Гештальт терапия что это такое простыми словами

Гештальт – что это простыми словами

Слово «гештальт» стало очень модным и популярным. Гештальт-терапия как метод лечения очень часто используется психологами и психотерапевтами. Но многим простым обывателям до сих пор непонятно значение этого иностранного слова. Что же такое гештальт простыми словами?

Что такое Гельштат и Гельштат-терапия?

Гештальт (от немецкого «gestalt» – форма, вид, образ, фигура, структура) – та идеальная ситуация, которую бы хотел видеть каждый отдельно взятый человек. Идеальное представление, видение состоит из многообразия мелких кусочков, частей (наших мыслей, эмоций, внутренних переживаний, чувств, восприятия).

Впервые этот термин употребил в своей работе «О качествах формы» в 1890 году немецкий философ Кристиан фон Эренфельс. Его взгляды сходились со взглядами И.Канта о том, что люди не могут воспринимать непосредственно физический мир, все то, что их окружает.

Любую информацию человек пропускает через себя – через органы чувств и прокручивает ее в своем сознании. Это значит, что цельная картина всегда больше суммы маленьких кусочков, из которых она состоит, поскольку мы ее видим через свое восприятие. Та информация, которую мы не до конца доработали, представляет собой незавершенный гештальт, который вызывает постоянное желание вернуться к ситуации и прожить ее по-другому. С этим связана гештальт-терапия, которая призвана находить нереализованные цели, упущенные возможности, незавершенные дела, те мысли и идеи, которые постоянно преследуют человека, с целью выявления причины их появления и в дальнейшем предпринятия попытки все завершить. Результат таких действий – возвращение пациенту радости к реальной жизни и ее наполнение положительными эмоциями.

История возникновения

Создателями основ этой формы терапии были Фридрих (Фриц) Перлз и его жена Лора. В 50-х годах ХХ века они разработали абсолютно противоположную знаменитому психоанализу З.Фрейда методику лечения. В 1951 году Ф.Перлз опубликовал работу под названием «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности», в которой попытался объяснить сущность абсолютно нового направления психотерапии. Очень быстро росла популярность гештальт-терапии, и в США один за одним стали появляться институты для исследований в области гештальт-терапии. С годами внутреннее содержание этой методики менялось. Если первоначально гештальт-терапия предусматривала работу в группах и для получения нужных результатов задача психотерапевта сводилась к созданию конфликтной ситуации, вызову пациента на конфронтацию, то в дальнейшем групповая работа сменилась индивидуальной и конфликты с больными были скорее исключением из правила.

В основе гештальт-терапии лежит идея о незаконченной ситуации, о неполном гештальте. Перлз проблему соотношения образа и фона, которая разрабатывалась долгое время психотерапевтами, из области познавательного процесса перенес в область мироощущения и мировосприятия.

Какие проблемы решает?

Личностные и межличностные проблемы, с которыми люди обращаются к гештальт-специалистам:

  • горе, которое так и не удалось пережить. Когда случается какое-либо несчастье, люди уходят в себя, теряют интерес к окружающему миру, постоянно испытывают негативные эмоции, зациклившись на том плохом, что произошло в прошлом. Человек живет прошлым и не может с эти справиться. Гештальт-терапия помогает решить эту проблему, направляя все усилия на борьбу с тревожным, подавленным и депрессивным состоянием;
  • боязнь перемен. Люди быстро ко всему привыкают, и когда возникает ситуация, в которой нужно что-то изменить, они теряются перед необходимостью выбора и заходят в тупик. Гештальт-терапевт разбирается, в чем причина страха, и пытается искоренить боязнь перемен.
  • проблемы в личной жизни. Когда человек долго не может найти себе спутника жизни, когда любые отношения заканчиваются разрывом, когда нет понимания в семейной жизни, когда постоянно возникают ссоры и конфликты, со всеми этими проблемами справляется гештальт-терапия.
  • неуверенность в себе и низкая самооценка, что ведет к депрессии и невозможности самореализации;
  • высокая самооценка, которая также приводит к депрессивному состоянию из-за несоответствия собственного «я» и того, кем видят тебя окружающие люди, вследствие чего возникает неодобрение и непонимание с их стороны. Психотерапевт выявляет причины и факторы того или иного уровня самооценки и разрешает личностные конфликты пациента с самим собой;
  • груз обид. Если человек постоянно носит в себе обиду, то это приводит к ментальным заболеваниям и психосоматическим явлениям (обострение хронических болезней, расстройство психики, сильные головные боли, аллергии, дерматиты, беспричинная боль и т.д.). Обида является прямым олицетворением незавершенного гештальта. Чтобы решить эту проблему, необходим поиск причин невозможности простить того, кто нанес обиду;
  • состояние скуки и потери интереса к жизни. Многие люди рано или поздно сталкиваются с необходимостью поиска смысла жизни. Те, кто его не находит, теряет себя и становится безразличным ко всему, что с ним происходит. Задача психотерапии в этом случае состоит в выявлении причин такого состояния и возрождении умения и способности радоваться настоящей жизни.
  • Ответы на любые вопросы

    У нас всегда как-то по-особенному относились к психическому здоровью. К примеру, после того же Вьетнама сотни тысяч американских ветеранов получили качественную психологическую поддержку. А что насчет наших сограждан, побывавших в Афганистане? Теме психического здоровья и эмоционального благополучия уделяется слишком мало внимания на всех уровня. В таких условиях выглядит какой-то новинкой гештальт-терапия, что это такое знают лишь редкие везунчики и сами специалисты.

    Особенности психики человека

    Большая часть эмоциональных проблем возникает:

    • Из-за неадекватного восприятия окружающего мира.
    • В связи с попытками выстраивать иллюзии и хрупкие надежды.
    • Благодаря попытке отказаться от некоторых качеств собственного характера, оттолкнуть часть своей личности.
    • Неготовности признать, что что-то не так. Совсем не так.
    • Неспособности взять на себя ответственность за собственную жизнь.

    Со временем даже память заменяет реальные воспоминания фантазиями и представлениями, спустя несколько лет уже нереально вспомнить, как же обстояли дела на самом деле – что правда, а что плод воображения.

    Гештальт терапия: что это такое, простыми словами?

    Эта разновидность психологической помощи подразумевает осознание собственной личности и существующей проблемы:

    1. Насчитывает всего 50 лет практики, зато успешной.
    2. Используется для того, чтобы пережить горе, утрату или непонимание со стороны окружающих.
    3. Подразумевает активное участие терапевта в процессе.
    4. Лечение происходит без использования каких-либо препаратов.
    5. Человек помогает сам себе, полностью и объективно воспринимая свою личность.
    6. Главная цель – развить у пациента самоосознание.

    На первых сеансах психотерапевт предложит совершать определенные действия и наблюдать за собственной реакцией:

    • Говорить банальные фразы.
    • В чем-то признаваться.
    • Оглашать свой жизненный девиз.
    • Раз за разом повторять все свои оправдания.
    • Напрямую говорить о своих желаниях.

    Подмечая реакцию собственного организма, своей психики, человек постепенно начинает делать выводы о своих истинных желаниях и стремлениях. Это помогает принять свою личность цельной, такой, какая она есть. Со всеми недостатками, которые отвергались на протяжении долгих лет. Со всеми достоинствами, которые скрывались в «дальнем углу».

    Методы гештальт терапии

    В арсенале опытного психиатра есть множество интересных приемов:

    1. Метод пустого стула. Пациенту предлагают представить, что на соседнем стуле сидит человек, которому он хочет что-то сказать – родственник, знакомый, недруг. Все протекает в форме монолога, периодически терапевт вмешивается, корректируя процесс.
    2. Метод направления поведения. Предлагается на выбор ряд рекомендаций, как можно поступить в том или ином случае. Это не приказы, да и не факт, что моделируемая ситуация вообще произойдет.
    3. Метод репетиции. Мы все строим определенные ожидания и проигрываем ситуации у себя в голове. В данном случае эта тема развивается – подключаются другие пациенты и проводится полноценная репетиция той или иной сцены. Это помогает осознать ограниченность и стереотипность мышления, уровень завышенных ожиданий.
    4. Метод незаконченного дела. На самом первом сеансе у пациента просят «разделаться» с одним из незавершенных дел.
    5. Метод проверки готового мнения. Психотерапевт высказывает определенное предположение, которое у него сформировалось за время общения. После чего пациента просят повторить это высказывание и оценить его.
    6. Метод «рондо». Многократное повторение чего-то само собой подразумевающегося.

    Суть гештальт-терапии

    Эта разновидность психологической поддержки заключается в осознании:

    • В принятии ответственности за свою жизнь.
    • В осознанном влиянии на свою судьбу.
    • В понимании самого факта наличия проблемы.
    • В умении слушать и слышать себя самого.

    По окончанию курса человек сталкивается со своим собственным «Я»:

    1. Необходимо принять его.
    2. Следует смириться со всеми своими недостатками и достоинствами.
    3. Было бы неплохо понять, что ответственность за собственную жизнь лежит только на вас самих.
    4. Лучше принять, что только благодаря собственным усилиям и воздействиям человек способен начать меня свою жизнь.

    Понятия кажутся совсем уж простыми, каждый из нас, казалось бы, должен осознавать такие моменты. Но хоть какое-то осознание значимости своей жизни и возможности ее изменить приходит лишь в стрессовых ситуациях. И очень быстро уходит, стоит только опасности минуть.

    На чем основывается психологическая помощь?

    Это всего лишь одна из разновидностей психиатрической практики. Может проводиться как индивидуально, так и в групповом формате. Лечащий врач, изначально, пытается «поставить» речь пациента, заменить:

    • «Не могу» на «Не хочу».
    • «Должен» на «Решил».
    • «Почему?» на «Как?».
    • Не говорить о ком-то в третьем лице.

    После предлагается завершить часть неоконченных дел, в форме монолога пообщаться с человеком, который является источником проблемы, и которого сейчас нет рядом. Далее переходят к постоянным повторениям своих излюбленных фраз, дабы найти изъяны в логике. Теперь подключается моделирование ситуация с участием других пациентов, направление действий и оценка чужого мнения.

    В идеале, после проведенного курса, человек должен начать:

    1. Выделять свою персону из огромной человеческой массы.
    2. Начать нести ответственность за собственные поступки.
    3. Осознавать наличие проблем и возможности их решения.
    4. Пытаться контролировать и менять свою судьбу.

    Совсем не факт, что такого воздействия хватит надолго. Некоторые моменты похожи на какую-то секту, но методика действительно существует, она проверена на миллионах пациентах и научно доказана ее эффективность.

    Свою эффективность уже давно доказала гештальт-терапия, что это такое понимают все психиатры, но не каждый может правильно применять эту технику. Перед началом курса лучше убедиться в должном уровне мастерства психотерапевта.

    Видео: как проводится гештальт-терапия

    В данном ролике психотерапевт Алексей Мануйлов расскажет о технике гештальт-терапии, об основных ее принципах:

    6 главных вопросов о гештальт-терапии простыми словами

    Многие из нас живут с болью прошлого. Нерешенные вопросы и обиды преследуют годами. Почти всегда мы знаем, что нужно двигаться дальше, но просто не знаем, как. Найти силу, чтобы закрыть старую обиду и заботиться о себе эмоционально самому, без помощи друзей и близких, поможет то, что многие называют «закрыть гештальт». Отвечаем на самые популярные вопросы о гештальт-терапии.

    Что такое гештальт-терапия?

    Гештальт-терапия — это школа психологии, основанная немецкими психиатрами Фрицем и Лорой Перлз и популяризированная в 1940-1950-х годах, хотя теория, лежащая в ее основе, восходит к 1890-м годам.

    Само слово «гештальт» немецкое, оно означает «форма». Главный принцип гештальт-терапии заключается в том, что целое больше, чем сумма его частей. То есть вы берете на себя ответственность за свою жизнь и видите себя во взаимосвязанной сети отношений.

    Как она работает?

    Существуют различные формы гештальт-терапии, но общим ключевым элементом является техника пустого стула. Это инструмент, которые должен помочь разрешить нерешенный вопрос. Как? Предоставляя вам возможность увидеть свои проблемы со стороны.

    Вы сидите в одном кресле, а пустое место — напротив вас. В ходе такой терапии вы будете общаться (в воображаемом понимании) с другим человеком, который причинил вам боль, или травмированной частью себя. При этом вы один играете обе роли, переключаясь между стульями.

    Сначала вы говорите за самого себя, задавая вопросы другому человеку (или травмированной части себя). Затем вы пересаживаетесь в другое кресло и говорите как другой человек (или часть вас), отвечая на вопросы, которые вы сами задали.

    Если это звучит сложно, не волнуйтесь, большинство людей, которые ощутили на себе эффективность гештальт-терапии, раньше не проходили через что-то подобное, пишет Psychology Today.

    В чем отличие от бесед с психологом?

    Вместо того, чтобы просто говорить о ситуациях в прошлом, у вас будет шанс испытать их путем реконструкции. Благодаря гештальт-процессу люди учатся лучше понимать, как их собственные негативные модели мышления и поведения блокируют истинное самосознание и делают их несчастными.

    Когда ее применяют?

    Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как:

    1. Тревожность,
    2. Депрессия,
    3. Заниженная самооценка,
    4. Трудности в отношениях,
    5. Некоторые физические проблемы (мигрень, язвенный колит и спазмы спины).

    Невероятно эффективна гештальт-терапия будет для тех, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может или не может понять роль, которую они играют в своем собственном несчастье или дискомфорте. Гештальт-методы часто используются в сочетании с работой тела, танцами, искусством, драмой и другими методами лечения.

    А что тогда делает терапевт?

    Гештальт-терапевт фокусируется на том, чтобы вы держали прошлое и настоящее в балансе. Он помогает вам за анализом произошедшего не забывать искать решения для настоящего. Вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, терапевт будет поощрять вас говорить, как вы чувствуете себя прямо сейчас.

    Другими словами, именно он поможет вас испытать свои чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может экспериментировать с методикой работы, поощряя вас применять фантазию, ролевые игры, вызывая конфронтацию и пользуясь другими методами, которые помогут воспроизвести прошлую и текущую борьбу в терапевтической обстановке. Ваша общая цель — сделать так, чтобы вы приняли больше ответственности за себя, за последствия своего поведения и научились удовлетворять свои собственные потребности, уважая потребности других.

    В чем могут выражаться эти эксперименты?

    Эксперимент — неотъемлемая часть терапии, ведь он создает опыт, в котором клиент может узнать что-то неожиданное. В целом все терапевтические отношения можно считать экспериментальными, это своеобразная «безопасная чрезвычайная ситуация», результаты которой до конца не предсказуемы.

    Можно привести следующие примеры:

    • Вместо того, чтобы говорить о проблемах в отношениях пациента с его родителями, гештальт-терапевт может попросить представить, что родитель присутствует на сеансе или что сам терапевт является родителем, и попросить поговорить с ним как с родителем;
    • Если пациент пытается стать более напористым, гештальт-терапевт может либо заставить клиента сказать определенные жесткие вещи терапевту или членам терапевтической группы, либо попросить рассказать о том, когда быть напористым наоборот не следует
    • Гештальт-терапевт может отмечать особенности невербального поведения или тона голоса пациента. Иногда он может попросить гиперболизировать эти особенности.
    • Гештальт-терапевт может работать с дыханием или осанкой клиента.

    Если у вас пока нет возможности посетить гештальт-терапевта, посмотрите лекцию гештальт-терапевта Сергея Мищука, который расскажет, как самостоятельно улучшить свое настроение с помощью физической активности.

    Гештальт терапия: что это такое простыми словами

    Гештальт-терапия. Основные понятия, рекомендации.

    Гештальт-терапия — молодое направление психотерапии, сформированное психологом из Германии Фридрихом Перлзом. Включает в себя инструменты психоанализа, биоэнергетики, психодрамы и гештальтпсихологию. В ее основе лежит восприятие происходящего за счет целостных образов и ситуаций. Человек воспринимается, как единое целое со своим разумом, эмоциями, окружающей средой.

    Главные определения.

    Гештальт-терапия основана на трех понятиях: контакт, граница и результат.

    1. Контакт происходит между пациентом, его внутренним миром и окружающей средой.
    2. Граница образуется там, где происходит пересечение с внешними явлениями. Индивид устанавливает контакт с окружающим миром: другими людьми, внешней средой.
    3. От того, какое восприятие получилось в процессе контакта, зависит исходный результат.

    Это будет или идентификация, или отторжение. На это влияет насколько удовлетворены потребности и желания индивида. Если получена порция теплых чувств и приятных эмоций, происходит идентификация. В случае, когда ситуация вызывает неприятные ощущения, не соответствует внутренним установкам, появляется отторжение.

    Примеры возникновения гештальта.

    Гештальтом является любая отдельная ситуация. Они могут быть большими, включающими в себя какой-то затяжной процесс, для которого характерны общие черты, например, поездка в отпуск. Или могут быть маленькими, в которые заключены небольшие алгоритмы действий, например, стирка белья. Каждый гештальт имеет начало и конец. Начинается он в момент возникновения потребности, а завершается, когда получен результат.

    • Потребность. Выражается в простом желании. (Потребность в сне).
    • Поиск возможностей на текущий момент времени. (Можно вернуться домой или прилечь там, где человек находится в данный момент).
    • Оценка возможностей. Выбирается оптимальный вариант, удовлетворяющий не только прямую потребность, но и побочные. (Дома спать комфортно, но удобней поспать на месте, так как на дорогу домой будет потрачено много времени и средств).
    • Удовлетворение потребности. (Сон).
    • Результат и прекращение контакта. Может занимать различный период времени от секунды до всей жизни, в зависимости от размеров гештальта. (Человек выспался и может продолжать свои занятия).

    Алгоритм прост, но может сбиваться. На это влияют внешние факторы, независящие напрямую от человека. Ту же потребность во сне невозможно удовлетворить в рабочее время. Гештальт остается незавершенной актуальной задачей. До тех пор, пока желаемое не достигнуто, происходит давление на сознание: ухудшается настроение, появляются негативные мысли, на физическом уровне ухудшается самочувствие. Гештальты, незавершенные в прошлом, могут пагубно влиять на настоящее и будущее человека. Мать, давшая обещание малышу записать его на танцы, но не выполнившая этого, возможно, будет чувствовать себя виноватой даже когда ребенок вырастет.

    Механизм пагубного воздействия незавершенных гештальтов:

    • Внутренние возможности переносятся на внешние причины. Человек перестает пользоваться внутренним резервом для контакта с окружающей средой, в период неудач списывает на обстоятельства внешнего мира. В плане общения он обвиняет окружающих в неумении преподнести себя, в других ситуациях списывает неудачи на помешавшие обстоятельства.
    • Человек делает то, что мог бы получить от других или сделать с ними. На уровне организма появляются заболевания, психосоматической природы. Психические отклонения проявляются в причинении боли себе или в суициде.
    • К собственным оценкам человека, подключаются чужие мнения, которым не дана адекватная оценка. Возникает ощущение неполноценности там, где есть опыт, знания и навыки.
    • Границы контакта полностью нарушаются и не восстанавливаются. Навязчивым становится желание контролировать окружающих.

    Рекомендации в рамках такого лечения.

    Чем больше незавершенных ситуаций, тем хуже чувствует себя человек. Порой, самостоятельно разобраться не получается. В этом случае терапевт должен выявить проблему, спровоцировать пациента на реакцию, проиграть с ним ситуацию прошлого в настоящем. Важен гуманный подход к пациенту, при котором доктор перестает быть исследователем, а становится попутчиком для прохождения гештальта. В первую очередь должны быть исключены механизмы давления: воля, контроль, подавление эмоций.

    Несмотря на то, что гештальт-терапия тесно связана со знакомыми принципами психотерапии, она направлена не на развитие личности и достижение результата. Это способ устранения причин проблемы. Важной мотивацией пациента для посещения гештальт-терапевта должна быть перспектива независимости от собственных стереотипов, общественных убеждений, возможность выбирать то, что нравится.

    Гештальт-терапия – что это такое простыми словами

    Чем полезна гештальт-терапия и что это?

    Гештальт-терапия — гуманистический метод психотерапии. В противовес концепции психоанализа Фрейда, он направлен не на работу с бессознательным, а на развитие самосознания посредством активного взаимодействия пациента с психотерапевтом как человек с человеком.

    Гештальт-терапевт не выступает наблюдателем со стороны, как это происходит при психоанализе.

    Несмотря на созвучность, данный метод нельзя считать прикладной частью гештальтпсихологии.

    Корни гештальт-терапии растут из середины прошлого века, когда один из психоаналитиков, применяющих в работе метод психоанализа, вдруг начал пересматривать свои взгляды на ведение пациентов.

    В скором времени новая система отделилась в самостоятельное направление, вобрав в себя характерные черты различных популярных в то время идей. Индивидуальные сеансы длительное время считались старомодной методикой, но групповая терапия постепенно перестала практиковаться, а в по отношению к пациенту стало проявляться больше сочувствия, хотя по сей день концепция гештальт-терапии не исключает возможность возникновения конфликта между психотерапевтом и клиентом.

    Проведение индивидуальных сеансов состоит из экспериментов и наблюдения их результатов – феноменов. К примеру, рассказать о случае из жизни, поделиться беспокоящей проблемой, просто беседовать на светские темы или даже сочинить историю о несуществующем событии, рассуждая о своих действиях в его условиях.

    Часто применяется метод «пустого стула»: пациенту предлагается вообразить, что на стуле перед ним сидит тот или иной человек — возможно, даже он сам — и говорить с ним. Гештальт-терапевт может задавать в процессе наводящие вопросы, обращать внимание на конкретные моменты. Перед началом таких экспериментов всегда оговариваются правила.

    Наблюдаемые вследствие феномены могут быть самыми разными: изменение настроения, громкости голоса, мимики, жестикуляции, позы, ощущения холода или жара в разных частях тела. Любой из них пациент должен замечать сам.

    Когда эксперимент окончен, гештальт-терапевт обсуждает его с пациентом. Между ними устанавливается доверительный диалог на равных, они рассуждают о том, что только что произошло, какие феномены клиент упустил и как всё это проектируется на реальную жизнь с реальными людьми.

    Главная задача такого метода психотерапии заключается в собирательстве отдельных черт человека в цельный образ. Через эксперименты и диалог с гештальт-терапевтом пациент должен самостоятельно найти, принять и скорректировать свои слабые стороны.

    Концепция гештальт-терапии предполагает, что в результате фиксирования таких феноменов в самом себе, пациент развивает своё самосознание. По окончании сеансов с психотерапевтом человек должен уметь применять полученные навыки в реальной жизни без посторонней помощи. В таком случае проведённую терапию можно считать успешной.

    Ещё одной отличительной чертой гештальт-терапии от психоанализа является принцип «здесь и сейчас», мысли и эмоции из прошлого не затрагиваются. Работа проводится исключительно с тем, что имеется на момент проведения сеансов.

    Как и любая гуманистическая идея, гештальт-терапия учит ценить себя как личность, поддерживать и заботиться, руководствоваться собственными желаниями. Ключ к благоприятному исходу терапии — выяснение истинных потребностей, из-за неудовлетворения которых чаще всего начинаются проблемы, а не навязанных окружающих миром или надуманных вследствие плохо развитого самосознания.

    Например, одинокая молодая женщина страдает от переедания и никак не может перестать по ночам заглядывать в холодильник. В ходе терапии выясняется, что таким образом она заедает своё одиночество вместо близости с кем-то. Становится очевиден корень проблемы, работа с которым способна исправить все вытекающие из него симптомы.

    Более всего гештальт-терапия подходит именно женщинам, так как они более чувственные, быстрее ориентируется в собственных ощущениях и легче ими делятся. Большинством мужчин данный вид психотерапии воспринимается несколько скептично, оттого работать с ними сложнее, но всё, безусловно, зависит от таланта самого гештальт-терпевта.

    Хороший психотерапевт способен творить настоящие чудеса коммуникации даже с самыми замкнутыми, зажатыми, циничными и откровенно негативно настроенными пациентами. Опять же, в гештальт-практике отдаётся предпочтение дружественным отношениям, без наставнического доминирования терапевта над пациентом.

    В процессе диалога он тоже может делиться историями из своей жизни, рассказывать о собственных переживаниях в приближённых к ситуации клиента обстоятельствам.

    Гештальт терапия: подход, техники, упражнения, методы онлайн

    Приветствую Вас, уважаемые посетители сайта психоанализа и психотерапии онлайн, желаю Вам психического здоровья.

    Сегодня, в рубрике Психоанализ и Психотерапия, Вы узнаете что такое Гештальт терапия: подход, техники, упражнения, методы психологической помощи Фрица Перлза.

    Гештальт терапия Фредерика (Фрица) Соломона Перлза: подход, техники, упражнения, методы

    Гештальт — (нем. Gestalt – форма, образ, структура) — в психотерапии — целостный подход к психической деятельности, как и ко всему организму.

    Физиологические и психические процессы у человека рассматриваются гештальт-терапевтом в единстве, как проявления человеческого бытия.

    Таким образом, во время гештальт-терапии, можно на основании действий клиента понять, что он думает, а на основании его мыслей — что он делает или хотел бы сделать.

    Между же мышлением и действиями, часто происходит стадия бессознательной ролевой игры.

    У человека с психологическими, эмоциональными и личностными проблемами происходит нарушение целостности восприятия и ощущения, он не может объединить в целое (гештальт) свои чувства, мысли и поведение.

    Этому могут способствовать его комплексы, внутренние конфликты и незаконченные ситуации.

    Теория подхода, методов, техник, упражнений гештальт терапии

    Для нормального взаимодействия, взаимоотношения человека с окружающим миром, другими людьми и собой, должна соблюдаться «Контактная граница».

    Размытие, нарушение ее приводит к невротизации, и к другим психологическим, личным, эмоциональным проблемам.

    Это проявляется при прекращении контакта (какой-либо деятельности, отношений) без должного его завершения («незаконченная ситуация»). При этом такое не завершение контактов может закрепляться в поведении человека, что приводит к невротизации.

    С помощью теорий, подходов, методов, техник и упражнений гештальт-терапии, человек может восстановить контактную границу, объединить свои чувства мысли и поведение, и тем самым освободиться от психологических проблем.

    Помощь гештальт-терапевта в решения проблемы — найти первую (главную) незаконченную ситуацию и отреагировать ее, хотя бы символически.

    Гештальт-подход и Невротические механизмы: Интроекция, Проекция, Слияние, Ретрофлексия

    Незавершенный гештальт и «Интроекция»

    При интроекции человек принимает в себя, как бы проглатывает, нормы, установки, способы мышления и действия, которые ему вовсе не присущи.

    Тоже происходит при родительском программировании и написании жизненного сценария.

    Такой, интроецированный (по сути запрограммированный) человек, если говорит «Я», то имеет ввиду «ОНИ». Т.е. живет не своей жизнью, и зачастую такая жизнь неудачника.

    Незавершенный гештальт и «Проекция»

    При проекции, человек перекладывает с себя ответственность за происходящее на окружение. Часто, все свои скрытые, не осознаваемые негативные качества приписывает другим людям. В том числе, жизненные проблемы и несчастья.

    Когда такой человек говорит «ОНИ», надо понимать — «Я».

    С помощью гештальт-подхода, он может осознать и решить свои проблемы.

    Незавершенный гештальт и «Слияние»

    При слиянии, у человека настолько размыты контактные границы, что он не в состоянии отличить свои мысли, чувства и поступки от мыслей, чувств и поступков других людей.

    Когда такой человек говорит «МЫ», то это может быть и «ОНИ» и «Я».

    Незаконченный гештальт и «Ретрофлексия»

    При ретрофлексии (поворот назад), человек переносит на себя эмоции и поступки предназначенные для других.

    Он проводит контактную границу посередине себя, как бы разделяясь на две личности.

    Такой человек пользуется местоимениями: «самого себя», «самому себе», как будто речь идет о двух разных людях.

    Гештальт терапия: методы, техники и упражнения

    Метод гештальт терапии «Очистка луковицы»

    Методом «очистки луковицы» человек постепенно освобождается от невроза, психологических, эмоциональных проблем. С помощью вопросов терапевта и ответов клиента, проблема одна за другой, выступая в виде «Фигур», постепенно убирается в «Фон».

    Конечная цель терапии в том, чтобы клиент обрел способность самостоятельно справляться со своими психологическими проблемами, и не зависел от гештальт-терапевта.

    Техника гештальт-терапии «Здесь и Сейчас»

    Психотерапия «здесь и сейчас» помогает освободиться от сегодняшних трудностей, независимо от того, когда они возникли.

    Текущее решение проблем, освобождает от этих проблем будущее.

    Подход гештальт терапии «Челночное движение»

    «Челночное движение» заключается в поэтапном переживании клиентом события с возвратом (если нужно) от следующего этапа к предыдущему.

    Переживание проходит в стиле «психодрамы», т.е. клиент визиуализирует травматическую ситуацию и проживает ее, тем самым завершая «незаконченную ситуацию».

    Упражнения гештальт-терапии для самостоятельного использования

    Гештальт-молитва Фрица Перлза:

    Я — это я.
    А ты — это ты.
    Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями.
    А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими.
    Я есть я.
    А ты есть ты,
    Аминь.

    Читайте про другие виды психотерапии:

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: