Арт терапия для беременных

Способ эмоциональной разрядки для беременных

Женщина, ожидающая ребенка, нуждается в психоэмоциональной разрядке. С изменением гормонального фона происходят изменения в настроении и поведении. Она думает о родах, здоровье малыша, о своей роли и изменениях во внешности, о сексуальных взаимоотношениях с отцом ребенка и т. д. Все перечисленные тревоги накапливаются и негативно сказываются на здоровье беременных и их детях. Чтобы помочь преодолеть негативные переживания во время беременности, в специальных центрах стали практиковать арт-терапию.

Арт-терапия — отличный способ разрядки для беременных женщин

Особенности арт-терапии

Арт-терапия — это методика психоэмоциональной разрядки с помощью творчества и искусства, является одним из направлений в психологии. У беременных женщин такие занятия все чаще вызывают интерес. Уникальность этой психологической коррекции заключается в том, что беременные могут раскрыть свой внутренний мир с помощью творчества, окружая себя красотой и непринуждённо проводя время.

В методику входят несколько направлений:

  • создание игрушек;
  • песочное рисование;
  • рисование левой рукой;
  • парная методика;
  • создание коллажа.

Направления арт-терапии

Создание игрушек

Создавая игрушку для будущего малыша, женщина во время беременности представляет, как он будет с ней играть. Она старается вложить всю любовь и нежность в творение, чтобы то приносило радость ее ребенку. Важно сделать игрушку, используя только экологически чистые материалы.

Песочное рисование

Песочная терапия помогает пробудить во взрослом человеке маленького ребенка, прочувствовать все его переживания. Эта методика приносит огромное удовольствие женщинам во время беременности: тактильные ощущения и конечный результат работы с песком — это незатейливые шедевры.

Рисование левой рукой

Очень важно развивать оба полушария мозга. Рисование левой рукой дает возможность работать правому полушарию в полную силу. Именно оно отвечает за творчество и эмоции. Сбалансировать работу правого и левого полушария поможет рисование левой рукой. Идея методики заключается в необходимости полностью отключить свое сознание.

Необязательно изображать что-то реальное и объяснимое. Это могут быть плавные линии или острые и угловатые фигуры.

Необходимо полностью отдаться чувствам, не выбирать цвет или форму изображаемого, а дать чувствам выразить себя с их помощью.

Рисование левой рукой развивает правое полушарие

Парная арт-терапия

Эти упражнения предусматривают совместную работу будущих родителей. Они заключаются в том, что родители с помощью своего рисунка могут описать ожидания от предстоящих родов. И очень хорошо, когда ожидания мужчины и женщины совпадают.

Групповая арт-терапия помогает будущим отцам пройти весь путь, что проходит его любимая в положении, укрепиться в своем отцовстве с того момента, когда малыш еще в утробе, дать ему понять, что рядом с ним есть любящий папа, который будет заботиться о нем, помогать и защищать его.

Когда мужчина проходит все этапы беременности с любимой женщиной вместе, рисует с ней, переживает ее страхи и сомнения, разговаривает с малышом, то это огромная помощь и поддержка для мамы.

Создание коллажа

С помощью коллажа беременные пытаются рассказать своему малышу про его семью, корни, историю рода. Это очень увлекательная работа, она дает возможность маме показать важные и дорогие ее сердцу семейные ценности, которые сопровождаются эмоциональным и душевным подъемом.

Огромное преимущество арт-терапии заключается в том, что у нее нет противопоказаний. Этот метод не приносит вреда и дискомфорта женщине во время беременности. Она всегда сможет остаться со своим внутренним миром и быть полноправным творцом своего душевного состояния.

Если женщина по каким-то причинам не может посещать уроки арт-творчества в специальных школах для будущих мам, она сможет прекрасно заниматься творческими упражнениями дома: слушать позитивную музыку, окружить себя красивыми вещами, заниматься рисованием, рукоделием. Главное, это позитивный настрой. А если к ней присоединится и будущий отец, то это будет просто замечательно.

Арт-терапия для будущих мам

Еще 12 статей на тему: Что разрешено и запрещено будущей маме

Арт-терапия для будущих мам

Анна Полякова: «Ушла в декрет, теперь все будни одна в четырех стенах. Надоело целыми днями просиживать в Интернете. Вот я и подумала про арт-терапию. Начала с того, что скачала 2 часа классической музыки. Есть еще идеи – купить бумагу и краски и рисовать под эту музыку. Не важно что и как, главное – позитивные эмоции и творческий настрой. Хочу для вдохновения сходить на какую-нибудь выставку. Еще хочу купить крючки и нитки и попытаться связать пинеточки моей крохе. А как еще можно интересно и полезно проводить время в декрете?».

Строго говоря, любую разновидность творчества – рисование, работу с глиной, вязание или пение – можно назвать арт-терапией. Ведь в процессе такой деятельности вы успокаиваетесь и концентрируетесь на процессе, забыв про все неприятности. Но если творчеством вы никогда не занимались, лучше всего начать это делать в компании таких же будущих мам под руководством опытного инструктора и психолога (поищите в Сети – наверняка в вашем городе есть подобные курсы). По рисункам и творческим работам будущей мамы можно легко определить ее эмоциональное состояние и помочь ей избавиться от тревог, связанных с предстоящим материнством. Мы расскажем про 4 основных вида арт-терапии: рисование красками и песком, песочная терапия и пение.

Рисование красками

Само занятие рисованием для беременных на первый взгляд ничем не отличается от обычного занятия рисунком. Однако цель здесь – не научить женщину рисовать правильно, согласно академическим канонам, а помочь ей раскрыться. Вы можете совсем не уметь рисовать, высококлассная техника здесь и не требуется. Во многом это интуитивный акт. Кисти, краски и бумага помогают женщине подумать о своем новом состоянии, погрузиться в беременность.

Обычно для таких занятий рисованием набирается группа из 6-8 будущих мам. Занятие длится 2-2,5 часа. Все это время звучит спокойная, расслабляющая музыка. В начале занятия инструктор просит всех будущих мам закрыть глаза и подумать о своем ребенке, вспомнить, как вы впервые увидели его на УЗИ или только в виде двух полосочек на тесте, снова пережить свои ощущения при этом. Затем можно приступить к рисунку. Он может быть любым – с сюжетом или без. Нужно просто воплотить свои эмоции в цвете и линиях. У кого-то получается радуга, у кого-то волшебный лес, а у кого-то просто абстрактные узоры.

После того, как рисунки готовы, мамы должны рассказать присутствующему на занятии психологу, что на них изображено, а он поможет им проанализировать рисунок. «Проговаривание» своего рисунка – это своего рода психотерапия. Так женщина учится выражать словами свои чувства и страхи. И это дает ей возможность принять свою беременность.

Рисование песком

Работа с таким материалом как песок сама по себе гармонизирует и успокаивает. В отличие от рисования красками, самостоятельно дома рисовать песком вряд ли получится – для этого нужно много специального оборудования: чистый мелкий прокаленный песок, стол с поверхностью из оргстекла и нижней подсветкой.

Для занятия набирается группа из 4 человек. Программа состоит из 10 занятий, по 2 часа каждое. Перед занятием с будущими мамами беседует психолог, и в процессе общения выбирается тема, которую каждая из женщин хотела бы проработать.

Рисовать песком нужно также как и красками, то есть интуитивно. Поначалу женщина просто садится и хаотично создает и «стирает» что-то на своем столе. Затем у нее начинает вырисовываться нечто – лицо, фигура, предмет, пейзаж или абстракция. После того, как рисунок готов, его анализирует психолог (в совокупности с рассказом самого автора рисунка).

В рисовании песком очень важно то, что эту картину всегда можно изменить, в ней нет ничего постоянного. С точки зрения психотерапии, это важно для преодоления каких-либо фобий – ты моделируешь ситуацию, а затем изменяешь ее так, как тебе нужно.

Песочная терапия

Для организации этого процесса также нужно специальное оборудование. А именно – песочница со строго заданными размерами 50х70х8 (где 50см х 70см – размер поля, а 8 см – глубина). Считается, что такой размер соответствует объему поля зрительного восприятия. Необходимы также песок, вода и коллекция миниатюрных персонажей (человечки, животные, растения, объекты ландшафта и пр.). Дно и борта песочницы должны быть окрашены в голубой цвет: дно символизирует воду, а борта – небо.

Песочница – это ваш мир. Вам нужно представить ситуацию, которую вы хотите проработать (например, конфликт в семье или рождение ребенка). Можно выбирать любые фигурки и объекты и расставлять их в песочнице. В процессе можно менять фигурки местами, но после того как расстановка закончена и вы сказали об этом психологу, менять уже ничего нельзя. Психолог анализирует получившуюся картину и рассказывает вам о возможных проблемах в вашем восприятии данной ситуации, а затем вместе с вами ищет варианты преодоления этих проблем.

Пение

Пение имеет самый, что ни на есть, практический смысл в родах. Дело в том, что раскрытие рта, освобождение горла от зажимов способствует быстрому раскрытию и расслаблению шейки матки, то есть облегчает период схваток. Крик делает схватку неэффективной, а молчание способствует зажиму в теле. Звук же помогает женщине сконцентрироваться на дыхании, а не на боли. Вместе со звуком выдох может продолжаться до 50 секунд (а как известно, схватку переносить легче, удлиняя вдохи и выдохи).

Звук при таком пении должен получаться ровным, глубоким, с опорой на диафрагму. Обучаться «правильному» родовому звуку можно как с преподавателем, так и самостоятельно. Вот несколько советов для самостоятельных упражнений:

— Расправьте плечи, сильно отведите их назад. Представьте, что вы стоите у невидимой стены и касаетесь ее затылком, плечами и пятками.
— Расслабьте мышцы лица. Никакой мимики.
— Дышите животом, а не грудью. При вдохе расслабляйте живот и не поднимайте плечи.
— Как можно дольше тяните на выдохе «а». Звук должен получиться сочным и мощным.
— Запершило в горле? Значит, вы что-то делаете неправильно. Очень важно, чтобы во всех этих упражнениях в горле не возникало ни боли, ни першения, ни кашля.

Полезные ссылки
Арт-Мастерская
Живопись и арт-терапия для беременных
Школа рисования песком
Песочная терапия для беременных
Мастер-классы «Арт-терапия для беременных. Сила цвета»

Эффективность арт-терапии для беременных

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.

Арт-терапия для будущих мам

Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.

Почему беременным стоит заниматься арт-терапией?

Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.

Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.

Занятие арт-терапией для беременных

У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.

К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.

От теории к практике

Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.

С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.

Арт-терапия для беременных и мам

В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.

Простой метод с расшифровкой цветов

Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:

  1. Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
  2. Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
  3. Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
  4. Проанализировать результат работы.

Рисование мандал успокаивает

При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).

Расшифровка результата

Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.

  1. Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
  2. Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
  3. Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
  4. Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
  5. Чёрный: страх и беспокойство.
  6. Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.

Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.

Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.

Рисунки на теле

Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.

Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал

Наиболее популярны такие темы рисования на теле:

  • «Эмоциональное состояние на родах»;
  • «Любовь к своему телу»;
  • «Любовь к малышу».

Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.

Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.

Заключение

Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.

Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.

Арт-терапия для беременных

Частью ритуалов, сопровождающих беременность во многих культурах мира, было самодеятельное творчество. Собираясь компанией, беременные женщины вышивали или пряли, шили приданое для младенцев, пели песни. Польза подобных традиций для физического и душевного состояния беременной очевидна: создание своими руками вещей для будущего малыша помогало наладить с ним связь, почувствовать себя бодрее, снять тревогу.

Сегодня роль старинных ритуалов взяла на себя арт-терапия для беременных, хотя распространенность ее, особенно на постсоветском пространстве, куда меньше, чем она того заслуживает. В работе с беременными используются преимущественно самые простые техники, хотя диапазон их поистине неисчерпаем. Арт-терапия предоставляет много вариантов для творческого самовыражения беременных как в рамках профилактических программ и работы в группе, так и в индивидуальном порядке.

Значение и возможности арт-терапии для беременных

Одним из важных психологических аспектов беременности является подготовка к новой личностной и социальной роли. Даже если беременность не первая, она все равно предполагает перемены: от роли матери одного малыша – к матери двух детей; от мамы двух детей – к многодетной матери. Помочь с принятием этой новой роли и призвана арт-терапия. В процессе арт-терапевтической сессии можно сформулировать проблемные моменты, изменить самоощущение, подготовиться к родам, научиться расслабляться и наслаждаться процессом творчества.

Среди результатов арт-терапии для женщин, ожидающих ребенка, специалисты выделяют:

1) обретение внутренней гармонии;

2) уменьшение страхов и тревог;

3) улучшение самочувствия;

4) увеличение количества позитивных эмоций;

5) осознание родительства;

6) изменение восприятия предстоящих родов (от стресса – к празднику);

7) гармонизация партнерских отношений.

Отдельно стоит выделить появление у женщин, занимающихся арт-терапией, уверенности в благополучном исходе родов, а также своеобразный пролонгированный эффект, проявляющийся в благоприятном протекании послеродового периода.

Как проходит арт-терапия

Для достижения различных целей предлагаются разные техники, ведущими среди которых являются рисование красками, песком, карандашами, фломастерами на бумаге или стекле на свободную или заданную тему; создание коллажей из изображений, фотографий, бумаги и проч.; изготовление масок, мандал, кукол и т.д.; сочинение сказок и историй; боди-арт; написание хокку; пение; танец.

Одни упражнения рассчитаны на выполнение в группе, другие выполняются супругами, ожидающими ребенка, это могут быть и индивидуальные консультации. Выбор упражнения зависит от психологического состояния беременной и тех вопросов, которые на данном этапе для нее наиболее значимы. Приведем примеры некоторых из них.

Свободное рисование

Пожалуй самый простой, но в то же время действенный вид работы. Женщина воспроизводит на бумаге в любой технике (краски, карандаши, мелки, фломастеры и т. д.) любые образы, приходящие в голову. Они могут быть связаны с будущим материнством, отражать представления о ребенке, или же извлекать из подсознания те тревоги и страхи, которые неизбежно сопровождают даже самую благополучную беременность;

Одним из самых простых и в тоже время поднимающих настроение упражнений является нанесение рисунков на живот беременной. Это упражнение, как правило, проводится в группе, в которую входят беременные женщины (начиная с 6-7 месяца) и их мужья. Рисунки наносятся безопасными для здоровья красками, например, хной. Такие рисунки носят позитивный характер. Это могут быть символы, образы, связанные с ростом и процветанием – растущее деревце, цветы и т.д. Процесс нанесения рисунков способствует укреплению отношений между супругами, вносит в них праздничный компонент, воспринимается как совместно пережитое приключение. Сам процесс и результат рекомендуется зафиксировать с помощью видеокамеры или фотоаппарата.

Мандала “План родов”

Авторство этого упражнения принадлежит Н.Коваленко. Его особенность – регулярное повторение в течение беременности, а среди преимуществ – простота выполнения. Для выполнения упражнения понадобятся лишь лист формата А3, набор фломастеров или карандашей и тарелка, которая потребуется для очерчивания круга.

Когда круг очерчен, начинается работа. После того, как женщины расслабятся, им предлагается выбрать ту точку внутри круга, которая будет символизировать начало родов. Из нее с каждым выдохом будет исходить новый цвет – красный, зеленый, желтый, синий и белый, воплощающий представления женщины о предстоящих родах. В результате получается простая мандала, в которой все цвета представлены равномерно, или же отдано предпочтение какому-то одному цвету. Когда мандала закончена, участницы упражнения озвучивают свои ощущения во время рисования.

Чем шире спектр задействованных цветов, тем гармоничнее самоощущение женщины. Рисование мандалы помогает отнестись к родам как к творческому акту, преодолеть напряжение. Некоторым женщинам представление мандалы во время родов позволяло сделать процесс менее болезненным.

Рисование песком

Это упражнение выполняют в небольшой группе. Его суть чрезвычайно проста: женщины рисуют на определенную тему пальцами по песку, рассыпанному на столе из оргстекла. Рисунок переделывается до тех пор, пока он не начинает нравится участницам. Возможность изменения рисунка очень важна: ведь таким образом происходит символическое преодоление ситуации. После завершения рисунка его анализируют вместе с психологом.

Слушание и исполнение музыкальных композиций

Вопреки распространенному мнению, это не обязательно должна быть классика: главное, чтобы музыка соответствовала душевному состоянию будущей мамы. Однако не рекомендуется использовать рок-композиции – они могут погрузить женщину в меланхоличное, депрессивное состояние. Великолепный эффект производят прослушивание и исполнение колыбельных. Они помогают женщинам расслабиться, установить взаимосвязь с будущим ребенком.

Создание сказки

Это чудесное упражнение поможет настроиться на позитивный лад, снять тревогу и напряжение. Женщины могут выполнять это упражнение в группе или индивидуально. Необходимо взять чистый лист и ручку. Закрыть глаза и попробовать придумать сказочную историю. Пусть она начинается словами: «Жил-был малыш, похожий на тебя». А заканчивается: «И жили все долго и счастливо». Получившуюся историю нужно записать и можно добавить иллюстрации. Такая сказка адресованна ожидаемому ребенку. Героем сказки является ребенок или его родители. Пространство сказки позволяет воплотить любую волшебную историю и программирует женщину на благополучное течение беременности и родов.

Также упражнения по арт-терапии для беременных могут включать в себя лепку из пластелина или соленого теста, оригами, создание кукол, библиотерапию. При выборе упражнений следует руководствоваться прежде всего желаниями и возможностями самой женщины. Хорошо использовать объединение нескольких видов арт-терапии, например, рисование под музыку.

Среди различных вариантов использования арт-терапии особое место занимает ее применение в школах молодых матерей. Арт-терапия для беременных снижает уровень внутренней напряженности; помогает женщине выстраивать отношения как с внешним миром, так и с самой собой; успокаивает. При этом гармонизирующее воздействие на духовную и физическую сферы с помощью искусства ощущает не только сама женщина — через посредство ее эмоционального состояния оно передается плоду.

Арт-терапия для беременных

Беременность – волшебные 9 месяцев в жизни женщины! Она преображается не только внешне, но и внутренне. Происходят удивительные изменения: развивается интуиция, обостряются органы чувств, а перепады настроения и эмоциональные всплески порой удивляют даже саму будущую маму. Слезы могут резко смениться на приступ агрессии или веселья, а активность – на состояние апатии.

У женщины появляется зацикленность на ребенке, так называемая доминанта беременности. Это и хорошо, и плохо. Если женщина настроена положительно, принимает изменения в себе, свой новый статус и незнакомую пока для нее роль, малыш тоже чувствует себя замечательно.
Но не у всех беременность проходит радужно. Она может быть тяжелой и сопровождаться угрозами для жизни малыша. Страх за ребенка и за себя, боязнь боли и родов, неуверенность в будущем могут довести до навязчивых состояний и депрессии.
В таком состоянии нельзя находиться. Женщина должна расслабиться, отпустить все негативные мысли и проблемы и настроить себя позитивно. В этом может помочь арт-терапия. Проще говоря, это лечение искусством.
Творчество – обратная сторона сознательного, та область, где можно выразить свои переживания и эмоции.
Какие виды арт-терапии для беременных используются?

Женщина может выбрать любое занятие по вкусу и способностям. Есть несколько популярных направлений, которые предпочитают беременные.

Рисование. В этом направлении широк простор для фантазии. Можно изобразить мир таким, как хочется, используя любые краски.

Психотерапевты на курсах практикуют следующее упражнение. Женщина должна нарисовать все, что взбредет в голову. Пусть это будут даже несуразные и замысловатые фигуры или просто мазки краски. Затем ей нужно попытаться выразить словами эмоции и переживания, которые охватывали ее во время творческого процесса. А женщины из группы должны рассказать, что они видят на рисунке и какие чувства он вызывает. Такое упражнение помогает беременной наладить контакт с внутренним Я и окружающими людьми.

Изготовление кукол. Когда беременная мастерит игрушку, она мысленно общается со своим ребенком. Ведь куклы создаются для него. Игрушка, сделанная с любовью материнскими руками, будет служить оберегом.

Бодиарт. Это тоже рисование, только беременная изображает на своем животе различные картинки. Например, она создает дельфинов, солнце, бабочек.

Сказкотерапия. Беременной женщине будет очень интересно писать рассказы и сказки со своим ребенком в главной роли. Уже тогда она станет задумываться о том, каким человеком он вырастет, какими качествами характера будет обладать. Это имеет большое значение для его воспитания в будущем. Написанные сказки она сможет читать малышу, когда тот станет большим.

Помимо перечисленных видов есть еще терапия музыкой, работа с глиной, рукоделие и другие творческие направления. На занятия женщине необязательно ходить одной. Полезно приобщить к творчеству будущего папу. Именно с этого этапа может начаться его участие в жизни ребенка.

Арт-терапия для беременных

Хочу рассказать, как занималась арт-терапией на курсах для беременных, о ее пользе — без малейшего вреда для здоровья и о том, как это на самом деле просто. Курсы психологической подготовки для беременных есть не везде, но такая арт-терапия доступна в любом месте, где можно найти альбом для рисования и цветные карандаши/мелки/фломастеры/краски.

Для начала несколько цитат об арт-терапии из разных источников:

«Арт-терапия — это метод лечения посредством художественного творчества. Арт-терапия — один из самых мягких и в то же время глубоких методов в арсенале психологов и психотерапевтов. Метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие люди пользуются самостоятельно — чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться.»

«В процессе творчества активно задействуется правое полушарие мозга. Современная же цивилизация задействует в основном вербальную систему общения и левое «логическое» полушарие. Нормальное, гармоничное развитие человека предполагает равноценное развитие обоих полушарий и нормальное межполушарное взаимодействие. Более того, некоторые виды активности человека требуют как раз работы правого полушария – творчество, интуиция, культурное образование, устройство семьи, воспитание детей и, конечно, романтизм в любовных отношениях.

Арттерапия апеллирует к внутренним, самоисцеляющим ресурсам человека, тесно связанными с его творческими возможностями.»

Моя беременность была очень ровной, спокойной и здоровой, дочка родилась тоже очень здоровенькой, я думаю что мне очень помогли эти занятия на курсах для беременных и рисование. Вообще я не рисую. В школе у меня по рисованию были тройки. Сложно начать просто так рисовать. У многих девочек вначале ступор и даже возмущение: я не могу, я не умею, почему это я должна рисовать что-то, мне ничего в голову не приходит. А потом все рисуют уже с удовольствием и чувством ответственности. Арт-терпия обещает благотворное воздействие на здоровье мамы и малыша, а мы во время беременности к этому относимся очень серьезно.

Психолог, которая с нами занималась, также работает в больнице и помогает женщинам с проблемными беременностями. Она объясняла, что этот действенный метод привлекателен еще и тем, что в отличие от лекарств у него нет побочных эффектов, а занятия творчеством в любом случае снимают стресс и улучшают самочувствие мамы. А у кого-то и совсем чудодейственные результаты бывают.

Мы рисовали Мандалы. Мандала — это рисунок в ограниченном пространстве (круг или квадрат) с соблюдением симметрии и рисующйся от центра. Считается, что мандала отражает состояние своего создателя. Такие рисунки создают буддистские монахи для достижения гармонии, мандалы так же изучал один из основателей современной психологии Карл Густав Юнг. Но речь не об этом, а о том, как рисовали эти мандалы мы:

На белом листе бумаги рисовали круг — обводили блюдце, на глаз (обязательно на глаз, без чертежных и измерительных приборов) обозначали центр. Потом ставили в центр палец, закрывали глаза и представляли как из центра появляется рисунок. Потом рисовали. Ничего не оценивая и не анализируя, просто что угодно. Если застреваешь, снова ставишь палец на центр, закрываешь глаза и представляешь, как рисунок «растекается» дальше. Задача — заполнить весь круг. Рисуешь чем тебе удобно, желательно разными цветами.

Стараться соблюсти симметрию очень сложно, но это — часть терапии. Таким образом мы как бы уравновешиваем себя. Это равновесие через работу нашего подсознания закладывается и в ребенке. Это помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе, своем состоянии. Мои первые рисунки были кривые, с трудом находила терпение их дорисовать, центр был сильно смещен — все это говорило о каких-то внутренних неувязках. Постепенно рисунки становились ровнее, красивее, красочнее. Если рисунок не нравится или хочется что-то в нем поменять, надо его перерисовать. В этом заключается проработка проблем. Вообще это непросто, но я считаю что результат того стоит.

Иногда мы рисовали мандалы на заданные темы, например рисовали роды, точнее то эмоциональное состояние, которое хотел бы испытывать во время родов. Некоторые девочки брали рисунки с собой в роддом. Глядя на эти рисунки, получаешь ту энергетику, которую ты заложила в них, а кто-то и во время родов рисовал, потому что это помогало справляться со схватками. Мне очень помогало рисование при каких-то мелких недомоганиях. Например понервничала я чуток, животик начал тянуть, я сажусь рисовать и в процессе рисования все проходит. По-моему, это намного лучше, чем пить таблетки.

Еще мы рисовали любовь к ребенку, любовь к своему телу. Но больше всего мне понравилось задание по рисованию семи инстинктов. Я обязательно напишу о них в следующий раз, и отсканирую рисунки со своего альбома для примеров — но это материал для отдельной статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *