Боли в области сердца при нагрузке

Связь между болью в сердце и физической нагрузкой

Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему

Среди занятий в тренажерном зале выделяют кардиотренировки – специальный комплекс упражнений, который направлен на повышение силы и выносливости сердечной мышцы. К этой группе относятся:

  • плавание;
  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • занятия на беговых дорожках и орбитреке.

Сокращение мышечных волокон во время физических нагрузок сопровождается усиленным расходом энергии, которая поступает с кровью. Для компенсации кислородного голодания сердечно-сосудистая система отвечает ответной реакцией: увеличением частоты сердечных сокращений и повышением артериального давления.

Длительные занятия разными видами спорта при соблюдении правил и техники выполнения развивают физиологические изменения в сердце:

  1. Увеличение мышечной массы миокарда (гипертрофия) с расширением полости левого желудочка. Объективно определяют при смещении верхушечного толчка влево от среднеключичной линии.
  2. Повышение силы сердечных сокращений отмечается усиленной пульсацией периферических сосудов. Для работы сердца применяют закон Франка-Старлинга: чем длиннее мышечное волокно, тем с большей силой оно сокращается.
  3. Увеличение систолического объема (количества крови, которое поступает из желудочков сердца в сосуды при одном сокращении).
  4. Уменьшение частоты сердечных сокращений (брадикардия). Для спортсменов нормальная частота сердцебиения составляет 40-60 ударов в минуту (у обычных людей 60-80).
  5. Снижение артериального давления на 15-25 мм рт. ст.

Подобные симптомы при отсутствии жалоб на возникающую в органе боль после тренировок называются «спортивное сердце». В медицинской практике это состояние характеризуется двумя вариантами: физиологический и патологический.

Физиологическая форма развивается при постепенном увеличении силы и выносливости, правильном подборе интенсивности кардиотренировок. В таком случае рост мышечной массы сопровождается одновременным разрастанием капилляров.

При варианте с отклонениями размеры полостей органа бесконтрольно расширяются, что характеризуется срывом адаптационных возможностей организма. Патологическое спортивное сердце – одна из причин внезапной смерти.

Может ли физическая нагрузка вредить сердцу?

Правильно подобранные физические упражнения – один из методов профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако существуют состояния, когда даже незначительная нагрузка вызывает появление боли в сердце при занятиях спортом:

  1. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия напряжения) – обусловлена нарушением транспорта крови к миокарду через суженный просвет венечных сосудов. Это заболевание развивается у людей с атеросклерозом. Приступ боли характеризуется загрудинной локализацией, иррадиацией в левую руку и одышкой.

Проблема появления симптомов у спортсменов связана с увеличением массы миокарда, что ведет к усиленным потребностям в кислороде и питательных веществах. При интенсивных занятиях повышается необходимость в адекватной поставке кислорода.

  1. Гипертрофическая кардиомиопатия – невоспалительное поражение мышечной массы миокарда, которое характеризуется увеличением числа волокон с уменьшением объема камер сердца, вследствие чего снижается количество выбрасываемой крови.
  2. Неконтролируемое употребление гормональных и анаболических препаратов. Боль в сердце после занятий бодибилдингом часто связана с приемом протеинов и тестостерона, способствующим наращиванию скелетной мускулатуры. Однако использование не сертифицированных средств в нерегулируемых дозах сопровождается отставанием развития внутренних органов, особенно сердца, которое не успевает адаптироваться, чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение.

Кроме того, значительное увеличение объема полостей сердца развивает аритмию и застой в камерах (чаще всего – в предсердиях) с формированием сгустка крови. Такие процессы приводят к возникновению тромбоэмболий – закупорки просвета сосуда тромбом, которые требуют неотложного лечения.

Регулярные занятия спортом и культуризм с правильным применением биодобавок и препаратов не несут опасности для функционального состояния сердца. Однако, ввиду индивидуальных особенностей человека, наличия сопутствующих заболеваний и несоблюдения техники упражнений, существует риск возникновения ноющей, колющей и жгучей боли за грудиной.

Спортсменам, у которых болит сердце после тренировки, рекомендуют прекратить занятия и обратиться к врачу за помощью. Используют комплексный подход к диагностике основной причины боли, чтобы разработать советы по лечению.

Почему болит сердце после тренировки?

Ситуация, когда после тренировки болит сердце, редка для молодых людей, однако с возрастом жалобы на боли в груди, связанные с силовыми нагрузками, становятся достаточно распространенными.

Причина болевого симптома чаще всего носит не кардиальный (не сердечный) характер, но в некоторых случаях симптом может говорить и о коронарной проблеме, особенно у людей после 40 лет, курящих и тех, у кого в семейном анамнезе имели место случаи сердечно-сосудистых катастроф.

Как и где болит сердце?

Сердечная мышца работает постоянно и производит в так называемом «состоянии покоя» (т. е. когда мы не двигаемся) 60–70 сокращений в минуту. Во время физической нагрузки потребность органов и тканей в кислороде и других питательных веществах возрастает, что приводит к учащению сердцебиения в 2 раза и даже более. Для сердца, которое, напомним, представляет собой мышечный «мешок», получающий кровь из одних сосудов и выталкивающий ее в другие, это не является проблемой.

Читатель может задать вполне резонный вопрос: если учащенное сердцебиение столь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, то, что является причиной боли в области сердца после физических нагрузок. Односложно ответить на этот вопрос невозможно. Однако по определенным признакам можно понять, сердце болит или нет.

Когда мы говорим о том, что во время или после тренировки болит сердце, то для этого необходимо наличие комплекса приведенных ниже признаков:

  • болевые ощущения за грудиной (т. е. по центру груди) с отдачей в левую сторону груди или по центру спины с отдачей под левую лопатку;
  • возможна иррадиация в левую руку и плечо, в шею, в нижнюю челюсть;
  • боль приступообразная, появляется при длящейся нагрузке и отступающая при снижении интенсивности занятий (т. е. не после тренировки болит сердце, а во время нее);
  • паническое чувство страха;
  • головокружение, внезапная «испарина», чувство слабости.

Так что, если во время или после тренировки болит «сердце», при этом указанные симптомы отсутствуют, то это, скорее всего, несердечная боль.

В большинстве случаев причиной, почему болит в левой половине груди, является межреберная невралгия, т. е. пережатие и защемление нервных волокон. Это состояние может быть обусловлено:

  • остеохондрозом (очень часто);
  • межпозвоночной грыжей;
  • опухолями органов грудной клетки.

Принципы сохранения здоровья сердца

После тренировки

Как было отмечено выше, сердечная боль, вызванная коронарной недостаточностью на фоне повышенной нагрузки, как правило, приступообразная. Она длится 1–3 минуты и после снижения интенсивности нагрузки отступает.

Если же после тренировки болит сердце, то это может говорить:

  • о полном перекрытии просвета коронарной артерии и приближающемся инфаркте;
  • о несердечной причине.

Отличительной особенностью инфаркта является острая и резкая боль, нарастающая в своей интенсивности, приступообразная, которая сопровождается паническим страхом. В этом состоянии активность человека снижается, вплоть до невозможности самостоятельного передвижения.

Грудная боль после тренировки, которая не сопровождается указанными выше симптомами, очевидно, имеет невралгическую причину и связана, скорее всего, с перегрузкой позвоночника во время тренировки, с пережатием нервных путей в мышцах. Невралгические боли характеризуются:

  • ровной интенсивностью;
  • отсутствием нарастающей динамики;
  • приступы связаны с движениями тела или с изменением его положения;
  • длительностью (могут длиться часами).

После силовой тренировки

Боль в сердце после силовых тренировок может быть объяснена тем, что в отличие от тех видов физических занятий, которые принято относить к кардионагрузкам, при «качании», пауэрлифтинге нагрузка возрастает не постепенно, а резко.

Так, например, каждый подход к штанге, заставляет сердце резко усиливать частоту и силу сокращений, что резко увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде. В результате сердечно-сосудистая система не успевает адаптироваться, а ей необходимо определенное время для этого. При определенных условиях (атеросклероз, коронарный спазм, механическое сдавливание органов грудной клетки) такое резкое увеличение потребности может инициировать стенокардическую боль.

Кроме того, появление боли в сердце после тренировки зачастую связано с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Какие бы упражнение не делались — жим лежа, приседание со штангой и прочее — все это максимально нагружает позвонки и, что более важно, диски, находящиеся между ними.

Следует помнить, что подъем тяжестей не предполагается конструкцией позвоночника и может нанести ему вред. При этом позвоночные боли с успехом имитируют сердечные.

Если болит сердце при беге

Бег является наиболее естественной нагрузкой на организм человека, интенсивность которой возрастает постепенно, что хорошо для сердца и сосудов. Как и при любой кардионагрузке, во время бега сердечная мышца нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Появление боли в этом случае может говорить об ограниченной пропускной способности коронарных сосудов вследствие их атеросклероза.

Что делать при болях в сердце после тренировки?

  1. При появлении неприятных ощущений в грудной клетке необходимо снизить нагрузку, делать это надо сразу же после ухудшения состояния. Интенсивность занятий обязательно должна соответствовать возможностям сердечно-сосудистой системы.
  2. Боли в сердце после физической нагрузки требуют внимательного отношения к своему организму. Иногда болит в груди при занятии на определенном виде тренажеров, при выполнении определенных упражнений. Необходимо наблюдать за своим состоянием во время тренировок и делать выводы о том, какие упражнения и тренажеры нужно исключить.
  3. Повышение темпа и интенсивности занятий нужно производить постепенно, чтобы сердечная мышца смогла приспособиться к новым условиям.

Полезное видео

Дополнительную информацию об изменениях в сердце во время физических нагрузок можно узнать из следующего видео:

Почему болит сердце после тренировок: причины и методы устранения болей

Появление болей в сердце после тренировок встречается как у спортсменов, так и у обычных людей. Это вызывает тревогу и появляются мысли о том, что в организме что-то не так. Действительно, такой симптом может свидетельствовать о патологии, но не всегда.

Локализация и характер

По характеру боль после физических нагрузок может быть:

Варианты локализации боли:

  • за грудиной;
  • в области сердца;
  • с иррадиацией в шею, плечо, лопатку.

Длительность болей зависит от причины их вызвавшей. В большинстве случаев неприятные ощущения проходят сразу же после прекращения спортивных занятий. В случае наличия серьезной патологии они могут сохраняться еще длительное время.

Наряду с болями могут присутствовать и другие симптомы:

  • общая слабость;
  • повышенная потливость;
  • головокружения;
  • головные боли;
  • обморочные состояния;
  • учащение пульса;
  • чувство паники.

Возможные причины

Боли в сердце после тренировок могут возникать из-за причин кардиального или некардиального характера. Вот самые распространенные причины:

  1. Вегетососудистая дистония (ВСД). Это расстройство, в основе которого лежит нарушение регуляции сосудистого тонуса. Чаще всего оно возникает у детей после занятий физкультурой. Подробнее о сердечных болях при ВСД читайте тут.
  2. Невралгия. Болевой синдром возникает из-за сдавливания корешков спинномозговых нервов мышцами или межпозвоночными дисками.
  3. Инфаркт миокарда. Некроз сердечной мышцы, который происходит в результате острого нарушения коронарного кровотока.
  4. Гипертрофическая кардиомиопатия. Нарушение нормального сокращения и расслабления сердечной мышцы, в результате чего на периферию поступает недостаточное количество крови.
  5. Стенокардия. Нарушение кровообращения в коронарных артериях.
  6. Ишемическая болезнь сердца. Ущемление и сужение сосудов приводят к нарушению кровоснабжения.
  7. Употребление гормонов и анаболиков.

Посмотрите этот видеоролик, и вы узнаете мнение врача о причинах возникновения болей в сердце после физической активности.

После силовых тренировок

В некоторых случаях спортсмены отмечают появление сердечных болей после силовых тренировок. Это связано с резкой, интенсивной нагрузкой на организм. Сокращения сердечной мышцы становятся интенсивнее, следовательно, миокарду требуется большее количество кислорода. Если она не в состоянии выдержать такой ритм, то неизбежно происходят сбои в гемодинамике, появляются боли и одышка.

Также дискомфорт в грудной области бывает связан с повышенной нагрузкой на позвоночный столб. Обычно этим страдают подростки, которые пока не знают своей нормы. Большая вероятность травмирования позвоночника возникает при занятиях со штангами, гантелями, тренажерами.

После аэробных нагрузок

К аэробным нагрузкам относятся плавание, бег, танцы, спортивная ходьба и другие. В определенном количестве они необходимы человеку ежедневно для обогащения организма кислородом. Но если нагрузка слишком интенсивная или долгая, то это уже становится опасно для сердца и сосудов. Подобная активность провоцирует структурные изменения в сердечных артериях и аорте и приводит к болезням. В группу риска попадают профессиональные спортсмены: лыжники, велогонщики, марафонцы и прочие.

После йоги

Если асаны выполнять неправильно или не в надлежащем темпе, то можно спровоцировать появление болей в сердце. Поэтому новичкам обязательно следует начинать занятия йогой с преподавателем. Если же такая ситуация уже произошла, то инструктор скорректирует план тренировок, подскажет способы избавления от неприятных ощущений. Обычно это достигается снижением физических нагрузок и сменой асаны.

Что делать?

Если после прекращения тренировки болевой синдром не проходит самостоятельно, то следует принять нитроглицерин под язык.

Далее следует выяснить, что послужило их причиной и обследоваться. Если это патологии со стороны сердца или других органов грудной клетки, то необходимо вмешательство врачей и проведение терапии.

Для выявления заболевания назначается стресс-тест. Это выполнение электрокардиограммы в покое и при физической нагрузке. Исследование показывает несколько моментов:

  • состояние системы кровоснабжения сердца;
  • наличие или отсутствие ишемии, сужения сосудов и атеросклеротических бляшек.

Если обнаружена болезнь сердца, то кардиолог назначает соответствующее лечение.

В остальных случаях надо придерживаться ряда рекомендаций:

  • Обязательно разогреваться перед выполнением упражнений.
  • Регулировать интенсивность тренировок, избегать перегрузок.
  • Увеличивать физическую нагрузку постепенно.
  • Определить какие действия провоцируют возникновение болей и убрать их из программы тренировок.
  • Наладить правильное питание.
  • Включить в рацион продукты с большим количеством магния и калия. Эти элементы способствуют восстановлению электролитного баланса, делают стабильным сердечный ритм, улучшают проводимость по нервно-мышечным волокнам. К таким продуктам относятся: фасоль, бобовые, гречка, морская капуста, нежирное мясо.
  • Укрепление сердца травяными отварами (на основе родиолы, боярышника).
  • Исключить вредные привычки.
  • Высыпаться.
  • Пить достаточное количество воды (в среднем два литра).
  • Проходить ежегодное обследование организма.
  • Своевременно пролечивать все заболевания.
  • При необходимости снизить количество холестерина в крови. Хороший эффект дает, к примеру, соевый протеин.
  • В обязательном порядке включить в план занятий кардиотренировки (длительностью 30-60 минут), чтобы натренировать сердечную мышцу.

Боли в сердце после тренировок бывают даже у профессиональных лыжников, бегунов, пловцов, культуристов и других спортсменов. Обязательно нужно выяснить истинную причину, по которой они возникают, и в соответствии с этим решить проблему.

Боль в сердце никогда не бывает без причины

Боль в сердце не может быть без причины – это скажет любой кардиолог. Даже если боль была кратковременной и проявлялась всего 1 раз, не надо относиться к ней беспечно. Это должно послужить поводом к визиту в больницу и получению консультации у кардиолога. Мы рассмотрим самые распространенные ситуации, когда появляются боли в сердце. Работа сердца находится в тесном взаимодействии с эмоциональными состояниями человека, его чувственностью ко всему, что происходит вокруг.

А с годами сердце начинает давать сбой из-за переживаний, волнений и поэтому появляются боли. Также причины боли в сердце могут быть другими. Более подробно сейчас и поговорим об этом.

Характер сердечной боли может быть разнообразным – в сердце то колет, то сдавливает, то щиплет, то давит, жжет, печет, тянут, пронзают. Боли могут отдавать и в другие части тела — шею, руку, плечо, половые органы. Продолжительность их может быть также разной – от доли секунды до нескольких часов и даже суток. Боль может усиливаться при движении, смене положения тела, на вдохе, во время кашля. Она может появиться во время сна или после физических нагрузок, после приема большей дозы алкоголя, чем обычно…

Боль в сердце появляется после физических нагрузок

Во время физических нагрузок, например, бег, силовые упражнение, перенос тяжестей, могут возникнуть боли в сердце. Локализация боли – в области сердца, за грудиной, может отдавать в лопатку, шею, плечо. Это может быть чувство жжения, тяжести, сдавливания. Неприятные ощущения проходят обычно тогда, когда была прекращена физическая активность. Продолжительность приступа боли в этом случае достигает нескольких минут. Это описание классического приступа стенокардии. Ее главным признаком является появление боли во время физических нагрузок. При таких симптомах не надо заниматься самолечением, усугубляя свою болезнь. Тревожным симптомом является учащение приступов боли в сердце, их проявление даже в состоянии покоя, а после прекращения физической активности она не проходит, а прием нитроглицерина не помогает их унять. Если на первых порах пройти медицинское обследование, то можно предотвратить развитие тяжелых осложнений ИБС или инфаркта миокарда.

Первая помощь при стенокардии: больного уложить, расстегнуть одежду, обеспечив этим самым свободный доступ воздуха; под язык положить таблетку нитроглицерина. Если больному не становится лучше, то каждые 3-5 минут давать по 1 таблетке нитроглицерина, если после приема 4-5 таблеток состояние не улучшилось, то надо вызвать скорую помощь и дать пострадавшему обезболивающее. До приезда скорой помощи его ни в коем случае оставлять одного нельзя.

Боль в сердце при простуде

Вопреки бытующему мнению, что такая боль не требует лечение и ничем не грозит, все же не надо так легкомысленно к ней относиться. Это может быть реакция на токсины микроорганизмов, которые спровоцировали простуду. Но также, такой симптом после перенесенных простудных заболеваний может говорить о начале развития миокардита или ревматизма. Чтобы установить истинную причину боли необходима консультация и осмотр ревматолога или кардиолога. Диагноз ставится на основании анализов крови, электрокардиограммы, УЗИ сердца и других органов, если понадобится, то врач назначит дополнительные анализы и обследования.

Боль в сердце появляется после приема пищи

Этот симптом, скорее всего, является признаком не сердечных заболеваний, а возможно говорит о развитии гастрита, язвенной болезни, панкреатита, вздутии живота. Боль в сердце появляется после переедания, употребления жирной, острой пищи и даже на голодный желудок. Она появляется из-за того, что происходит общая иннервация сердца и органов пищеварения. Установить причину боли в сердце после приема пищи поможет терапевт, может понадобиться консультация гастроэнтеролога.

Боль в сердце сопровождает движения

На вдохе, при повороте туловища, совершении махов руками могут появиться боли в сердце ноющего характера. Это не обязательно проявление сердечных болезней, вполне возможно, что причины следует искать в нарушении работы опорно-двигательного аппарата. Поэтому, если нет других симптомов, которые характерны для кардиоболезней, то надо отправиться на прием к ортопеду или неврологу. Спровоцировать ноющую боль в сердце может остеохондроз, сколиоз, воспаление межреберных мышц и нервов.

Что делать, если болит сердце?

Если сердце начало беспокоить, то надо обратиться к врачу, чтобы он помог установить причину болей, и, уже зная о своих проблемах, человек будет знать, как себя вести во время очередного приступа.

Резкая боль, которая не проходит, не помогают ее унять и привычные методы, когда есть вероятность инфаркта, то тогда требуется срочно вызвать скорую помощь. А до приезда врачей надо больного посадить и опустить ноги в теплую воду. При подозрении на инфаркт человеку нельзя ложиться. Под язык надо положить валидол или принять 40 капель валокардина или корвалола. О том, какие меры надо предпринять при стенокардии, мы уже писали немного выше в этой статье. Если боль возникла на неровной почве, то человека надо успокоить, создав спокойную обстановку, а в дальнейшем надо стараться избегать волнительных ситуаций.

Помните, что боль в сердце никогда не бывает без причины!

Почему появляются боли в сердце после тренировок, способы их купирования

Нередко у спортсменов болит сердце после тренировки. Это тревожит людей и заставляет задуматься о том, что может быть причиной такого симптома. Факторами могут быть разные явления, в том числе и серьезные патологии, поэтому важно консультироваться с врачом. Возможно, продолжать физические занятия нельзя.

Как проявляется боль?

Сказать однозначно, почему болит сердце после тренировки, нельзя. Для этого необходимо пройти обследование органа. Виновниками могут быть патологии и другие факторы, не имеющие связи со здоровьем человека.

Важно различать сердечную боль, ведь она отличается о других типов болевого синдрома. Если после тренировок болит сердце, то человек ощущает следующие проявления:

  • Боли в области сердца, посередине грудины, которые могут отдавать в другие части тела, расположенные слева.
  • Боль приступообразная, возникает после долгой физической активности, исчезает через некоторое время после прекращения занятий.
  • Чувство паники, когда человек боится, что умрет.
  • Головокружение, общая слабость.

Сердечная боль особенная, поэтому ее нельзя спутать с остальными синдромами. Она всегда появляется неожиданно, ей сопутствует паника, поэтому человек инстинктивно замирает при возникновении боли.

Почему появляется боль после тренировки?

Почему болит сердце после физических нагрузок у лыжников, бегунов и простых любителей спорта, сказать без обследования сложно. Это могут быть заболевания, связанные с сердцем, и не имеющие к нему отношения. Симптом может возникнуть вследствие ишемической болезни сердца, стенокардии и прочих патологий сердечно-сосудистой системы.

Приступы болей после плавания и прочих нагрузок из-за таких недугов могут прекратиться самостоятельно либо после приема «Нитроглицерина». Иногда после бега, велосипеда, плавания, отжиманий у человека может случиться инфаркт. Об этом скажет внезапная острая боль, которая сопровождается паникой, усиливается со временем. При таком проявлении пациент замирает в одном положении и не может двигаться дальше до тех пор, пока боль не отступит.

Болевой синдром в области грудной клетки может возникать после катания на велосипеде и прочей двигательной активности из-за невралгии. Например: если человек стремиться отжиматься больше, чем может вынести организм, то он перегружается или происходит сдавливание нервных окончаний в мышечных тканях.

Если боль в сердце после физических нагрузок возникает из-за невралгии, то она отличается умеренной интенсивностью, длительностью, не усиливается, появляется из-за совершения определенных движений, изменения положения тела. Симптом может длиться 2 часа, а может продолжаться и на следующий день.

Почему болит после силовых упражнений?

Болезненность в области сердца после силовых упражнений в тренажерном зале, например: после отжиманий, возникает потому, что нагрузка возрастает резко, а не постепенно.

Когда спортсмен поднимает штангу, сердце резко сокращается, что требует большого количества кислорода для мышцы. Сердце и сосуды не могут быстро привыкнуть к нагрузке, для этого нужно больше времени, поэтому возникает боль.

Силовые упражнения нагружают позвоночник. Это становится причиной того, что заболело в груди. Болевой синдром появляется после жима лежа в зале, после отжиманий, приседаний со штангой и других подобных нагрузок. Болезненность в позвоночнике легко спутать с сердечной, если не знать особенностей боли в сердце.

Ухудшение состояния после силовых тренировок

Дискомфорт после йоги

Йога – полезное занятие, которое позволяет оздоровить организм, избавив от многих патологий. Но иногда людей беспокоит боль от занятий. Чаще всего она возникает в пояснице, шее, коленях, запястьях. Иногда проявляется дискомфорт в области груди. При йоге нельзя продолжать тренировку, если начало болеть сердце.

Причиной появления боли при выполнении асан может стать физическое напряжение. Возможно, человеку просто не подходит та или иная поза в йоге или интенсивность занятий слишком высокая, а организм еще не привык. Что делать в таком случае?

Тогда необходимо облегчить тренировки, попробовать сменить асаны. Обязательно посоветоваться с инструктором. Он подскажет, как поступить. Иногда люди начинают заниматься этим видом спорта неправильно, пытаясь взвалить на себя сложные упражнения. Это ведет к перегрузке организма и болям в разных его частях во время тренировки, в том числе и в сердце.

Боль в грудной клетке возникает, если у человека в этой области были травмы. Симптом проявляется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как заниматься йогой, необходимо пройти обследование, чтобы занятия не принесли вреда.

Что делать при болях?

Боли в сердце после фитнеса, брусьев, езды на велосипеде и прочих физических нагрузок можно снять с помощью специальных медикаментов. Но сначала посетить доктора, чтобы убедиться в причине развития болевого синдрома.

В зависимости от того, что вызвало неприятный симптом, лечение может быть разным. Патологии сердца и других органов грудной клетки требуют серьезной терапии, невралгия проходит сама или снимается с помощью лекарственных препаратов.

Назначение лечения врачом

Тем, кто желает тренироваться, нужно понимать, что организм нуждается в привыкании к нагрузкам, поэтому тренировки должны усложняться постепенно. Важно убедиться, что у человека нет недугов, которые являются противопоказаниями к занятию спортом.

Боли в сердце после тренировок

Иногда даже у спортсменов болит сердце после тренировки. Связано неприятное ощущение с плохо проработанной программой занятий, неподготовленным организмом или влиянием прочих патологических процессов и состояний. Входят в группу риска люди, которые имеют вредные привычки, неправильно питаются и страдают от болезней сердца. Для купирования симптоматики необходимо обследоваться и посоветоваться со специалистом касаемо допустимых пределов физической нагрузки.

Причины боли в сердце при занятиях спортом

Назвать точную причину, почему может болеть сердце после интенсивных тренировок, без проведения инструментального обследования невозможно. Дискомфорт может возникать из-за кардиальных и некардиальных причин:

  • ишемия сердца;
  • стенокардия;
  • инфаркт миокарда;
  • невралгия;
  • вегетососудистая дистония (ВСД).

У человека, страдающего ишемической болезнью, боли в области сердца после физических нагрузок (например, занятий в тренажерном зале) проходят самостоятельно. Ускоряется снятие неприятных ощущений в груди приемом «Нитроглицерина». Если тренироваться в чересчур напряженном темпе, то недуг может привести к инфаркту миокарда. Для него характерна паника, сбои в сердцебиении и острая боль, интенсивность которых нарастает постепенно. Человеку желательно не двигаться, чтобы не усугублять состояние, и вызвать скорую помощь.

Боли в области сердца после занятий спортом могут являться следствием невралгии. Она возникает из-за защемления нервов мышечными тканями или позвонками. Проявляется болезнь ноющей болью, усиливающейся при вдохе и движении. Длительность приступов варьируется от нескольких часов до 2-3 дней и больше, в зависимости от степени поражения.

Приступ вегетососудистой дистонии чаще проявляется в детском возрасте, например, у ребенка после занятий физкультурой. Для него свойственна обильная клиническая картина с преобладанием кардиальных симптомов, в том числе и боли в сердце.

Боли после интенсивной силовой тренировки

Иногда у спортсменов возникает боль в сердце после занятий бодибилдингом (культуризмом). Связывают проблему с резким скачком нагрузки. Сердечная мышца в момент работы с гантелями или штангой в спортзале сокращается интенсивней, из-за чего возрастает потребность миокарда в кислороде. Подобный ритм она может не выдержать, что приведет к сбоям в гемодинамике, проявлению болевых ощущений и одышке.

Дискомфорт в области груди также является следствием чрезмерной нагрузки на позвоночник. Опытные спортсмены знают свою норму, но если занимается подросток, желающий обрести красивый рельеф или любой другой не подготовленный человек, то шансы повредить спину значительно возрастают. Наибольшая вероятность травмировать позвоночник при занятиях со спортивным инвентарем (штангой, силовыми тренажерами, гантелями).

Неприятные ощущения в груди после йоги

Занимаясь йогой, человек становится более гибким, укрепляет позвоночник и предотвращает патологии большинства систем организма. Причина боли при выполнении асан заключается в выбранном темпе или неподходящей позе. При ее возникновении желательно сразу проконсультироваться с инструктором. Он расскажет, почему появились неприятные ощущения, подкорректирует план занятий и порекомендует методы избавления от симптомов.

Предотвратить боль в сердце после тренировки по йоге можно, сменив асаны и снизив физическую нагрузку.

Перед проведением занятий в домашних условиях желательно взять несколько уроков у профессионального инструктора. Он поможет избежать распространенных ошибок и покажет правильную технику выполнения упражнений.

Рекомендации по предотвращению и купированию боли в груди

При обнаружении боли в сердце после тяжелой тренировки необходимо выяснить, чем можно ее снять, и как избежать рецидивов. Помогут в этом рекомендации опытных специалистов:

  • Подобрать свою интенсивность занятий. При возникновении неприятных ощущений необходимо ее снизить.
  • Вычислить триггер (провокатор) боли в сердце. Чаще всего она появляется при выполнении определенных действий. Их следует исключить из своей тренировочной программы.
  • Повышать интенсивность занятий постепенно. Организм спортсмена должен привыкнут к определенной нагрузке, а только затем ее можно немного увеличить.
  • Начинать занятия с разогрева. Легкая разминка позволит подготовить организм к тренировке. Шансы на получение травмы или появление боли значительно снизятся.
  • Соблюдать правила здорового образа жизни:
    • отказаться от вредных привычек;
    • подкорректировать рацион питания;
    • спать не менее 7-8 часов в сутки;
    • ежегодно обследоваться;
    • не менее 1 раза в неделю проводить кардиотренировку;
    • полноценно лечить все патологические процессы;
    • соблюдать питьевой режим.
  • Насытить ежедневное меню продуктами, содержащими большое количество калия и магния. Данные элементы улучшат нервно-мышечную проводимость, стабилизируют ритм сердца и восстановят электролитный баланс. Наибольшая их концентрация в морской капусте, гречке, бобовых, фасоли и нежирных сортах мяса. Среди медикаментов, имеющих в своем составе магний и калий, можно выделить «Кудесан», «Аспаркам».
  • Уменьшить концентрацию холестерина в крови. Его снижение позволит избежать многих болезней сердца, связанных с развитием атеросклероза. Поможет решить проблему чай на основе люцерны и соевый протеин.
  • Укрепить сердце помогут отвары, сделанные из целебных трав (боярышник, родиола), и добавки на основе L-карнитина. Не менее важно уделять больше времени кардиотренировкам. Они позволят улучшить работу сердца и сжечь лишние калории.

Неприятные ощущения в сердце после тренировки испытывают даже профессиональные лыжники, культуристы, пловцы, бегуны и представители прочих видов спорта. Они связаны с сердечными и несердечными причинами. Определить их может лечащий врач путем проведения комплексного обследования. Если суть проблемы заключается в болезни сердечно-сосудистой и прочих систем, то назначается курс лечения. Интенсивность дальнейших занятий будет подбираться специалистом, в зависимости от состояния больного. При отсутствии патологий спортсмену придется пересмотреть тренировочную программу и внести коррективы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: