несколько советов для тех, кто решил сегодня бросить курить.

Важность самомотивации, помогите бросить курить себе и своим близким.

Добавить комментарий

Голосование

Мой личный опыт

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле.

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько.

День 2-ой. Плохо.

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя.

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это.

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку.

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит.

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро.

Читать дальше.

Популярное в блоге

Мотивируй чаще

Помоги себе сам

Читать TWITTER

Анонсы ВКонтакте

Комментарии читателей

08.10.2014 Кирилл

Курил 3 года, теперь 8 лет уже не курю и не собираюсь. Да читал А. Карра, хватило на чуть более половины книги и как отрезало. Да могу по просьбе друзей сходить за сигаретами, даже подкурить могу, но самого на затяжки ваще не тянет. так что совет — бросайте все кто настроен, через неделю тяга прошла — заменял орбитом когда коллеги звали на перекур.

29.09.2014 Валентина

Реально очень стараюсь.Я стараюсь к Вам присоединиться.Всем бросившим — мои поздравления. Может магия цифр какая. Али звезды. Стаж — без малого 20 лет. 20-ть в день. Мне 40. За-то гордость за себя просто неимоверная. Всем хочется рассказать: Я не курю целый день! Вывод — самое страшное в бросании курить — это страх бросания курить.Про сигарету вспоминаю, но это через 5-7 секунд проходит.Ощущения — не страшнее чем перед экзаменом или важными переговорами. Сегодня в 12:00 отметила мои первые сутки без сигареты.

03.09.2014 Lina

Спасибо большое! Благодаря вашему блогу не курю уже 10 месяцев.Срок курения 13 лет. От сигарет вообще воротит. Особенную психологическую поддержку оказывал блог в первые месяцы бросания и сейчас постоянно сравниваю свои ощущения с ощущениями автора. Это очень помогает. Удачи всем бросающим курить. Мир намного лучше без никотина ! :)

25.05.2014 Александр

Здравствуйте я тот Александр из первого сообщения ну что ж уже год не курю.Спасибо вам за вашу статью. Большое.

30.04.2014 Виктор Балдоржиев

Друзья! А я уже и об этом сайте забыл, неблагодарный. Три месяца не курю, как отрезало. Мотивацию надо серьезную извлекать из прошедших годов. У меня — перерождаюсь заново. А зачем новому человеку всякая дрянь — курево, водка и пр:))) И последнее: стаж курения у меня — не менее 50 лет. Позавчера заметил — бегу. Бегу, ребята!

11.05.2013 Наталия

Странные у автора статьи желания..на 10 мес, сейчас, меня так тошнит от запаха сигарет, что даже близко не тянет.. фу! даже не понимаю как 6 лет эту гадость курила.

14.09.2012 ева

Ваш дневник супер:-) а сама не курю пять дней уже. Жду не дождусь когда и я похвастаюсь что не курю уже год:-)

25.07.2012 Азамат

Спасибо большое за ваши статьи , сегодня 9 день без сигарет , курил 8 лет! Читая каждый из описанных периодов , появляется больше мотивации для достижения цели, пытался бросить много раз, сейчас достиг результатов о которых раньше не думал :) СПАСИБО еще раз !

18.02.2012 Сашкен

Добрый вечер, Анна!
Спасибо Вам за поддержку, которую Вы мне оказали. А то вот народ видимо заходит, читает, завидует, но не пишет. Третья неделя без сигарет, который раз захожу сюда, и читаю что вот сегодня клеточки эпителия уже на 30% состоят из тех кто рожден без никотина, воодушевляет :)
Хотя наверное мне проще чем Вам, бросаю курить уже который раз. Поначалу дни считал, потом срывался, снова бросал, снова срывался. А в этот раз смирился с кармой. Уже знаю что будет непросто, что будет соблазн проверить вкус сигареты после бросания, что если выпить то появится мысль что раз выпил можно и покурить, и т.д. и т.п. Жизнь сама будет подкидывать ситуации с сигаретой, но надо быть «твердым как шанкр» (с) :)

17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!

Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.

Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.

Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…

Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.

Как бросить курить

1. Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

2. Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.

3. В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.

4. Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

5. Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.

6. Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.

7. Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.

8. Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.

9. Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!

10. Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

11. Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.

12. Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.

13. Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.

14. Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.

15. Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

16. Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

17. Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.

В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.

Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Здравствуйте! Приглашаю всех на Форум о курении сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=5, расположенную прямо над счетчиками посещаемости внизу страницы опцию «Подписаться на форум»

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени. В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон. В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Эффективные способы бросить курить навсегда

Опубликовал: admin в Акоголизм 25.10.2018 0 20 Просмотров

Эффективные способы бросить курить навсегда

Мир изменился с того времени, когда курение получило распространение, теперь людям запрещают вредить своему здоровью даже добровольно. Курильщики озадачивают себя вопросом и ищут способы как легко бросить курить навсегда, ведь антитабачная кампания по всему миру достигает своего апогея. Стоимость сигарет повышается, правила курения ужесточаются. Уже в скором времени дымить будет можно только дома, а стоимость сигарет станет такой, что это действительно немногие смогут себе позволить.

Кроме того, все более жесткими становятся условия торговли табачными изделиями. В скором времени еще одной проблемой будет то, что мест, где будут продаваться табачные изделия, будет очень мало. Вместе с этим, вред здоровью от курения по-прежнему неоспорим, а такое явление, как зависимость, сложно назвать приятным.

Человек создает себе еще одну потребность, не удовлетворяя которую, начинает испытывать крайний дискомфорт, раздражительность, и кроме того отказ от курения инициирует стресс для организма. Чувствовать себя комфортно только тогда, когда при себе есть пачка сигарет, а закурить можно в любой момент – не лучшее состояние.

Первоочередным обстоятельством, которое действительно может поспособствовать попытке бросить курить является мотивация. И здесь простого «хочу» будет недостаточно. Требуется особый настрой, потому как прерывание употребления табачных смесей в тех количествах, в которых вы привыкли их употреблять, вызовет резкую отрицательную реакцию организма, превозмочь которую получается лишь у единиц.

Существуют многочисленные способы бросить табакокурение. Описание одних умещается в несколько строк, о других написаны целые книги. На неспособности большинства людей бросить курить навсегда заработаны миллионы. Возможно, что и миллиарды. Книги, специализированные курсы, пластыри, жвачки, электронные сигареты и многое другое.

Все это приносит продавцам и создателям этих средств колоссальные деньги. Каждый человек индивидуален, поэтому выбор способа бросить курить – личное дело каждого. В этой статье приведены несколько самых эффективных.

1. Итак, первый способ, имеющий определенный показатель эффективности – это врачебная помощь.

  • Существуют научно обоснованные методики, опираясь на которые, врач разрабатывает наиболее подходящий режим. Этот режим позволить пережить пиковые ситуации во время отказа от курения. Также врач выписывает препараты, которые помогут преодолеть стресс.
  • Некоторые показатели эффективности есть у специализированных жвачек и пластырей. Этот способ разработан для тех, кто не может вытерпеть процесс выхода никотина из организма (когда желание закурить обостряется и становится нестерпимым). Имеет очевидный недостаток – через некоторое время придется отвыкать от жвачки и пластырей, так как они помогают преодолеть желание закурить именно посредством введения в организм небольшой дозы никотина. То есть, как таковая зависимость сохраняется.

2. Гипноз является методом, не одобренным официально, но довольно распространенным.

  • Психотерапевт внушает курильщику, что он не хочет курить. Необходимо наличие желания бросить курить, так как само по себе внушение не принесет результата.

3. Напряженная работа, стрессовая обстановка, могут поспособствовать желанию бросить курить.

  • Если человек поглощен выполнением определенной работы, то ему не только некогда курить, но бывает даже, что желание закурить забывается на некоторое время. Проблема напряженной работы состоит в том, что иногда она наоборот может усугубить тягу к курению, так как курение ассоциируется у человека с перерывом, небольшим облегчением. И именно небольшой передышки будет иногда очень не хватать во время напряженной работы. Поэтому, данный способ является палкой о двух концах.

4. Еще один интересный вариант – длительное туристическое путешествие в некурящем коллективе.

  • Например, в течение месяца путешествовать по лесам, или покорять неприступные вершины.
  • Модный в последнее время способ бросать курить. Имеют определенный успех, но не стоит забывать, что без Вашего желания Вам ничто не поможет.

6. Существуют и экстремальные способы бросить курить.

  • Проблемой может стать невозможность регулярного дохода в большинстве случаев. Смысл в том, чтобы максимально удалиться от места, где можно купить сигареты. Уехать в деревню недостаточно, так как там, скорее всего, тоже без проблем можно будет купить сигареты.
  • Самым отчаянным желающим бросить эту вредную привычку предлагают уехать в глухой лес, где сигаретам взяться просто неоткуда и до ближайшего киоска, где продают сигареты – десятки километров. Это будет существенным затруднением. Способ подразумевает отшельничество и отказ от курения в течение длительного времени. По понятным причинам он не очень популярен, однако любителям природы и отсутствия цивилизации может доставить особое удовольствие.

Одним из самых действенных и эффективных способов бросить курить является самый простой из них – единовременный отказ от курения. Этот способ помог очень многим. Но для него требуется не просто желание, а холодная решимость бросить курить. Решимость, которая будет останавливать вас, когда вы будете испытывать непреодолимое желание закурить.

  • Когда ваши коллеги пойдут курить – вы рефлекторно будете готовы подскочить, чтобы пойти за ними. Решимость, которая будет сдерживать вас на протяжении длительного периода, так как, покурив несколько лет, вы уже не избавитесь от желания закурить абсолютно.
  • Вы можете перенести стрессовую ситуацию, которая инициирует желание закурить, даже если вы смогли вытерпеть первые несколько месяцев после отказа от сигарет. Со временем, желание закурить будет все слабее, но на это требуется много времени. Многие бросившие курить даже через год или более, снова начинают. Именно поэтому вам нужно не просто желание, а холодная решимость, чтобы преодолеть себя.

Бросить курить навсегда для кого то может быть легко, как говорят — «Сто раз бросал!», но без желания это сделать просто невоможно! Каким бы методом вы не воспользовались и если вам это удалось, то считайте что вы сделали шаг к здоровому образу жизни и активному долголетию!

Проверенный способ как бросить курить навсегда за один день, Хорошие привычки

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Здравствуйте! Приглашаю всех на Форум о курении сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=5, расположенную прямо над счетчиками посещаемости внизу страницы опцию «Подписаться на форум»

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени. В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон. В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Народные средства от стоматита в домашних условиях

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: